【東森消費聯盟元年】➡️東森ecKare➡️播播商城 boboMall直播電商分潤平台招募創始會員

別說青少年，連成人們一想到蘋果的清香氣味、清脆果肉，都全心嚮往。那我幹嘛還這麼掃興，不提蘋果的美味，而老提什麼蘋果裡的蟲子，多煞風景啊。

對，這些都很煞風景；但如果現在青少年對性病一無所知，那將來煞到的可不僅風景而已，也許煞到全身就不妙了。

淋病、梅毒之後，第三種常見性病為「衣原體病」（chlamydia），或稱「披衣菌」，如性病裡的三大巨頭。目前研究已知，衣原體病感染率已超過淋病，成為全球居首的性傳染病。

衣原體病屬於細菌感染，途徑為性接觸，75%女性與25%男性並不會感到異狀；若有症狀，早期會出現性器官發炎、陰道或尿道有分泌物、排尿困難、排泄物異常、下腹部及性交疼痛。

沒有症狀的性病，就跟不會吠卻會咬人的狗一樣令人心驚膽跳。美國每年有四成以上婦女，都是嚴重到骨盆腔發炎才知歹誌大條，延誤就醫時機。最糟還可能導致輸卵管炎、不孕。女性罹患衣原體病比例為男性三倍，不管男女，如能及早檢驗，透過抗生素都能治癒。

特別要留意的是，衣原體病好發於年輕人，高危險組為26歲以下，青少年首當其衝，更不能掉以輕心。

很多病例連自己都不知道已感染衣原體病，這些人在不知情下，傳播細菌的機會就很大。跟你幽會的人，臉上不會寫著「我有衣原體病」，這大概也正是衣原體病趴趴走，成為性病發病率最高的原因了。

衣原體病潛伏期1-3週，既然很多感染者未必察有癥狀，只要自己最近從事不安全性行為，懷疑有感染可能，都應立即到醫院接受檢驗。

另一種性病也會使部分感染者不知不覺，那就是陰道滴蟲病（簡稱滴蟲病），屬於寄生蟲感染，肉眼看不見，乃一種常見的陰道發炎。寄生在女性陰道、尿道，男性尿道與包皮內。

通常男性若感染了，亦不會察覺；但女性則不然，滴蟲病會使陰道產生黃綠色分泌物，散發不悅氣味，排尿疼痛，性交不適、陰部發癢、白帶增多。

蘋果裡看得見的蟲子還好對付，看不見的就很傷腦筋了。禁果，也許是部分青少年的「鍾愛水果」，但吃下去要分攤多少風險，就需要個人好好算計算計了。

研究說 九成男 對自己精液過敏

近來有個外電報導，讓人忍不住多看一眼。

一則刊登在「性學與婚姻治療」期刊的研究，說是有男性會在高潮射精後，出現「高潮後疾病症候群」（Post Orgasmic Illness Syndromes ）。

荷蘭一所大學研究人員的研究動機，來自於有男性反應射精後，會有鼻塞、發燒或倦怠等類似流行性感冒的症狀，於是，在45名男性受試者身上，用類似檢測過敏原皮膚測試，將男性自己的精液稀釋後，打入皮膚，發現近9成者都有過敏反應。

八九成蛋白質 過敏不足為奇

這下研究人員好奇了，何以男性對自己的精液過敏？或射精後會有類似感冒的症狀？

「對自身精液過敏，是有可能的。」林口長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜說，8到9成的精液，都是蛋白質成分，其他才是精蟲、果糖和前列腺素等成分，就像醫師注射疫苗前會問：「會不會對雞蛋過敏？」蛋白質常是過敏的主要來源之一，因此男性對自己精液過敏，也就不足為奇。

高潮後像感冒 鼻塞發燒倦怠

但是，男性在高潮過後，竟有類似感冒的「症頭」，就令研究人員興味盎然了。

多數人知道，高潮時會分泌腦內啡（endorphin），讓大腦產生愉悅快感。在電視或電影情節裡，男性射精後，翻身倒頭就睡，或頭暈腦脹都屬尋常，但竟會有重感冒的感覺，令人百思不解。

UP、UP到射精 自律神經累翻了

醫界認為，這可能跟男性射精，必須經過自律神經一連串作用有關。陳煜表示，首先，勃起需由自律神經中的副交感神經帶頭，讓血管的平滑肌放鬆，血流才能順利輸送到陰莖海綿體的血管裡，讓它UP、UP。

經過一番廝戰，準備達到高潮，則得借助交感神經使力，讓骨盆腔收縮，才能一射沖天；射精後，出現類似法國人所稱「高潮像小死亡」的放鬆，自然又是輪到副交感神經占上風。

也因此，射精後，身體被副交感神經主宰，整個人鬆懈，甚至出現像感冒時全身疲倦之感，也就有跡可循。

射精像爬樓梯 也會讓你喘吁吁

甚且，射精就像爬幾層樓梯那麼累，男性若一天自慰或性交射精超過兩次，儲精囊來不及製造精液，裡面空空如也，射精變成「乾射」，也會讓男性陰莖根部或會陰部疼痛，而覺得渾身不對勁，有痛難言。

所以，女性不要對男伴做完後翻身就睡，或累得攤在一旁太過苛責，妳的他，說不定真有「高潮後疾病症候群」呢！

春季養生，吃什麼水果最好？中國醫藥大學北港附設醫院醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，番茄、草莓、蓮霧都是在春天時最適合食用的養生水果，以番茄來說，番茄能健胃消食，生津止渴，有助於預防高血壓。蕃茄既是蔬菜又是水果，烹煮後可提高茄紅素的效用，蕃茄也可當作水果直接拿來吃。

