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急性腦中風治療如同與時間賽跑，必須在三小時內給予靜脈血栓溶解劑，為替患者爭取時間，林口長庚團隊發展「介入性動脈機械取栓療法」，針對急性腦中風患者發病12小時內治療；一名79歲、有高血壓病史的老農夫，某天突然倒下、險癱瘓，拖了九小時輾轉送院，經此療法治療，患者目前已完全恢復。

林口長庚神經外科醫師王以舟表示，腦中風可分為缺血性及出血性，通常病人發病若超過三小時，就無法注射「靜脈血栓溶解劑」，可能遺留中風後遺症。

導管吸出血栓 支架暢通血管

林口長庚從2012年起積極投入介入性動脈溶栓法治療，採用導管技術，從患者鼠蹊部開個微創口，置入導管，經大動脈直接到腦部阻塞部位，如果血栓堵住血管，就以抽血栓導管吸出血栓；若為狹窄阻塞，則評估以球囊或支架撐開狹窄處，打通阻塞的血管。

王以舟說，通常以此方法治療，可幫患者爭取在發病12小時內治療，不會受限於三小時黃金時機，但仍以患者個別狀況來評估，目前臨床經驗顯示，若側肢血液循環好，就能爭取較長的時間。

這名老農夫去年4月突然意識不清、左邊肢體無力倒下，緊急送醫，雖注射靜脈血栓溶解劑，但因右側內頸動脈及中大腦動脈嚴重阻塞，症狀惡化，醫療團隊評估後以介入性動脈溶栓法治療，術後搭配復健，三個月後追蹤，患者幾乎已恢復正常，未留下後遺症。

李婉萍

•無心悸、腸胃不適，每天可喝兩杯咖啡。

•喝咖啡不建議加糖或含有反式脂肪的奶精。

你今天喝了咖啡嗎？

美國政府日前公布最新飲食指南，首度把咖啡列入可能是健康飲食的菜單中，但不建議額外加糖或含有反式脂肪的奶精；此外，飲食指南也顛覆過去國人對於飲食的認知，不再嚴格限制攝取雞蛋等高膽固醇食物。

美國政府每5年更新一次飲食指南，幫助民眾降低罹患疾病與肥胖的風險。新版飲食指南與過去最主要的不同，在於
  “
新指南不再認為減少脂肪或熱量攝取就算吃得健康，而是倡導大家要養成健康飲食模式；而且不再對攝取膽固醇設限，但仍叮嚀不要攝取過多。”
 
另外，新指南也將咖啡納入每天的飲食建議，一天最多5杯無妨。

國外研究 日飲咖啡可降低心臟病死亡率
 
新光醫院心臟內科部主任徐國基指出，國外研究顯示，每天飲用咖啡，可減少心臟病死亡率；他認為，由於美國人習慣把咖啡當水喝，因此訂定每天5杯為限，但台灣飲食文化和美國不同，建議國人一天約可喝2到3杯。

雙和醫院新陳代謝科主任謝安慈則說，雖有研究顯示咖啡可預防心血管疾病與糖尿病，但多半是攝取超高劑量咖啡因才有效，一般攝取量則沒有明確證據。

榮新診所營養師李婉萍表示，台美飲食形態差異大，喝咖啡是否對身體有益處，還需更多本土研究才能證實，且台灣人常喝重烘焙咖啡，恐含致癌物丙烯醯胺，因此每天咖啡因攝取量建議在300毫克內、約2杯咖啡為限。
 
紅肉、豬油 易導致肥胖及心血管疾病
 
徐國基也提醒，有人喝咖啡一定要糖包及奶精，後兩者其實不利健康，此外，咖啡鹼會刺激腎上腺素，使心跳加快而產生心悸，也有人喝了會有腸胃不適或失眠的症狀，如果平常沒有喝咖啡習慣，不需要特別去飲用。

至於新飲食指南不再限制高膽固醇食物（包括雞蛋)的攝取量，開業營養師程涵宇說，高膽固醇的食物不一定會成為血液中的膽固醇，反而是紅肉、豬油等富含飽和脂肪酸的食物，更易導致肥胖以及心血管疾病。

長庚科技大學保健營養系副教授許青雲表示，膽固醇有1/3是體內自行合成，其他才是由飲食攝取，除非每天吃海鮮、肥牛等高膽固醇的食品，才有可能在體內累積過多的膽固醇。不過，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅認為，雖然雞蛋不再被列入升高膽固醇的黑名單，但仍建議民眾一天最多一顆蛋為宜。

糖攝取量 建議低於每日熱量的10%
 
值得注意的是，新修正的飲食指南也首度建議，民眾攝取添加糖應低於每日熱量的10%。李婉萍指出，糖分能夠增加食物美味口感，但空有熱量沒有營養素，且會導致肥胖、心血管、代謝疾病等。

台灣含糖飲料盛行，謝安慈也說，國人平均體重比十年前大幅增加，關鍵在於糖分的攝取量太多，特別是含糖飲料，不少人正餐吃完隨手來杯珍珠奶茶，殊不知一杯的熱量就將近700大卡，故限制糖的攝取量是未來趨勢。

衛福部國健署社區健康組長陳妙心指出，目前正委託輔仁大學設計台版新的飲食指南，預計今年底出爐，並一併檢討添加糖的攝取量，但是否提出建議攝取量，待進一步討論。

咖啡健康喝 請你這樣做

1.每天咖啡因攝取量300毫克，約為美式或拿鐵咖啡2杯。

2.選擇現煮或濾掛式咖啡，少喝三合一咖啡。

3.可加牛奶補鈣，不加糖或奶精。

4.懷孕或哺乳者咖啡因攝取量應限制不超過300毫克，建議餵完母乳再喝咖啡。

5.胃潰瘍發作者不建議喝咖啡。

6.睡眠品質不佳者，睡前3小時避免喝咖啡。

老化是人生必經過程，如何面對老化，又該如何預防老化？專家指出，自由基增加，荷爾蒙也產生變化，導致人衰老。「飲食七分飽」是預防老化的不二法門；而「忘齡」雖然困難，但記得當下的美好，就能樂活老化。

聯合報願景工作室出版「安老覺醒：長壽和你想的不一樣」一書，昨天舉辦發表會，邀請中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭，以及台大醫學系教授、內分泌及甲狀腺權威張天鈞與讀者忘齡小聚，吸引兩百多位讀者熱情參與，現場甚至有高齡九十六歲長者共襄盛舉。

熱愛作畫的張天鈞說，十六、十七世紀的畫家忠於現實，畫什麼像什麼，如荷蘭畫家林布蘭特一系列自畫像，可清楚看見老化的痕跡：臉與脖子皮膚鬆弛下垂，因此產生眼袋、雙下巴；臉上斑點增加且底層脂肪流失，原本豐滿光滑的雙頰爬上一道道皺紋，眉毛和睫毛也變得灰白。

想要對抗老化，飲食控制是關鍵。張天鈞說，美國威斯康辛大學曾研究觀察猴子廿多年，發現吃太好、太多的猴子雙眼無神、毛髮稀疏；吃得較少、較差猴子眼神卻炯炯有神、毛髮茂密，顯示飲食控制能抗老化，他也建議，吃飯吃七分飽最好。

另國內也有研究發現，糕餅甜食、含糖飲料風行，使年輕人攝取過多熱量，內臟脂肪堆積，導致肥胖與代謝症候群、高三酸甘油脂症和痛風盛行率大增。如英國都鐸王朝國王亨利八世，腹圍高達一百卅七公分，年僅五十五歲就死於糖尿病。

張天鈞直言，市面上宣稱抗自由基的食品多半效果有限，「不如把錢省下來旅行」；而長者不妨趁傍晚曬太陽，可防骨質疏鬆又避免提早老化。

周宏昌

服兵役之前，拜髮禁年代所賜，我的髮型千篇一律是平頭，卻也乾淨俐落，梳洗方便。進入社會工作後，開始蓄髮，偏偏眼尖的理髮師，挑出幾根白髮，拔、不拔？

照母親說法，拔一根白髮會長出三根，不能隨便拔。所以她每隔一段時間就染髮。

隨著子女成長，有時我們全家一起上家庭美容院去整修門面。沒有其他幫手，只有老闆娘一人包辦所有粗工細活，妻子悄悄告知，老闆娘從前在大型連鎖店當設計師，嘴甜心熱手藝好。此話不假，當她瞅見我兩鬢的白髮，當下曉以大義：「染一染吧！這樣會讓你變年輕噢！」

明鏡中的我，自我感覺良好，年過五十貌似邋遢，卻也進退得宜。雖無「悲白髮」之嘆，卻有「黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲」之憾。

國外有句諺語說：「不要變老，卻要長大。」讓人深感共鳴。人的身體會隨著生理關係而衰老，可是精神意志並非如此，只要我們對人生充滿興趣與熱誠，雖然年紀老了，但內心活力仍屬青春。世上能夠活到百歲的人，不僅要有強健的身體，還要生趣盎然，能自立、有勇氣和喜歡工作吧？少壯能幾時？精神永不老。

蔡清標

秋冬之際、流感盛行，不少人都曾有頭痛的經驗吧，要小心的是，頭痛常跟感冒畫上等號，但在我門診的案例，有少數個案是因為頭痛而被確診為腦瘤。

日前就有一位剛邁入50歲的南部中小企業業主，透過朋友介紹，特地北上健檢，對自己身體頗有信心的他，卻從腦部磁振造影發現顱內前大腦動脈有一顆0.6公分的腦動脈瘤，「難怪我最近會頭痛，還以為是感冒一直沒好」，這是年輕老闆聽到檢查報告的第一句話，後來聽到這顆腦瘤體積不大，還直呼「好險好險」，握手跟我道謝，經轉介已由神經外科醫師評估手術或神經放射科栓塞治療，免除動脈瘤破裂產生腦內大出血的危機。

這位日理萬機的企業老闆，體型魁武，聲音宏亮，活力十足，每年定期健檢，都是由他秘書安排來照表操課，健康，對他來說是必須對公司負責的「一大任務」，平常也會打高爾夫、跑步、游泳，算是相當積極面對健康的乖寶寶，只是我們從基礎健檢發現他的血壓略高，應該跟平常應酬喝酒有關，還好他有定期健檢習慣，否則，高血壓伴隨突然頭痛，真的是腦動脈瘤的高危險群。

一般人聽到腦內有瘤會很害怕，其實，腦瘤早期發現並不可怕，可怕的是初期腦瘤沒症狀，它總是無聲無息的找上你，等長到一定程度會出現腦中風、出血甚至猝死等致命性的遺憾。

這名企業主跟許多人一樣，忽略偶爾出現的頭痛，但我想強調的是，頭痛雖然只有少部分是腦瘤，但腦瘤一旦大到壓迫腦部鐵定引發頭痛，我根據門診經驗，歸納以下五個致命性的頭痛，建議大家小心評估與檢查，才能早期診斷可能要你命的「頭痛」，目前早期診斷腦瘤的最好工具還是以磁振造影檢查最為精密確實。

第一、平常沒頭痛，突然痛起來，痛不欲生之外還會合併噁心、噁吐，頸部僵硬。通常這樣的患者多半在急診室碰到，這類情況多半是動脈瘤或動靜脈畸形引發的腦出血或腦血管破裂。

第二、平常就頭痛，但頭痛頻率突然改變甚至更加嚴重，通常是半夜或早上醒來特別痛，此類腦瘤到了末期，頭痛除了在一整天持續不斷外，因為愈來愈嚴重，吃藥往往無法緩解。

第三、姿勢改變引發的頭痛，一般來說，咳嗽、打噴嚏、上廁所、運動等姿態改變引發的劇烈頭痛，可能是腦脊髓液流失產生低腦壓所致。

但有些類似身體前屈的動作或腹部用力引發的頭痛，則可能是腦部腫瘤導致腦壓增加所產生的頭痛症狀。

第四、合併視力受損、意識不清、荷爾蒙失調的偏頭痛，一般來說，偏頭痛很少會有腦瘤，但少數有不正常血管收縮引發的偏頭痛，還是要注意，偏頭痛若合併賀爾蒙失調、視力受損，要注意是否為腦下垂體腫瘤出現血栓塞引起的中風。

若合併發燒，意識模糊的頭痛，除了可能是腦膜炎外，也不排除因腦瘤大到一定程度造成血管破裂或續發性感染而引發。

第五、頭痛合併癲癇，若是成人以後因頭痛出現癲癇，可大膽懷疑腦瘤的可能，應詳加檢查，直到證實沒有腦瘤存在為止，幾乎任何類型的癲癇都可能在腦瘤患者出現，以局部性癲癇（併發續發性大發作）及顳葉性癲癇為常見。

凃盈如

致力於雷射研究、專長雷射的張承仁醫師，近日甫獲得國際雷射醫學院（International Academy of Laser Medicine and Surgery）頒發獎章，全球22位得獎人中，亞洲僅台灣與印度獲此殊榮。

現任長庚紀念醫院美容醫學中心主任的張承仁，因擔任過中華民國醫用雷射光電學會理事長，在雷射醫學貢獻受到肯定，張承仁抽空分享了他對醫美趨勢的觀察，並介紹雷射美容概況，讓大家對於雷射運用在醫美的範圍，有簡單的初步認識。

張承仁認為，美容沒有一定的答案，端看每個人需求。他觀察到，台灣受到韓風影響，美容有年輕化的趨勢。他建議，與其動大手術，若只要稍微修飾即可改善，建議以漸進式美容來達成大範圍的處理，也較安全。這幾年他發現，年輕人喜歡藉由雷射處理斑點、毛、胎記、痘疤；中年則以臉部拉提為大宗，塑形、溶脂類次之；至於年長者，則希望去除老人斑，這些都可藉由雷射達成。

張承仁提到，有時候會遇到年輕人想美容、家長反對的案例，但也有家長覺得自己有罪惡感，沒把孩子生得好看，因此希望孩子來做美容，孩子卻不想。張承仁認為，這些需要先在家裡做好溝通，再決定是否著手進行。而現在，若年紀小於18歲，依法不能做割雙眼皮、隆鼻等美容，即便有父母陪同也不行，除非有些是受傷的疤痕，會造成心理障礙的，才能施作。