楊醫師指出，蓮霧性平，熱量低，甜度也低，吃蓮霧能利尿、改善貧血，可滿足口腹之慾，吃了之後不容易發胖。草莓能潤肺生津，適合肺燥乾咳者食用；草莓能健脾和胃，適合食慾不振、消化不良的人食用；草莓能補氣血，神疲面黃的人可多吃。

楊淑媚進一步指出，草莓的營養價值高，含有胺類物質、維生素C、豐富的鐵質等成分，對人體健康相當有助益；春季正是吃蕃茄、草莓、蓮霧等水果的好時機，養生又好吃。

春季養生，吃什麼蔬菜最好？中國醫藥大學北港附設醫院醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，肝主青色，適合多吃青綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜、茼蒿等皆是，以菠菜來說，菠菜為春季的應時蔬菜，具有疏肝養血、養肝明目、滋陰潤燥等作用，對春季肝氣不疏所引起的情緒不佳及腸胃不舒服有幫助。

楊醫師指出，菠菜含有豐富的鐵質，可改善貧血，同時能止渴潤燥、潤腸通便，可改善頑固性便秘患者的症狀。此外，芹菜可健胃，清胃熱，並具有清熱平肝的好處，可改善因為肝火上升而引起的高血壓，所以適合在春天時吃芹菜。所謂肝火上升引起的高血壓指的是血壓偏高，並且伴隨有頭暈目眩、頭痛、目赤等症狀。

楊淑媚醫師進一步指出，芹菜的營養相當豐富，含豐富的β-胡蘿蔔素，可提高人體免疫力；含有蛋酸，可強化肝臟功能；含有豐富的鈣質，能降低人體神經肌肉的過度興奮，並參與肌肉的收縮及維持規律的心跳。芹菜也能刺激腸壁、加速蠕動，促使食物殘渣或有害物質順利排出體外。

除此之外，茼蒿可通便，同時具有降血壓、清肝明目的好處，在春天時適合用來養肝保健。另茼蒿含有特殊香氣的揮發油、十幾種胺基酸及維生素A等物質，對健康相當有幫助，多吃茼蒿有益身體健康。

蘿絲試著和男友天天做愛一個月，結果男友跑了。怎會這樣？不是說每天做那檔事有助男女關係，而且性生活會更美滿？

理論上是如此。最近田納西大學研究人員發表報告，也證明多做愛做的事，對「神經質」的夫妻來說，有助改善婚姻生活，消除「快樂不足」問題。而且根據理論，做得愈多，愈想做，何況性事對男人來說一向是多多益善，不是嗎？

性愛實驗 女記者親自上陣

英國每日郵報報導，蘿絲是「柯夢波丹」雜誌的記者，當社方想做專題，以日記方式記錄連續30天做愛歷程時，蘿絲立刻自願參與。30天的性愛馬拉松，光是這個念頭，已讓蘿絲有了好性致。

性致勃勃 變成敷衍了事

蘿絲33歲，凱文小她4歲。床笫間兩人一向火花不多，每周做愛一至二次，但八年來，兩人瘋狂愛著對方。

最初，蘿絲以為相愛的兩人連續上床30天不是難事，但只過了3天，性還是不性，已成了挑戰。凱文不再性致勃勃，蘿絲連哄帶拐，但愈來愈難。

第4天，無趣取代了欲望，結果半途而廢。

第5天，再接再厲，最後草草了事。

第6天，因為環境有變，性趣好轉。那天他們住在蘿絲父母家。父母睡隔壁房，一般不做愛的他們，那天以淘氣心情辦事。

第7天，兩人再度提不起性欲。一起出席一場婚禮後，兩人下榻小旅館，環境欠佳，澆熄最後一絲欲望。

第8天，兩人關係轉趨緊張。以往關起房門是凱文主動，現在換成蘿絲挑逗。她像狼虎，反倒讓凱文倒陽。上床不再令人放鬆，反倒令人畏懼，兩人很清楚自己在敷衍了事，即使如此，兩人仍是天天按表操課。

第9、第10天，兩人作弊。晚間11時45分，兩人上床做愛，12時暫停，12時5分再做，算完成了兩天的分內工作。

性感睡衣 已激不起性欲

其後的一夜又一夜，兩人愈來愈抗拒上床，做愛機械化，令他們厭倦。第三周時，她開始哭訴凱文為何不能學學英國喜劇演員拉塞爾‧布蘭德每晚都要，凱文答說，拉塞爾每晚摟不同的女人入睡。

後來的一個晚上，她決定穿性感內衣跳脫衣舞，可是凱文拒絕接受誘惑。她氣得上樓脫掉馬甲、金色假髮，穿了邋遢睡衣下樓，兩人分坐沙發的兩端，她自覺受傷，一股怨氣無處發，開始數落凱文一周來什麼家事也不幫，兩人大吵了一架，也是八年來第一次大吵。

當愛變怨 相看兩相厭

他們大可在實驗的中途喊停，可是蘿絲卻陷入凱文不願為她多作努力的執著中，她還開始放大凱文的其他缺點，如不清潔廁所等。兩人愈吵愈凶，30天實驗結束時，兩人對彼此反感至極。後來，兩人做愛愈來愈少，爭吵卻愈來愈多。當爭吵後無肌膚之親彌補嫌隙時，裂縫開始擴大成鴻溝。

故事的最後…性愛30天 男友甩了她

又過一個月，蘿絲開始擔心兩人關係時，她訂了燭光晚餐，希望重拾舊好。但就在那晚，凱文要求分手。凱文非常愛孩子，但蘿絲始終不願意生，蘿絲曾對凱文說，要是哪天他愛孩子勝過她，可要求離去。凱文那晚說，現在兩人只剩爭吵，不如分手。蘿絲非常後悔自己讓「強迫感」謀殺了兩人的「親密感」。

當時，蘿絲的另一位同事也在做另一項實驗，與男友禁欲30天，看有何結果。現在他們兩人已訂婚。

在面對琳瑯滿目的零嘴時，做出明智的選擇，讓自己與家人吃的營養均衡又健康!