＜好想瘦一點＞溶脂過量 肝功能NG！

張承仁提到，雷射應用在美容的方面很廣泛，發展也快，與光電科技息息相關，雷射、超聲波光電等等，除可幫助表面皮膚緊緻，也可溶解皮下脂肪。

雷射溶脂與超音波溶脂兩者差異在於，前者從外照射，破壞脂肪結構；後者則使用超音波儀器，放到皮下照射，把脂肪震碎成較細小的顆粒，當脂肪被破壞後，身體就會將其代謝。

現在較少人討論雷射溶脂，因為會有操控不當的問題，如皮膚灼傷，或者溶解太多造成身體不良影響，所以發展較遲滯。超音波的副作用則比雷射溶脂小一點，且操控系統好，較不易造成非必要的破壞。

張承仁提到，溶解太多脂肪會對身體造成不良的影響。若溶掉500cc脂肪就算多，因為溶掉的脂肪要靠肝臟代謝，會負荷不了，較謹慎的醫生會先測量肝功能，若肝功能不好，就不建議做這樣的處理。

＜好想年輕些＞關於拉皮這樣才有效

現代人越來越注重外表，拉皮也成為婦女尋求常保青春之道，雖然都名為拉皮，但做法卻有很多種，然而市場商品多元，消費者需先做功課。

張承仁提到，拉皮可透過傳統手術，也可透過超音波、雷射等方式達成。傳統的拉皮手術，是藉由皮膚裡面筋膜的拉提，達到真正的拉皮效果，但手術得將皮膚翻開、把筋膜拉緊，再拉皮膚，亦即兩層手術；後來發展出電波拉皮、光波拉皮，這些都只有作用在皮層，筋膜層作用不到，拉皮效果有限。

至於現在的超音波拉皮，可深入到筋膜層，效果較好， 譬如「極限音波拉皮」的超音波好操控，且可以打到筋膜層，讓皮膚較緊緻。

＜醫師的建議＞美容停看聽保障自己

張承仁提及，有許多人因職業上的需要來做整型，也有面臨緊張的男女關係而前來做整型。問及是否有印象深刻的案例，張承仁分享，在約10年前，那時很多台商到中國去包二奶，太太很生氣，尋求醫師整型；但也遇到相反的，是男生被二奶嫌太老，再回來做整型、拉皮。

張承仁認為，在一般正常的交往與婚姻關係下，較少尋求整型的需求，因為在彼此相互了解的健康關係之下，較少為了容貌來做大手術的情況。

張承仁也觀察到，現在滿多男性，會來做溶脂、拉皮、眼皮手術，最多人處理的是眼袋。張承仁觀察到，男生比女生易長眼袋，尤其許多大老闆，辛勞奔波事業、眼皮下垂，有許多人前來詢問雷射去除眼袋的手術。因為雷射只要把眼皮翻出來，就可以用雷射去裡面做切割，拿出脂肪，因外觀不會有疤痕、傷口在眼睛裡面、也不必拆線，於是受到歡迎，也能避免傳統手術可能造成的眼皮外翻。

問及怎麼選擇醫師，張承仁提醒，衛福部推動醫美認證，患者可看這診所是否合乎要求、規範與水準。若診所內有展示兩種美容醫學品質認證：光電及針劑注射治療、美容手術品質認證，才是比較合格的。

中華民國骨質疏鬆症學會（TOA）於日前發表「保骨固關節健走3原則」，鼓勵民眾養成固定運動的習慣。不少中老齡民眾因擔心磨損關節而不敢動，殊不知不運動除了減損骨密度，同樣也會傷害關節。

TOA理事長陳芳萍指出，以健走這類中低強度的運動而言，只要把握動態暖身、腳跟著地、運動後喝高鈣牛奶，加強鈣質及維生素D的補充與吸收效率，就能同時兼顧骨骼、關節健康。

人體的骨骼與關節在30～40歲開始進入損耗期，運動除了可以啟動骨重塑機制、增加骨密度以外；還能使關節滑膜層受壓分泌組織液，進入軟骨組織提供養分，若長期不運動，恐讓骨骼關節兩敗俱傷。

針對想運動害怕關節傷害的民眾，建議以訓練門檻較低的健走作為入門首選。

維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，但維生素D較難透過日常膳食足量攝取，因此建議民眾應養成看產品成分標示的習慣。

登革熱疫情發燒，防蚊液等商品熱銷，消基會調查市售防蚊液發現，多數防蚊液商品號稱「無毒」、「天然」，但其實僅一款產品使用官方認可的有效驅蚊成分「敵避或待乙妥（DEET）」。

消基會董事長陸雲指出，衛福部食藥署針對「指示用藥」的防蚊液有15張許可證，主要是含有DEET成分，目前僅先智生物科技、黃氏製藥、明大製藥和人生製藥等四家藥廠的五款登記合格防蚊藥，其餘持有許可證的藥廠因市場因素已停產。

陸雲指出，目前有三單位負責管理防蚊液商品。第一種是由衛福部管理的「指示用藥」，經核准取得許可證後才能販售，外包裝會有標示藥品許可證字號；如「衛署藥製」、「衛部藥製」或「內衛成製」，可使用在皮膚上，但建議距離皮膚或衣服10至15公分處噴灑；噴灑於衣服袖口、褲管處可增加效果。

另一類是屬於環境衛生用藥的防蚊液商品，由環保署管理，是環境衛生用藥，產品外包裝標示有「環署衛製」或「環署衛輸」，防蚊液成分為敵避，依法不能直接使用於人體皮膚，僅能使用於紗窗、地板、牆壁、桌椅等環境上。

第三類是精油類防蚊液，常見的成分包括香茅精油、檸檬胺精油等，可直接使用在人體皮膚上，因其具揮發性質且作用短暫，約只有三至五分鐘，對使用者不致有健康疑慮，但此類產品不得宣稱醫療效能。

健走前 要動態暖身

健走時 腳跟先著地

健走後 喝高鈣牛奶

不少中年人或老人家因擔心磨損膝蓋關節而不敢動，反而會減損骨密度、傷害關節。中華民國骨質疏鬆症學會今天發表「保骨固關節健走三原則」，包括健走前的動態暖身、健走時腳跟先著地、運動後喝高鈣牛奶、吃香菇或奶粉等、補充維他命D，保持關節健康。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍表示，運動可以增加骨密度，還可使關節滑膜層受壓時分泌組織液，進到軟骨組織提供所需養分，因此，若長期不運動，會導致骨骼、關節均受到傷害。

如何動才能不傷關節又保持骨骼健康，陳芳萍說，健走是中年以上運動的入門首選，健走要把握三原則，包括動態暖身比靜態好，有些人健走前僅做伸展操，但伸展操屬於靜態暖身，建議先動動踝關節、膝關節等，強化肌腱韌帶功能。

陳芳萍提醒，別用跑步方式健走，因為慢跑時腳尖先著地，會增加關節的碰撞衝擊；健走則是腳跟先著地，腳掌-腳趾後著地，能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量，較不會傷害膝蓋及關節。