一 肥肉少一點，蔬菜多一點

肉類的動物性油脂多以飽和脂肪酸、膽固醇為主，過量攝取易導致肥胖、心血管疾病等慢性病。因此，建議少一點肥肉、肥皮、高膽固醇的食物，如烏魚子、內臟，多一些蔬菜，如菠菜、刈菜，都是不錯的選擇喔!

二 油鹽糖少一點，負擔少一點

炸魚、炸丸子、炸年糕等，都屬高油脂及熱量的食物，我們可以改變烹調方式來減少油脂，如清蒸、滷、烤等方式，像是蒸魚、烤年糕等。此外，我們可以利用蔥、薑、蒜、紅棗、枸杞等天然食材來增加菜餚的風味，減少鹽、醬油、味精、沙茶醬、糖等調味料的添加，這樣可以不失美味又健康喔!

三 各類食物皆攝取，均衡營養好健康

均衡營養的飲食原則為每天都應攝取六大類食物，包括五穀根莖類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類。建議以五穀根莖類為主食，並以多種顏色的蔬果來搭配傳統菜色，除可豐富菜餚的色彩，並可營養均衡又健康喔!

四 零食、酒、飲料勿過量

要記得花生、瓜子等高油脂零食，糕餅、湯圓、糖果等高糖份食物都不要過量，特別是糖尿病或肥胖者，更應該控制。建議飲料以不加糖的茶最佳，酒及含糖飲料都要節制。

五 菜餚的保存

吃不完的菜餚最好在兩小時內或更短時間內放入冰箱，以防細菌孳生。冰過的年菜需熱透後才食用，以確保食品安全。建議菜餚不要準備過多，剩餘的菜餚應儘早吃完，如此可保持美味、營養及衛生。

Q 有專家說，微波爐會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶爾方便用一下，最好還是少用微波爐。請問這種說法正確嗎？（元氣讀者）

A 現代人利用微波爐加熱食物已非常普遍，且有漸取代傳統爐灶的趨勢。傳統的烹飪方式，是利用由外而內的熱能傳導，來加熱食物，而微波爐則是靠電流製造低頻磁波，讓食物本身的分子產生來回振盪，將波動轉成熱能。但兩者在加熱的過程中，至今並沒有證據顯示，經微波加熱後的食物，其分子結構會超過傳統烹飪食物的改變，也沒有會增加自由基、甚至致癌的說法。

不過，研究發現，經由微波加熱，部分營養素確實會流失，包括葉酸、維他命C會比較容易遭到破壞，而且難免會因加熱時間不夠，造成殺菌不完全的現象。尤其要注意的是，由於微波無法由肉眼看見，一旦爐門未關緊，就有微波散逸出來的危險，即使隔牆仍可測得，建議微波爐加熱時，眼睛千萬不要近看爐內的食物，最好人站在3公尺以外較安全。

體內的「積水」沒了，疾病一定就能治好！

你確定多喝水就健康嗎?

知名百萬暢銷作家醫學博士石原結實告訴你，過度攝取水分反而會引起疾病！

擁有西醫背景的石原結實，在長期的 看診經驗中體認出，為增進健康就應該重視最自然的自然療法。在本書中石原結實提到，人體的確不可欠缺水分，但只要攝取必要的量並加以充分利用，再徹底排泄 出來就行了；反之，這些水分若沒有充分利用，也沒有排泄出來，反而囤積在體內，那麼這些水分，正是現在人罹患各種疾病的原因。

即使目前沒有顯著的症狀，只要有下列現象，都表示體內水分過多：

‧各種健康檢查數據都很差的人

‧本身並沒有很胖卻有小腹的人

‧胃下垂又吃很少的人

‧下半身容易覺得冰冷的人

‧皮膚白皙又有點圓滾滾的人

‧拍肚子時覺得有水聲的人

這樣的人，明顯都是各種疾病的預備軍。

「水分攝取過度」反而會引起以下疾病：

● 糖尿病、高血脂症──血糖值及膽固醇高是因 為「燃燒」不好

● 高血壓──比起鹽分，水分才是高血壓的原因，是這樣造成的

● 肝炎、黃疸、膽結石──增量的膽汁從膽管溢出

● 肥胖（水腫）浮腫（下腹突出）──除去下半身積存水分的方法

● 頻尿、乏尿──多了也很煩惱少了也很煩惱，原因卻是相同的

比運動更能輕鬆解除體內水分過多現象的方法，就是泡澡。泡澡時，「溫熱」會促進血管擴張，進而促進血液循環，增加氧氣與養分給包含腎臟在內的器官和肌肉，促進腎臟和肺排出不必要的水分與廢物。

此外，泡在浴缸裡時，下半身因為會承受靜水壓「水的重量」而受到壓迫，促使下半身的血液流向心臟「回流」，讓心臟的血液拍出量變多。只要血液循環變好，就能增加提供全身的細胞氧氣與養分，尤其是腎臟血流量增多，就能促使尿量變多，直接達到改善水毒症的目的。

泡澡時，或許每個人都有自己的一套「做法」，但最重要的就是用自己覺得舒服的水溫，好好地多泡一下。

最近有愈來愈多年輕人喜歡淋浴，但這種方式根本得不到效果，只會讓自己的體質變得愈來愈容易罹患水毒症。此外，為了更進一步促進腎臟裡的血液流量，同時溫熱身體、促進排汗，非常建議在泡完全身澡後，再做半身浴。相同的道理，泡腳同樣有不錯的效果，不妨嘗試看看。

半身浴的方式

將小矮凳放進浴缸裡，再坐在小矮凳上，只浸泡到心窩。浸泡幾分鐘後，就會大量出汗，實際感受水毒症得到改善。

如果上半身容易覺得冷，不妨先泡全身之後再泡半身，或事先將浴室溫熱，並在泡半身浴時，將乾毛巾披在肩膀上就行了。

泡腳的方式

將度以上的熱水倒進臉盆或水桶裡，然後浸泡雙腳到腳踝以上101公分的地方，同時加一把鹽進去，或將生薑磨成泥倒進去泡會更有效。由於熱水很容易冷掉，最好事先準備熱水壺，隨時添加熱水。

在外面用餐，店家總是在出完菜後才送上水果；早上趕著上班，很多人習慣喝牛奶當早餐。腸胃科醫師表示，餐後立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、飯後大量喝水，都是錯誤的飲食習慣，會影響腸胃道健康。

俗稱大腸癌的結直腸癌，已經打敗肝癌，成為國人十大癌症頭號殺手。書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁，他的父兄也都是腸胃科醫師。但三年前體檢時，竟發現自己的升結腸長了息肉，而且有局部癌化病變。

雖然後來切除治療，今年再次檢查腸道也一切正常。但這個經驗讓他驚覺，連他身為腸胃科醫師也面臨腸胃道疾病威脅，更何況一般民眾，因此決定出書，教民眾利用簡單方法，在日常生活中保持腸道年輕，遠離腸道癌症威脅。

他提出讓腸道變年輕的第一個方法，就是每天起床後，空腹喝一杯水。洪耀仁每天起床後，一定會喝一杯300CC、15 到20度的溫水或涼水，但絕不喝冰水。

空腹喝水的目的是刺激腸胃，使大腸吸收水分，把前一晚累積的消化物排出體外，同時可降低血液濃稠度。如果不愛喝開水，也可以喝蜂蜜水或檸檬水。

他提醒，早上千萬不要空腹喝牛奶、果汁、咖啡或奶茶。因為空腹喝牛奶胃腸來不及消化吸收，空腹喝果汁會增加胃腸工作量，咖啡、紅茶則容易刺激胃壁導致胃酸分泌過度，奶茶易形成人體無法吸收的草酸鈣提高結石風險。如果一早要喝牛奶，正確方法是喝溫牛奶搭配饅頭或五穀雜糧。

不少人習慣飯後喝大量的水，或是飯後吃水果、抽菸。洪耀仁也提出飯後不宜立刻做的十項禁忌，包括：大量喝水、喝汽水或茶、吃水果、抽菸、排便、看書、睡覺、唱歌、洗澡、運動或泡溫泉。

洪耀仁也提出選好水、喝好水的方法，建議平常最好喝30度左右的溫開水，喝水時先把水含在口中再緩緩吞下。每天喝水的時間，可分散在早晨刷牙後、早餐後、上午11時、午餐後1小時、下午4時到晚飯前、晚餐後1小時、睡前半小時或洗完澡後。

生活緊張忙碌，我們常在工作和夜生活上花過多時間。要如何知道自己的睡眠夠不夠？又要如何擺脫失眠，達到一夜好眠？

睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。

醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了三○％，僅存的白血球活動力也變差。

長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。

只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。

睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度○．○五％）。

愈睡愈少的現代人

然而，根據美國每十年進行一次大規模的健康普查，相較於一百年前，現在的美國人一天的睡眠時數比起他們的祖父母或曾祖父母的年代，平均少了二○％。

美國成人睡足八小時的，十年前還有將近四成，去年只剩兩成多。

相較於美國，台灣的生活更是緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。

要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：

第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。

第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。

第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。

新型Ｈ１Ｎ１流感來襲，面對流感高峰期與和往年不同的新型流感病毒，民眾該如何自保？

寒流一波波侵襲，街上戴上口罩的人也愈來愈多。流感季節，就要邁入高峰。

根據疾管局統計，國內門診類流感每週就診率已經連續六個星期上升；新北市衛生局也提出警告，截至一月中的短短半個月中，流感重症病例就達到去年全國五分之一；一月中，在新北市，也出現國小新流感的群聚感染。