陳芳萍說，運動後補充高鈣牛奶，可以延緩關節退化，根據國際期刊研究調查顯示，每天喝牛奶的人，罹患關節炎的機率較平時很少喝牛奶者降低71%。

除了鈣質補充，維他命D的補充也很重要，一項針對國內199名停經後女性的最新調查顯示，曾發生骨鬆性骨折的194名停經後女性，高達86.6%維他命D攝取不足。

陳芳萍說，維他命D是幫助鈣質吸收的重要元素，香菇、蛋黃、鮪魚等均富含維他命D，或是選擇含維他命D的奶粉沖泡飲用。只要掌握健走三原則，不用擔心傷關節，又能常保關節骨骼健康。

許多人不知道該怎麼處理過期、已經不用的的藥，天主教仁慈醫院藥劑科主任陳佳君表示，除了化療、抗癌等特殊藥物，一般常見藥品，其實民眾在家即能自行處理。

陳佳君表示，除了特殊藥物之外，世界衛生組織（WHO）建議多數藥品，可經由垃圾掩埋場、固化處理、中高溫焚化處理，只要經過簡單步驟，即可居家處理。

她說，用不完的藥、過期的藥，皆可將藥丸、藥粉除袋後，放入同一個夾鏈袋。

另外，藥水同樣可倒入夾鏈袋，再以清水清理藥瓶，清潔的水也須裝入夾鏈袋內，再放入擦手紙、報紙或茶葉等，避免夾鏈袋經過壓縮後液體溢出。此外，陳佳君也說，包含保健食品等具有藥性的品項，也需經過相同步驟處理，只要簡單的手續，即可省去藥性外洩的汙染。

由於醫院回收的藥物，需當醫療廢棄物處理，加上藥師公會、衛福部近年推廣宣導，現在一般藥局僅收取不適用當一般垃圾處理的抗腫瘤藥物等特殊藥品；民眾可透過簡單步驟，丟棄過期不用的藥品。

高齡化社會來臨，「失智症」成為現代人關心問題。台大新竹分院神經部醫師鄭立文建議，多動腦、多運動、吃得好、睡得好、活得好及護頭部，可有效遠離失智症。

鄭立文說，預防失智症第一步就是「多動腦」，阿茲海默症發生率與中年時期工作的智能困難度有關聯，規律閱讀書籍或報章、寫作、填字遊戲、下棋玩紙牌遊戲或彈奏樂器，都有助降低失智症發生。

台灣腦中風有普及化趨勢，根據流行病學統計，中風後每年約有5%患失智症，5年後更有四分之一個案患失智症，「多運動」可減低心血管疾病發生，也有助於降低失智症機會。

「吃得好」也是預防失智症發生好策略，鄭立文指，身體質量指數（BMI）大於30者為失智症高危險因子，須避免高脂高熱量食物攝取，蔬菜及堅果類可降低罹患阿茲海默症的機率。

此外，魚肉以外的肉類易增加罹患機率，少量攝取酒精也有助於降低失智症發生，但過量反而易失智。

他說，「睡得好」也很重要，一天睡眠時間少於6小時、多於8小時，發生失智症機率相對較高，而阻塞型睡眠中止症，也會增加罹患率。

鄭立文指出，神經質人格特質會伴隨更快速的腦部萎縮，盡責嚴謹的個性，腦部萎縮的速度較慢。

此外，「活得好」也能幫助預防失智症，而造成超過24小時意識喪失的頭部外傷，也會增加失智症發生機會，「護頭部」是預防失智症重要措施。

美國政府批准的氟班色林（Flibanserin），在研究中使服藥者每月多一次令人滿足的性經驗。但這種藥有不少副作用，為了多這一次，值得你冒險嗎？其實一些食物也能提高「性趣」、改善荷爾蒙平衡和增加血流，卻沒有副作用。

1.菠菜：營養師凱西．波克指出，菠菜含有豐富的鎂，減少血管發炎並使血液流向四肢，和偉哥一樣，可以提高性興奮，讓女性更容易有性高潮、男性也較能以自然方式勃起。

2.綠茶：綠茶所含的兒茶素（catechins）不但減少腹部脂肪，強化肝臟功能，還能增進下半身的血液，進而提高性慾。波克建議，一天最多喝四小杯，就能感覺綠茶的功用。

3.紅葡萄酒：「性醫學期刊」的研究發現，喝一到兩杯紅葡萄酒的女性，比未喝酒的女性有更強的性慾。這個功用源於紅葡萄酒含有豐富的抗氧化劑，引發血液生產一氧化氮，使血管壁放鬆，增加血流。

4.牛排與漢堡：疲倦容易讓人提不起勁「辦事」，而女性疲倦的原因之一是缺鐵。波克說，缺鐵者可多吃菠菜、紅肉和肝臟，並確保身體用到鐵，優格和多脂魚有助吸收鐵。

5.多脂魚：像鮭魚、沙丁魚之類的深海多脂魚，含有的Omega-3脂肪酸，不僅對心臟有益，也提高大腦多巴胺（dopamine）的水平，進而改善血液循環，引發性興奮，而且讓你覺得更放鬆，與伴侶更親密。

6.咖啡：研究顯示，喝咖啡使女性更想上床，而且短暫休息後還想再戰。不過男性更敏感，喝咖啡十分鐘內就會有反應。

7.黑巧克力：黑巧克力所含的類黃酮，可降低壓力放鬆血管，進而增進血流，而且能減少身體脂肪，使你在床上更有自信。

遠百總經理徐雪芳在百貨業界逾30年，依舊保有美好體態，體重更是跟30年前沒什麼變化，堪稱百貨業界凍齡總座！徐雪芳說，做為女性應該要維持適宜體態，才能創造出美好形象，且還可以省錢，今年復古風潮捲土重來，很多過去買的衣服，在體態未變下，都還能從衣櫃裡「重出江湖」呢！

至於如何維持美好體態，她說，茹素13、14年，好像也有一點關係，加上瑜伽、皮拉提斯等凍齡運動，以及工作上會議一場接一場地的開，常讓她沒時間吃午餐，「少吃一餐」不僅讓她工作持續，且支撐到下班後能在晚上11點左右就寢，她說，作息正常是養生最大關鍵。

徐雪芳10多年前因為至親關係而吃素，爾後即開展法鼓山義工之路，自此一路茹素至今，她說，本來在用餐方面講求樸素簡單的她，在吃素上並沒有太多磨合期，即使下廚也是水煮青菜等，近年來才因營養均衡而以「奶蛋素」為主，增添起司、蛋等蛋白質營養，所以為了支撐一整天的工作，她堅持早睡早起，早餐吃多，午餐不吃，晚餐則是工作結束後再吃，至今體重仍維持在年輕時的40多公斤，她說最重時是懷孕，最多60公斤。

雖然出身遠東集團二代，徐雪芳從1982年加入遠東百貨經營團隊，也是從商品開發的基層做起，當年一年兩次歐美採購，一晃就是10多年，每次行程都是來匆匆去匆匆，為了克服「時差」，她抓住經驗值，一上飛機與轉機之間「少吃一餐」，可以讓自己多睡一點，一下機的第一天工作行程，她不靠藥物維持體力，即使下午5-6點間最累最睏時候也不臨場休息，一定跟著行程硬撐到最後一刻回飯店睡覺，如此才能克服時差，且堅持正常作息；而返台的時差問題，她也是以此模式克服，第一天工作日不能且戰且走，必須持續工作到下班為止，同樣會在下午遇到瞌睡蟲來搗蛋，但是繼續咬牙撐下去，甚至在下午3點多就加喝一杯咖啡來挑戰，才能到晚上就寢時間按時全力休息，迎來明日挑戰。

徐雪芳說，她很不喜歡吃藥，所以身體病痛，如果能透過食療，最好是以運動來紓壓，解決身體的不適；像是10年前因腰酸背痛就開始接觸瑜伽，而且初期就以「熱瑜伽」來流汗排毒，一星期做3次、一次1.5小時，在密閉空間、40度高溫下做運動，課堂雖累，但做完發現精神好、頭腦清楚，且一日疲勞盡出，讓她愛上了，並得以持續好幾年，且從熱瑜伽開始一頭栽進瑜伽世界，持續嘗試新課程，由淺入深，至今除了「倒立」、「烏鴉」等動作是她的罩門，其他動作幾乎都會，她說，倒立最重要是丹田要有力，她丹田不夠，難做；瑜伽運動伴隨著她不少繁忙時光，直至前兩年才稍為停了一段時間，後來仍選擇一對一的皮拉提斯來維持一定運動量，她說，女人沒有運動不行，為了穿漂亮衣服就要運動，維持美好體態。

現在除了每周一次放鬆的皮拉提斯外，一年三大檔次包括母親節、年中慶與周年慶等的巡店，以及赴國外差旅逛賣場等都是練腳力的好時機，也因為過去商品開發採購的打底，無論是身體與心理皆能快速適應各地氣候與時差，所以在差旅上，她都是帶個小行李箱，即使臉部與身體保養也不需帶太多行頭，因為她在保養上沒有下太多功夫，但出門一定會擦個隔離霜與畫眼線，不出門絕對素顏，作息正常與運動應是最好的保養品。

徐雪芳因為長期吃素，體態保持相當良好，加上她身為百貨業的總經理，對於服裝穿搭非常有一套，每次出席公開場合打扮都相當時尚，每次徐雪芳聽到旁人讚賞她的穿衣哲學，也會稱職的介紹「這是什麼品牌，都在遠東百貨買的」，而她自接任總經理之後，全台各店品牌新開幕，她必親力親為參與剪綵與活動，也常自掏腰包捧廠商的場，所以維持好體態除了是形象塑造，也為自己省錢，很多2、30年前的衣服，還可以在時尚潮流重新流行時，再整理一下衣櫥重新拿出來做搭配。

台灣爸爸的壓力有多大呢？根據統計調查數據顯示，有六成的爸爸，每周加班時數超過3.6天，66％的收入用於家庭開銷，66.7％的父親想有喘息的念頭，甚至有近一成的父親透露，承受壓力已屆破表；眾所周知，一旦壓力大，容易造成肌肉緊繃、腰酸背痛、心情焦慮、睡眠品質不佳等健康問題，只是東方父親不易把身體不適說出口，更讓子女擔憂。

腰酸背痛非媽媽專利　八成男性曾有痠痛問題

很多人以為，腰酸背痛是媽媽的專利；殊不知，一項針對500多名20到60歲民眾進行的「國人脊椎保健調查」發現，有六成男性時常覺得腰酸背痛；但一般來說，男性比女性較不會積極求助，尤其是一家之主的父親，使得子女更應多多主動關心！

只是，要如何查覺父親可能腰酸背痛呢？其實很簡單，心細的子女只須從以下5個生活小習慣，就能看出來爸爸是否正強忍著腰酸背痛的身體不適喔！

‧長期身心壓力大，處於緊張狀態─研究證實，壓力與緊張情緒，易引發肌肉緊繃，造成腰酸背痛

‧時常長坐在辦公桌前─你可能不知道，坐著，對脊椎造成的壓力比站著要多40%，所以久坐的人易感到腰酸背痛

‧開車姿勢不對─倘若座椅太往前，四肢及腰部肌肉容易處於緊張狀態；座椅太往後，易引發椎間盤突出，腰背肌肉也會因長時間處於拉長狀態，引發肌肉疲勞；駝背開車更是背頸痠痛的肇因；另外，頻頻煞車或車內空調溫度過低，也會造成肌肉緊繃與疲乏

‧手提包太重─當父親時常拎著沉重的手提包出門，身體為保持平衡，雙肩就會變得一高一低，背部肌肉就會感到痠痛。

‧不注意飲食─芬蘭研究發現，腰痠背痛的人身體循環差，建議避免攝取過多的咖啡因和加工食品，多吃全穀類、蔬果等，但這些食物男性通常不喜歡

壓力大為腰酸背痛的禍首　瑞典科學家證實按摩有助紓壓

壓力大，身體長期處於緊繃狀態，是父親最常感到腰酸背痛，甚至影響身體健康的禍首；根據研究顯示，工作壓力會造成人體各層面的影響，其中囊括：

心理層面如憂鬱、挫折；行為層面如暴躁、緊張；認知層面如敏感、健忘；生理層面如心跳急促、血壓升高；健康層面如腸胃不適、容易感冒；組織層面如人際關係不良、工作效率低落等，堪稱全面生活都受到影響了！

所以，想要照護爸爸的身體健康，幫爸爸適時紓壓，是連醫學專業人士都十分推薦的方法之一，像是陪他跑步做運動、時常聊天關心他或是帶爸爸一起去按摩SPA等，尤其按摩對身體紓壓與健康大有裨益；瑞典科學家研究證實，按摩有助減輕壓力、排除恐懼，甚至還能產生令人愉悅的情緒，達到舒壓解勞的效果；只是，爸爸們大多不願意時常上SPA按摩中心，這時能天天適時幫父親按摩紓壓的工具，可能就非按摩椅莫屬了！

達人傳授　挑選按摩椅有一套

但要如何為父親挑選一張好的按摩椅呢？根據從事專業推拿十多年的專業達人表示，首先按摩椅要能偵測使用者的身體曲線，以符合每一名使用者的身型，這樣才能真正按摩到位；其次，按摩到位後，除了要能揉捏、捶打、急推、伸展等好技巧外，力道大小適中，各個部位能分別設定控制也很重要；最後，氣壓包覆更是基本需求，它既能幫助促進體內循環，還可以適當調整身體不良姿勢，達到放鬆緊繃身心的目的。

就像目前市面上，標榜由日本原裝空運來台的《tokuyo極上未來椅》具備3D體感智慧感測系統，每次開機時都會先進行體型感應掃瞄，包含頸部弧度的偵測，偵測完畢後還可以再手動微調，令使用過的消費者常讚嘆：「簡直是為我量身定製，總能精準按到我的酸痛點！」

不僅如此，《tokuyo極上未來椅》還能在痠痛部位慢速加壓、急緩並行，重擊、急推、輕按、緩揉等做進一步的延伸按摩，釋放出身體更深層的疲勞，每種專業按摩程序，只需7分鐘行程即可完全掌握頭、肩、背、腰、臀痠痛點；使用者透露，那股按到酸痛點的延伸勁道，令他不由地起了雞皮疙瘩，因為不再是以往的「點到為止」或是「就差那麼一點」的不過癮，讓他不得不驚豔它的手感與精準。