特別是，歲末年初如忘年會等聚餐特別多；馬上就要到來的農曆新年，更有頻繁出外旅遊、與親友相見的機會，都可能讓病毒傳播得更加快速。

更值得注意的是，這陣子盛行的流感病毒，是過往不熟悉的新型流感Ｈ１Ｎ１。

去年六、七月時，檢驗出的流感病毒多是AH3病毒，但病毒在轉變。根據疾管局的資料，近三週一百四十件確認為流感病毒個案中，就有九十四件是Ｈ１Ｎ１。

馬偕醫院感染科主治醫師王威勝指出，Ｈ１Ｎ１的個案裡，有許多青壯年演變成重症的案例，和傳統季節流感重症案例中，多是老人家和小朋友的情況不同。

衛生署疾病管制局副局長林頂也指出，Ｈ１Ｎ１的重症案例中，六十五歲以上的人口只有一成，但季節流感AH3的重症案例，有六成是六十五歲以上的人口。

流感高峰自保法則

面對即將來臨的流感高峰與和往年特別不同的新型流感病毒，民眾該如何自保？

施打疫苗。排除幾類無法施打疫苗的人外，疾管局與不少醫師都呼籲民眾儘快去施打流感疫苗。今年流感疫苗共含三種抗原，一種針對B型流感病毒，一種針對A型，其中一種就是Ｈ１Ｎ１。

「施打疫苗，仍是減少流感感染最重要的防護方式，」國泰醫院感染科主任陳立群指出。

疾管局提醒，施打疫苗有很小的可能會發生立即過敏反應。因此多會建議接種者在施打疫苗後留在原地或附近，休息三十分鐘以上，確定沒有不適再離開；返家後，若持續發燒超過四十八小時，或出現意識或行為改變、呼吸困難、心跳加速等異常現象，就應該儘速就醫。

王威勝指出，有的病人打過疫苗後還是感染流感，因為抗體的產生不是百分之百，但施打過疫苗後，體內有部分抗體，比較不容易演變為重症。

但必須特別注意的是，疫苗施打後，平均要兩週後體內才會產生抗體；八歲以下小朋友若初次接種，更要施打兩劑。目前全台成人流感疫苗剩下約三．九萬劑，幼兒疫苗剩下十二萬劑可供接種。

個人嚴密健康防護。陳立群提醒，打完疫苗不是立刻產生抗體，馬上百毒不侵；此外，民眾仍有感染到其他種類流感病毒的機會，流感疫苗提供的保護力不是百分之百。

天氣驟冷，各型流感和感冒蠢蠢欲動，頻繁、長期的咳嗽常造成生活困擾，咳不停該怎麼辦？如何避免更嚴重的副作用或併發症？

黃先生年前就感冒了，還沒痊癒之際，又逢過年波波寒流，他再度中標感冒，原就脆弱的上呼吸道還併發支氣管炎，兩週來白天頻頻咳嗽，對要經常面對客戶，大量說話的他很是困擾。

近來走到哪兒，都容易聽到咳嗽聲。天氣一冷，各型流感或普通感冒就蠢蠢欲動；而秋冬季節，濕度與溫度變化之際，許多氣喘與過敏的老病號，也易被誘發咳嗽。

事實上，咳嗽是身體自我保護機制，用來排除阻塞呼吸道的異物。

但頻繁、長期的咳嗽不僅難受，造成生活困擾，前日新聞更報導，彰化一名男子疑似因咳嗽太用力，造成肋骨斷裂；新竹一位糖尿病患者也疑因過度咳嗽，眼壓升高，而近乎失明。

咳嗽不止時該怎麼辦？又該怎樣避免更嚴重的副作用或併發症？

引發咳嗽的原因很複雜。台北榮總胸腔內科主治醫師盧崇正指出，從鼻腔、咽喉、食道下方，到支氣管等，咳嗽激發點就有六到九個。

咳嗽起因百百種

咳嗽問題的判定，並不容易。

盧崇正指出，一般來說，三個星期以下的咳嗽稱為急性咳嗽，多和急性上呼吸道感染有關。

若咳了三個星期以上，可能是過敏、氣喘、胃食道逆流等原因；盧崇正表示，若是八個星期以上持續咳嗽，更要考慮是否有肺癌、結核病等慢性疾病。除了呼吸道之外，高血壓用藥、肺部血管拴塞、肺腫瘤、心臟疾病等其他身體的問題，也可能引發咳嗽。

人們經常把性比擬為「禁果」，源自聖經故事夏娃偷吃蘋果，而與亞當一同被逐出伊甸園。

蘋果外表美麗光亮，果肉清脆清香，確實是性的貼切比喻。然而，就像蘋果偶爾有蛆蟲藏匿其中，美好的性也有它醜陋的一面，那就是性病。

只要沒做好防護措施，誰都不能擔保下次吃的那粒蘋果有沒有蟲？這方面，青少年的知識最貧乏，這個年紀有著樂觀過度的傾向，總覺得「我不會這麼倒楣」。在青少年罹患性病比例遽增的今日，這種事不能憑運氣，需要的是知識，練成金鐘罩護體。

性病（sexually transmitted diseases，簡稱STDs），此一英文簡稱不妨記下，幾乎專業和大人未必都說「性病」，似乎中文比較令人難堪，英文簡稱就沒這樣的壓迫感。

既稱性病，感染途徑為性交、口交、肛交；主要傳染性病有：淋病、梅毒、菜花、愛滋病、披衣菌等，個個都不是好惹。

那怎樣才能辨別自己有受到感染呢？以淋病（Gonorrhea）為例，症狀在男性最明顯。如尿道口潮紅，外尿道分泌黃白色濃液，或排尿灼熱刺痛，都可能是症狀之一。

一個月後，病況看似好轉卻不然；因淋病菌已由尿道進入體內，症狀可能擴及精囊、前列腺導致發炎。

女性如感染淋病初期不會感覺疼痛，陰道亦會排放黃白色濃液，以及白帶增多。唯女性因陰道較短，好發為膀胱炎，產生頻尿與疼楚。也可能造成前庭腺發炎，一性交就痛不可當。

有些人以為得了淋病便不可能感染梅毒、其他性病，「中了其一就夠倒楣，難道還雙元及第」？沒錯，淋病患者照樣會染上梅毒、下疳，儘管畫面極為不美，但青少年該提醒自己：一粒表面完好的蘋果裡長了好幾尾蟲，並非不可能。