也打破傳統制式按摩椅的15分鐘模式，推出了首創的4種30分鐘獨家模式，藉由30分鐘不間斷專業按摩程序，以及獨特慢速拉伸技法，一次釋放長時間所累積的身心壓力，前所未有的舒適感從極上未來椅開始蔓延！

另外，還有21種自動手技與35種手動技法，針對每個人、每種職業所造成的不同痠痛點，逐一予以紓壓並能獨立控制力道，譬如：上半身力道中等，腿部力道強勁；同時，再搭配針對肩膀手臂及腰臀至腿部設計的氣壓按摩，透過循序漸進的充氣排氣過程促進體內循環，並藉由充氣包覆時左右調整的動作，協助身體回到平衡，甚至還能固定臀部氣墊後，再將小腿氣墊向下伸展，進行全腿伸展拉筋，讓腿部獲得全然放鬆，尤其腳底還有按摩滾輪與溫熱功能，對於血液循環較差的長輩來說非常實用。

根據行政院2014年數據顯示，台灣65歲以上的老年人口中，有超過230萬人的亞健康老人，很像許多民眾的爸爸，看似健康，卻又有一些身體不適的小問題；然而這些健康小問題，很多都是壓力累積而來，或是因為年紀大，新陳代謝變慢所造成；換言之，幫爸爸挑選一張好的按摩椅，也能揮別亞健康，讓最愛的爸爸健康久久，《tokuyo極上未來椅》有個性黑與柔和米兩種色系可讓爸爸挑選，搭配家中裝潢陳設更顯高雅大方！

陳小姐最近半個月，左下眼皮一直跳，擔心會不會有什麼問題？因為她聽說，顏面神經麻痺的前兆就是會眼皮一直跳不停，焦急地到眼科就診。

眼皮一直跳不停，在民間一直「左眼跳財，右眼跳災」的說法，連國民黨總統參選人洪秀柱日前通過初選民調當天，因眼皮跳而被網友有不同的解讀。不過，在科學昌明的今天，民眾實在不必迷信於眼皮跳與個人吉凶有關。

在功能上，負責眼皮開閉的肌肉有兩條，一條是眼輪匝肌，它環繞著眼睛，當收縮時，眼皮就會閉上，這條肌肉由顏面神經支配。而另一條肌肉是提上眼瞼肌，當收縮時，眼睛就會睜開，這條肌肉受第三對腦眼神經支配。人的眼皮自然閉合就是這兩條肌肉不斷收縮及放鬆所產生的作用。

尤其是，眼輪匝肌對保護眼球有重要的作用，除了對外來突發的刺激可作出保護性閉眼反應外，在閉合過程中對角膜也可產生潤滑的效果。正常情況下，這些睜眼閉眼活動都受大腦神經的支配，每4至6秒就眨眼一次，可是一旦支配輪匝肌的顏面神經受外來刺激，使眼輪匝肌產生反復的收縮，人們就會明顯感覺眼皮不由自主地跳動，這就是眼皮跳的機制。

顏面神經在傳導途徑上的任何部位受到刺激，均可導致眼皮的跳動，而刺激的部位不同，眼皮跳動的部位、跳動的範圍及程度也有所不同。如果刺激僅局限於支配眼輪匝肌的神經末梢，也就是眼皮附近，那麼所表現出來的症狀就是上眼皮或下眼皮跳。如果受刺激部位在腦內的顏面神經主幹部位，跳動範圍會波及整個上下眼皮，最直接的表現就是不由自主地不停眨眼，醫學上稱之為「眼瞼痙攣」。

眼皮的跳動由多種因素引起，包括熬夜過勞、壓力過大或鈣離子不足導致血鈣濃度低時，也會造成眼皮不正常跳動。此外，它也可以看成是一個人體健康狀況的警報器，例如：

●眼睛疾病造成

眼睛有近視、遠視或散光等屈光不正問題，以及倒睫毛、結膜炎、角膜炎等也可能導致眼皮反射性痙攣跳動。尤其是乾眼症，特別被認為是引發眼皮跳的誘因。

●顏面神經麻痺

顏面神經麻痺患者在發病前，患者除常有類似感冒症狀外，常合併眼皮異常感，如眼皮跳或眼睛無法正常閉合；有些患者眼皮持續跳了幾小時到幾天以後，就出現嘴歪臉斜現象。

●腦腫瘤

根據統計，病態性的眼皮跳約有1%可能是因腦腫瘤、蜘蛛網膜沾粘等原因，而造成顏面神經刺激。

眼皮跳除應盡量去除誘發因子外，若持續無法改善，可採熱敷、服用B群維他命、鈣片，可能還需要注射肉毒桿菌素來舒緩症狀。

許多人往往是早晨起床後，先刷牙再吃早餐；但牙醫師指出，如果在睡前已經刷牙，則起床後只需嗽口，待吃完早餐再刷牙；而且若要保持口腔健康，除了刷牙外，還要用牙線及漱口水作為輔助潔牙，才是正確的作法。

台北市開業牙醫師張淑君昨引用一項針對300名24至45歲民眾所進行的「全台口腔危機大調查」，她指出，超過9成民眾目前都有蛀牙、牙齦出血、口臭等困擾，且有超過7至8成的受訪者認為這些困擾會影響身體健康或社交生活。

張淑君表示，根據她的臨床經驗，國人對於口腔清潔觀念普遍不足，不是刷牙不夠徹底，就是刷牙時間太短，難免在牙縫、牙齒（舌）內側等處藏汙納垢；何況牙齒面積僅占口腔總面積25%，還有上顎、頰側、牙齦、舌背等部位占口腔表面積75%，換言之，平常刷牙其實只完成口腔1/4面積的清潔，剩下的75%可能沒有注意到它的清潔。

牙醫師公會全聯會口腔衛生推廣委員會主委、雙和醫院牙科部主任黃茂栓表示，多數人總是在起床後、就寢前各刷一次牙，但基於「餐後潔牙」的觀念，只要前一晚睡前已有刷牙，則早上刷牙的時機，不是在睡醒後就刷，而是在吃完早餐後再刷牙。

此外，張淑君指出，正確口腔清潔習慣，除了使用牙刷外，還要使用牙線及漱口水來完成清潔口腔的需求。以漱口水為例，目前市面上含酒精或其他化學成分的漱口水，可能會刺激口腔黏膜，並影響口腔菌落的平衡，建議可選擇含溫和抗菌成分的漱口水，並定期3至6個月至牙科回診，才是維護口腔健康的不二法則。

隨著網路時代的來臨，加上智慧型手機的方便性，越來越多人都無可避免地成了電腦族及低頭族的一員。許多人上班時必須長時間緊盯著電腦，下班時仍離不開3C產品，幾乎無時無刻必需透過螢幕工作、社交及生活，一天下來十幾個小時，小心你的眼睛已經使用過度了。長時間使用電腦或智慧型手機所造成的眼睛不適，常見症狀包括眼睛疲勞、視力變差、眼睛乾澀……等等。此外，大約有20％至30％的電腦族還會有眼睛疼痛、眼睛怕光、眼睛分泌物增多、視覺變暗等症狀。