你心裡有數，當發生不安全的性行為後幾日，需注意上述淋病症狀是否現蹤？因淋病潛伏期短僅2-3天，最長一週。一旦發現異狀或懷疑，越早治療越好，服用大量抗生素，一次療癒。拖久了變慢性病，等細菌有抗藥性可棘手多了。

當蜜桃、香蕉成熟時，很難不使人垂涎。但千萬不要因自己不當一回事，最後下場變成了爛蘋果。

中醫的養生之道也可以很親民、很簡便。一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果……

大多數人都認為養生是一件麻煩事，尤其中醫的養生之道更是複雜，除了得依照個人體質之外，還有許多飲食及生活作息上的限制，對於忙碌的現代人而言的確有執行上的困難。

其實中醫的養生之道也可以很親民、很簡便。一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果，若能長期持續下去或是養成習慣，假以時日，身體自然會越來越健康，病痛越來越少。

以下提供幾個臨床效果卓越的養生小動作給讀者們參考，每一項都非常簡單，大家不妨試試。

＜Check Point 1＞戴毛帽睡覺 改善鼻過敏

「頭為諸陽之會」，頭部是人體陽氣聚集的地方，做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。

夜晚陰氣盛陽氣衰，特別需要保護陽氣，有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人，若能每天戴毛帽睡覺，一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了，手腳冰冷的問題也會改善。

此外，因受寒而導致頭風症（偏頭痛）的人也非常適用，有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒，平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖，以免頭痛情況再發生。

＜Check Point 2＞平常穿襪子 護子宮

足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑，平常最好避免足部受寒，以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。

現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主，石頭的比熱低，在照不到陽光的情況下，一年四季溫度都低於人的體溫，光腳踩在地板上容易受寒，最好穿襪子或室內拖鞋，長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。

男性朋友也應穿襪子避寒氣，否則也容易出現腎方面的問題，例如攝護腺腫大、性功能衰退等。

＜Check Point 3＞站立時兩腳掌打開 提肛縮陰

平常等公車或是工作經常需要站著的人，請多利用機會將兩腳掌打開至極限，它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。

標準動作是腳跟併攏，兩腳掌張開至極限（內角大約160～170度，各人極限不同）。每天做持續一段時間之後，可以改善子宮下垂；幫助腸道蠕動改善便秘；令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化；又可以促進下半身血液循環、排除溼氣，達到瘦身、消水腫的效果。

若再加上舌底上顎就等於在練氣功，可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒，促使內分泌正常，大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本，做好益精固腎就能延緩老化，較有機會長壽。

＜Check Point 4＞反覆張掌握拳 有助心臟

將手掌用力張開到極限，再用力握拳，如此反覆50次，能促進末梢血液循環，短時間內產生大量熱能，改善手腳冰冷的問題，此外也有助於心臟功能變好。

腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作，就是為了讓心血管功能比平常更好，讓肌肉與神經都處於最佳狀態，在運動的過程中就比較不容易受傷，並且提高效率。

＜Check Point 5＞扣齒及溫掌暖腎 固腎精

每天扣齒50下，就是上下排門牙咬合發出扣扣聲，不必太用力，能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可，同時將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎臟位置。

此兩動作皆可固腎精，同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生，經常扣齒可以促進腎氣循環，保持牙齒及骨質的健康，令大腦活躍延緩退化。

而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎，同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用，兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

＜Check Point 6＞乾絲瓜絡刷全身 增強免疫力

用阿嬤時代的那種菜瓜布（曬乾的絲瓜絡），從手腳等肢端末稍開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。

此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人（鬱卒體質，即有憂鬱傾向者）特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。

若一早起床做，則能夠增強心臟功能，整天都精氣神十足。且因為火生土，心為火脾為土，心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能，這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。

中醫視脾胃為後天之本，乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分，脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤，身體自然健康長壽了。

收看奧斯卡頒獎典禮我常看到一些意外，獲獎人才領完獎，下到後台接受即時訪問，很多超級大牌居然說：「剛在台上真是緊張死了，我的天！」

我們以為這些演過大場面、見過大世面的頂尖人物，照理說，該很能應付成為萬眾矚目的焦點。其實未必，緊張是一種最普遍的人性經驗。

在性這塊領域中，有一種現象就叫做「表演焦慮」（Performance Anxiety）。它是指在進行性行為時，感覺好像站上舞台，在眾人面前表演，壓力大到產生焦慮、恐慌，導致不舉、早洩、半途軟掉。

這種心理發生在男性身上較多，一般性行為男性皆扮演主動角色，有時難免會有股錯覺，籠統地把對方投射成觀眾，或者更令小生怕怕的裁判、評審（對！就像是超級星光大道的菜鳥歌手）。他的一舉一動都被鎂光燈照著，戰戰兢兢，誠惶誠恐。