傳統的中醫眼科古書，記載了許多眼睛的疾病與相關症狀，譬如明朝眼科古籍《審視瑤函》有「白澀症」─不腫不赤，爽快不得，沙澀昏朦等記載，類似現代醫學的乾眼症；有「雲霧移睛症」─自見目外如蠅蛇，旗旆、蛺蝶、絛環等狀之物，類似飛蚊症的特徵；其他如「視正反斜」、「視赤如白」、「瞻視昏渺」等症狀，都與現代醫學視網膜病變的症狀相關，包括看東西時影像突然轉暗、變小，甚至直線會扭曲變形，色覺敏感度下降、異常等，古時候雖無精密科學儀器檢查，但是傳統中醫對於眼睛疾病的描述及治療，當時都已有清楚詳細的記錄。

中醫透過「五輪學說」結合中醫臟腑的理論，診斷及治療眼睛的問題。五輪包括(一)肉輪，即上、下眼瞼，屬脾；(二)血輪，即眼睛內外眥的血絡，屬心；(三)氣輪，即白睛的部份，屬肺；(四)風輪，即黑睛部位，屬肝；(五)水輪，即瞳神，就是眼睛正中心瞳仁的部份，屬腎。《黃帝內經》記載「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」強調眼睛的疾病跟全身健康狀況息息相關，現代醫學也發現全身性疾患如：糖尿病，會引發視網膜病變，造成視力受損。

護眼的中醫穴位保健

透過對眼睛周圍穴位的按摩，如圖示，可以活絡眼睛局部的氣血運行，緩解眼睛疲勞感。可以使用指腹或利用彎曲的指關節，每個穴位各按壓十下，適度按壓至有微酸脹感，每次三循環，一日三至五次。每個穴位皆位於眼眶骨縫處，務必注意避免直接按壓眼球，造成傷害。

為了預防視力受損平時就應該要多重視眼睛的保健。如果你已經有眼睛不適的症狀一定不可輕忽，務必要重視眼睛的保健，並且及時就醫。眼睛是人的靈魂之窗，一定要好好保養，才能擁有「睛」彩人生。

一路從財政部基層做起，到高升財政部長，如今擔任證交所董事長李述德，做事總是帶頭衝，精神飽滿，並有「點子王」的封號，在證交所2年來，證交所全員動起來，全力拚活絡台股、打造國際通的交易平台，將台灣資本市場推上國際舞台。

不只是工作拚勁，在運動方面，李述德可說是「多才多藝」，各類球類運動樣樣在行；從年輕到現在，李述德對養生秉持的就是「都吃」、「多睡」、「多運動」三原則。如何吃得健康，成為現代養生新顯學，不過，李述德自有他的一套養生哲學，「我什麼都吃，不挑食、不偏食！」李述德說，在飲食方面他甚少有禁忌，不會挑食也不會偏食。

奉行3分寒、7分飽

另外，李述德強調，吃飯不要吃太飽，只要吃到夠就好了，即使經常需要應酬在外面有飯局，也都是吃到夠就不再吃了，不會從第一道到最後一道，每道都一定要吃。

古人有云：「3分寒、7分飽」，這是中國的養生黃金定律，這也成為李述德的重要養生哲學。

李述德進一步說，他向來都是「3分寒、7分飽」，不但是吃飯吃到7分飽，連穿衣服也不會穿到足，「冷一點、會較有精神」，即使在冬天天氣寒冷，也絕不會全身塞滿衣服。

現代人在工作及生活的壓力下，常出現睡眠不足的現象，但對於長年公務繁忙的李述德來說，他表示，睡覺是重要的休息，公務事務從不帶回家，會在辦公室將所有事情辦好。

談到運動，李述德可以說是「多才多藝」，舉凡散步、跑步、爬山、騎腳踏車、游泳、打網球、打羽毛球到打高爾夫球，樣樣都拿手。此外，李述德還是擊劍高手，大學時期曾加入過西洋劍的社團。

李述德回憶30多年前，曾加入羽毛球社，從那時候開始打羽毛球後到現在一直沒有停過。到了高中時期，李述德又開始打網球，大學時再加入西洋劍社，西洋劍是一種較不熟悉的運動，「我覺得西洋劍很特別」，這是李述德開始展開擊劍運動的初念。

「西洋劍總共有盾劍、銳劍及軍刀3種，各種劍都有不同的作用，透過學習擊劍可以訓練反應與速度，因為在一來一回的攻防中，要在快速時間內抵擋對方再回擊，同時，透過擊劍也可訓練體力與耐力。」

李述德認為，不管是擊劍也好，或是任何運動，都是一種訓練反應以及體能的方法，「身體健康，體質就會好」，因此，只要有時間就會多運動。

每天一早李述德約5、6點就起床，起床後會跑步或游泳，若晚上回到家還有時間，還會在住家附近散散步，他還透露，常在散步時遇到一些人一眼就會認出他，並跟他談有關股市的看法。

運動目的是把身體顧好

到了假日，李述德偶爾因應酬之故或與三五好友一起去打高爾夫球，有時候也會到淡水騎腳踏車，或者爬山等，台北市附近大山、小山，李述德幾乎都爬過。

運動史已長達30多年的李述德，並沒有感受到有運動傷害，他說，運動的目的是為了把身體顧好，不要因身體狀況不佳，需要他人照顧而造成別人的負擔。

「運動也是生活的一種方式」，李述德認為，不要把運動當成是一種負擔，運動起來就會很輕鬆，並強調，還有另一個養生之道就是讓生活單純，李述德也不抽菸，飲酒僅小酌，「盡興就好！」

最後李述德說：「生活要有規律，食衣住行等都正常，心情放輕鬆愉快，並且盡心盡力把事情做好。」這是李述德為養生原則下最後的註解。

近期李述德因台北市調查大巨蛋而遭捲入，飽受外界無端的批評與攻擊，李述德心情難免有些波折，而這也似乎正對照他向來在生活及工作上的態度。

心理諮商師 潭慧蘭

職場中的超重負荷常使你壓力遽增、身心失衡嗎？你總是辦公室裡「很有事」的那個人嗎？下列測驗用30秒即可檢視你的過勞指數！

你受邀參加一個派對，派對中看見一個小女孩正在哭泣，小女孩的媽媽在不遠處，表情嚴肅好像在和他人談論重要的事，沒有發現小女孩在哭，此時你會怎麼做？

TEST：

A.事不關己走過，繼續去找熟識的人聊天、吃東西。

B.拿一些食物給小女孩吃，想辦法安撫她的情緒。

C.對小女孩擠眉弄眼逗樂她，若小女孩沒有停止哭泣，再去找她的媽媽。

D.立即打斷小女孩媽媽與他人的談話，請她來處理。

選A者 過勞指數：10%

你的原則清楚、職務界線嚴格，不會輕易承擔不屬於自己的責任，此外，由於創新需要投注更多時間精力，因此你不太主動創新，但對於你的職責所在，你會依規定有效率地完成，在一般情形下不太容易有過勞情形，但你也認為工作乏善可陳，因此你對工作的成就感較少、滿意度也較低。