平時他的性功能都正常，例如自慰時能勃起，硬度與持久力都沒問題，甚至還洋洋得意；偏偏在這關鍵時刻，不知哪根筋不對，竟讓主人凸槌，真是氣急敗壞。

即使性經驗足夠、堪稱老手的男子，都不免偶有此現象，更別說那些生手的青少年。他們養兵千日，以為用在一朝，無奈一旦短兵接觸，武器彈藥都不管用，通通火花去。

於是，發窘、挫折、顏面無光、自責，你能想像所有「令人扼腕」的反應都湧來報到。

男生的初次性經驗如果發生在青春期，碰上這種狀況已經手足無措；倘若對方也一樣毫無經驗或甚少經驗，可能在慌張下說錯了話、表錯了態，恐怕更加深「災情」，這名男生心理將會面臨一段黑暗期。有天這片黑暗會隨著經驗累積而逐漸淡去，卻也有可能變成終生不想面對的陰影。

剛剛發生性經驗的那一階段，因為陌生、好奇、期待，亢奮的強度叫人想飛上天。性交，會使腎上腺素、性荷爾蒙分泌量激增，其中腎上腺素分泌太旺又會帶來緊張，因此若「表演焦慮」、「表演緊張」而演出失常，其實是成長階段裡「非常正常」的事，不代表你有任何問題；且終究會因經驗多了、越演越順，成為真正的男主角。

完美體態不等於完美性愛

學著對妳的伴侶展現妳的風采。學著接受妳身體的優點和缺陷，至少在妳的伴侶面前不要害羞，要充分炫耀。

妳的身體意象會大大衝擊妳將自己完全獻給伴侶的能力。妳可能沒有茱莉亞．羅勃茲（Julia Roberts）的微笑、沒有《運動畫刊》（Sports Illustrated）中泳裝模特兒的胸部、沒有一雙可以穿上時裝設計師牛仔褲的美腿，不過我可以向妳保證：妳老公不會想等妳減掉十或十五磅後，才跟妳做愛！

改進身體意象比塑身更重要

對男人來說，視覺是一種難以置信的強力性欲啟動器。妳可能認為妳不符合標準，於是掠奪了妳老公看妳的權利，然而妳的作為卻適得其反。

比如說，有個小胸脯的女人，自我意象不佳。這個女人買本女性雜誌，看遍雜誌中的廣告，發覺沒有任何人像她。她從商店回家的路上，經過廣告招牌，沒有看見平胸的女人兜售啤酒或香菸的巨幅照片。晚上她打開電視，情境喜劇中的媽媽們一律穿著彷彿一碰就裂的緊身運動衫。

這個女人晚上脫衣時，看見自己的小胸部和變粗的大腿，心想：為什麼我沒辦法把五磅肉從那裡移到這裡來呢？

問題是，她假設老公看見她的身體沒有性欲，因為她的模樣不像雜誌中的女人。她卻忘記了，她老公長得也不像雜誌中的男人！他們全都是神話，是噴漆加修飾造就出來的完美典範，近似錯誤的美感。

可能妳的問題不在於飛機場。相反地，妳是地心引力的受害者，萬一妳要脫胸罩，會覺得妳老公有必要變成舉重選手，才能托住妳的胸部，免得胸部掉下來。或者，也許妳在五或十年內，腰間長出了贅肉，而現在的妳害怕穿著貼身衣物會被老公嘲笑，而非性致盎然。

或許妳已經生了三個小孩，肚子上的妊娠紋可以為證。或許妳生完上一胎多了十七磅，現在還減不掉。妳覺得自己一點也不可愛，於是當妳老公說他深深被妳吸引時，妳迴避他的殷勤，拿衣服裹住自己。

他說妳的身體令他性起，可是妳卻不露給他看。

視覺對妳老公非常重要，所以妳有必要努力，讓妳覺得自己很好，好到足以用妳的美麗勾引妳老公。

妳知道嗎？就連泳裝模特兒也有某些特徵被強調、某些特徵被隱藏。攝影師可能把焦點擺在一個女人的腿、臀部或乳房；而負責該期刊的專人會要每一位模特兒穿上最能強調她那迷人特徵的泳裝，同時，攝影師會拍攝她能將那些特徵呈現在鏡頭前的姿態。

學著用同樣的方式對妳的伴侶展現妳的風采。也許妳想強調妳的眼睛、雙腿或其他部位。學著接受這就是妳的長處，至少在妳的伴侶面前不要害羞，充分炫耀。

如果胸部是妳的強項，就買幾件能讓人將注意力放在胸部的貼身衣物。如果妳最具賣點的是眼睛或嘴巴，就化上會吸引妳老公注意那些特徵的妝。充分利用妳所擁有的長處，別擔心其他地方。