選B者 過勞指數：90%

你往往是職場中「最有事」的那個，的確某方面你比別人多一些技能，而容易變成能者多勞，但多勞多勞就過勞了！工作所形成的心理壓力無處發洩、承擔不屬於自己責任的職務讓你心生怨懟，久而久之也讓你無法和顏悅色對人，成了典型「吃力不討好」的人，積勞成疾也常使你的工作滿意度下降。

選C者 過勞指數：50%

你界線清楚、了解自己職責範圍且認真負責，但又是很有彈性的工作者。這樣的你向來喜歡挑戰，有時候你會在能力所及的範圍內，主動分擔他人的職務，因此你在同事間總是忙碌於各項事務，雖然過勞指數高達50%，你卻很滿意於自己在工作中的貢獻，工作也常是你整體生活成就感的來源。

選D者 過勞指數：30%

你不會主動承攬不屬於自己的工作責任，但若受到他人的委託，你也不會吝於幫忙，此外，你很有正義感，無法忍受他人對於分內職務執行不力或職務分配不均，若是有此現象時，你往往會第一個跳出來主持公道，你希望每個人都做好自己分內的事，別影響他人，你允諾的事務也會盡力完成，因此你會認為自己在職場中是重要的，工作滿意度與成就感都維持在一定的水平。

「媽媽的背影，讓你留下什麼深刻印象？」這是日前一則網路微電影，掀起五年級到八年級生的廣泛討論，無論是彎腰曲背在田裡農耕的媽媽、久站數小時，為客人洗頭的媽媽，或是夏季高溫，在廚房裡揮汗如雨準備晚餐的媽媽、低頭仔細為孩子縫補衣服的媽媽，以及嬰孩哭鬧不停，唯有背著才能哄你入睡的媽媽；它令許多子女憶起媽媽的辛勤付出而感觸良多，甚至發現大多數的子女，小時候都曾經因為媽媽腰痠背痛，幫忙搥背捏肩的共同經驗。

讓媽媽腰痠背痛的五大主因

為什麼媽媽會腰痠背痛呢？從中西醫的角度來看，大致上可以歸納出五大原因：

1.多坐久站導致肌肉過勞：長時間固定一個姿勢，容易造成腰背肌肉長期緊繃，導致乳酸堆積與代謝不良，進而引起痠痛症狀。

2.忙碌緊張與壓力過大：根據研究，人一旦處於忙碌或緊張狀態時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬和緊繃；倘若長期忽視不理，還可能引起肌肉肌腱慢性發炎。

3.姿勢不良易造成兩大傷害：無論是拖地、刷馬桶、洗菜或折衣服，只要彎腰做家事就容易造成腰傷，原因在於媽媽彎腰時，腰椎承受的壓力是站立時的數倍，倘若再加上拿重物或背抱小孩等不良姿勢，等同於彎腰傷害加上負重力，將可能加快腰部老化速度。

4.過度疲憊操勞：由於腰是身體運動的中心點，一旦媽媽過度勞累時，不僅因腰部彈性疲乏，容易引起疲勞性疼痛，還可能因長期加重腰部負荷，引發腰痛危機。

5.常熬夜、睡眠品質不佳：媽媽在經過一整天辛勤勞動之後，晚上如果無法得到充足且良好的休息，長時間下來，全身肌肉便會因為一直得不到放鬆、持續緊張僵硬而導致痠痛。

換言之，每天總是家中最晚睡，最早起的媽媽，除了一手張羅家中大小事，通常還身兼職業婦女，需要工作家庭兩頭燒，睡眠不足、過度疲憊、每天跟時間賽跑的壓力及拿重物、抱小孩的不良姿勢等造成腰痠背痛的成因，天天都在她們身上發生，無怪乎媽媽，是世界上公認最辛苦的工作。

搥背捏肩的按摩紓壓效果　具有醫學研究驗證

可是，你有多久，沒有牽著媽媽的手，一起聊天散步呢？上回，和媽媽共進晚餐又是什麼時候呢？每天繁忙沉重的工作、生活與壓力，讓你沒時間常常關心媽媽的現況，殊不知，經年累月的疲憊讓媽媽的頭髮白了一半，體力大不如前，時常覺得身體不適痠痛，說話氣音也增加許多，甚至還不易入睡。

想幫媽媽減輕長年來堆積下來的疲憊，慰勞媽媽的辛苦，就必須從心情愉悅、均衡營養、定期運動，再搭配紓壓按摩著手；提到搥背捏肩的紓壓按摩，別以為那只是小時候，想讓媽媽高興一下的貼心小舉動，事實上，根據現代醫學研究發現，揉捏對改善肌肉痠痛、幫助身體放鬆及睡眠品質皆有科學驗證支持，甚至在國外復健治療中，按摩早已是其中一項重要療程，就連永遠的第一夫人蔣宋美齡也十分重視按摩養生，每天午睡前或晚上臨睡前，一定都會做一次全身按摩。

購買按摩椅　應注意四大挑選原則

無法時常為媽媽親手按摩紓壓的子女，通常都會想添購一台按摩椅，讓她可以隨時在家裡按摩養身、舒緩腰痠背痛，但在選擇按摩椅時，應注意以下4項原則：

1.按摩椅的設計與結構應符合人體S型曲線與無重力系統：這樣才能讓身體完全貼合按摩椅，無論是螺旋揉捏、深度搥打或是宛若雙手併攏，順著脊椎兩側慢慢滑動的長推指壓，皆能從肩、頸、背、腰至臀，全身深層按摩零死角。

2.腰部最好具有加熱效果：可加強紓緩媽媽的腰痠背痛，促進身體新陳代謝。

3.氣囊的包覆性感佳：一般市售按摩椅若採小型氣囊袋，雖然裝置數十個氣壓袋，聽起來很多，但因缺乏包覆感，總人讓覺得力道不足、不到位；反觀採用太空式3D立體氣囊的按摩椅，因包覆感佳，彷彿是由按摩師親手按摩一樣舒適，尤其在小腿處有許多重要穴道，若有形狀各異的3D立體氣囊包裹小腿、腳踝及小腿肚，更能讓人感到通體舒暢。

4.按摩椅材質真皮與超纖皮革尤佳：真皮與超纖皮革都具有極佳的柔軟度、透氣性與外觀效果，只是真皮的耐磨、撕裂強度稍差，比較容易破損，保養較不易。

國內大廠督洋的自創品牌tokuyo，由蕭敬騰代言的二代大師椅，標榜集各家按摩椅優點於一身，專利的LS型按婆軌道，按照人體背部S型曲線設計，並能深入按到臀、腿部位，腿部更輔以螺旋揉捏技法，按摩過的地方都能感受通體舒暢，紓解媽媽的筋骨疲勞，而且按摩過程中還能透過藍芽聽喜歡的音樂，享受觸覺、聽覺並行的舒壓時間。

別忘了！孩子的關心及陪伴是媽媽的精神支柱，希望媽媽健康快樂久久，子女的愛與關心就不能少，即便無法常陪左右，一通電話，一句問候，就能讓媽媽一整天都很開心，這也是孝順媽媽的最佳方式。