1 女人渴望多變。有時候，女人要的是冒險刺激；有時候也可能要慢調、緩慢的性愛。

2 女人希望男人體貼。幫女人做家事、幫忙照顧小孩、全心全意關懷她。男人持續且殷勤地這麼做，會發現女人已經準備好享受積極且充滿愛的生活。

3 女人拒絕愛愛，多半是心理狀態脆弱，情感需求未獲得滿足。

4 女人需要情境鋪陳。對女人來說，表現代表一切。要吸引女人，男人要表現出「熱情如火的愛」，而且需要情境輔助。

5 面對新舊性愛，女人會浮現性愛回憶，腦海裡較會浮現前男友的影像。

6 若女人在性或其他方面曾遭父親羞辱，較難坦然面對性事；若女人和父親的關係健康，床笫禁忌也會比較少。

7 多留五分鐘讓女人補眠。你去接送小孩，下一次愛愛，女人會乖得像隻綿羊！

8 關於手淫這檔事，女人透過自我刺激，學習開發性快感。

9 女人要慢慢加溫。性愛之於女人包含話語和情感，情感需求置於肉體需求之上。

10 對許多女人而言，性愛的整體「氣氛」必須布置得恰到好處，端視她的心情而定。

11 女人認為，兩人之間存在的問題會抹煞性愛；性愛無法解決問題。

12 如果好一陣子沒愛愛，女人的身體會進入慢速燃燒的冬眠期，需要更多時間，才會整個人熱起來。

13 很少女人性交兩分鐘就能性高潮，絕大多數女性是透過刺激陰核達到高潮。

14 在生理上，女人的高潮可以像「勁量兔」一樣：一直、一直、一直持續下去……

15 女人重視感覺，男人要極盡挑逗之能事！

16 大多數女人希望男人帶著乾淨的氣味上床，古龍水只會降低女人的性欲。

17 為女人設想每個細節的男人，會讓女人更願意投入性愛。

18 當男人採取高姿態的方式跟女人說話，甚至公然辱罵，女人肯定性趣缺缺。

19 給女人一分鐘擁抱+貼心傾聽，勝過一小時搔不到癢處的愛撫。

20 女人寧願跟善於調情的男人共處，也不想跟只會衝刺的男人做愛。

1 男人以為可以一招用一生：只要聽到妳一次呻吟，男人就會在往後的五十至一百次做愛中完全用同一招。

2 男人希望取悅女人。在情感上，男人想看見妳非常享受他帶給妳的愉悅。大部分男人都想成為女人心目中的英雄。

3 男人想愛愛，不完全是滿足生理需求，有時是為了掩飾心理脆弱。

4 男人重視感官享受。男人是視覺動物，一旦感官獲得滿足，往往一觸即發，而忽略了求愛表現。

5 面對新舊性愛，男人會比較肉體反應。性愛時，男人會比較女人對性愛的反應。

6 男人若跟跋扈且控制欲強的母親同住，較不喜歡對性事積極主動的妻子；男人若從媽媽身上找到溫柔的愛，懂得尊敬媽媽，較容易與妻子在性事上產生親密互動。

7 提早五分鐘叫醒男人，為今晚的狂歡彩排！會讓男人徹底瘋狂。

8 關於自慰這檔事，男人透過自我刺激，學習控制射精速度。

9 男人的熱情一觸即發：女人脫掉一件睡袍的時間，男人可以從零下冰點衝到三百度。

10 男人並不在意女人何時、何地想愛愛，或想怎麼愛愛；對男人來說，即使糟糕的性愛也是好性愛！

11 男人認為，性愛可以消除問題，即使你們根本沒有討論過這些問題。

12 如果好一陣子沒愛愛，伴侶甚至還沒有碰到他，男人的身體就以每小時一百英里的速度復甦，不需要前戲，光是想到回家就足以勃起。

13 男性平均在激烈進出兩分鐘以後就會達到高潮；這不是早洩，而是平均值。

14 在生理上，男人年過三十，高潮過後至少要無力個半小時。

15 男人容易性起，女人可別輕易挑逗！

16 大多數男人希望女人穿著衣服上床，而不是裸體上床。

17 充滿想像力的女人，會讓男人精神一振，提槍上陣！

18 當女人試圖控制男人或利用「性」遂其所願，男人很快就會厭倦奉陪這樣的遊戲！

19 男人寧可跟多了點肥肉但感官敏銳的女人上床，也不要一個完美無缺卻冷感忸怩的芭比。

20 男人是靠視覺啟動性欲，若隱若現的乳頭會比裸體更誘人！

台灣瘦身市場一年有600億龐大商機，大家一定看過瘦身廣告。這類廣告經常以圖為證，刊登「瘦身前」、「瘦身後」的兩組照片，形成視覺強烈之對比，來說服消費者。

在性教育裡，也有這種所謂「之前」與「之後」的對比。關於第一次性交發生「之前」的事情，教育系統教導得還算充足，比方認識兩性生理器官、知道性交是怎麼一回事、萬一真發生性交，該使用什麼安全防備？

相對地，性教育較少照顧到當第一次性交發生「之後」，跟隨而來的局面。

當然，有一定比例表示，經過這場類似成人洗禮後，他們內心感覺長大了、有被愛的充盈滋味、萌生若干成就感。

不過，更多的青少年，尤其女生在初次性行為後，身心不知如何安頓，後悔、焦慮、自暴自棄等各種負面反應都出籠。有一位青少年形容得很傳神，說：「就像還沒領到駕照，半夜偷開父母的車載女友去兜風；沿途有說有笑，直到把車子開回家，看見父母的房間燈是亮著……」

歸納大部分相關調查的結果，男生發生第一次性行為主因1. 情不自禁（小弟弟充血飽滿，不聽使喚）；2. 想藉由肉體接觸的機會，增進跟對方的感情。而女生的原因也有兩點：1. 不知如何拒絕對方；2. 為了滿足對方需求，證明我對他的重視。

從這裡，可看出男女心態的基本差異。男生面對第一次性行為時，多半起源於「我想」、「我希望」，重心都放在「我」。

女生多半基於「是他說要嘛」、「是他想啊」，全部都是「他」，那麼「我」跑到哪裡去了？

女生這個「我」通常等到性行為過後，才大量湧出：「我怎麼這麼隨便？」「我真糟糕」「我完蛋了」。這時她的罪惡感、闖禍感、自我唾棄感如未能妥善疏導，成年後陰影猶在，性生活品質恐怕地基不穩。

青少年如能在「之前」，就多想想「之後」，沙盤推演，女生預知「後來的苦惱多是她在扛」，便不易再想以性來交換感情保障了。