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　橫盤整理的突破方向在較大程度上取決於橫盤整理行情的形成情況。

　　橫盤整理行情是由以下三種情況形成的：

　　下跌行情形成的橫盤整理

　　收斂三角形成的橫盤整理

　　上漲行情形成的橫盤整理

　　橫盤整理行情突破方向的研判技巧：

　　橫盤整理往往是變盤的前奏曲，特別是股價經過一定下跌過程後的橫盤整理，很容易形成階段性底部，下跌行情形成的橫盤整理行情結束時，絕大多數情況將選擇向上突破，這種概率較大。其中，股市往往能形成階段性反轉行情或極有力度的反彈行情。　

　　收斂三角形由於其形態特徵是上漲高點不斷下移、下跌低點不斷抬高。這種形態通常表示投資者的投資心態比較缺乏信心和趨於猶疑，投資行為更加謹慎，觀望心理占據上風。這種形態在大多數情況下會延續原有的趨勢選擇突破方向，只有四分之一的概率會演變成與原來運行趨勢相反地走勢。

　　上漲行情形成的橫盤整理是最為複雜的整理行情，其最終的方向性選擇具有相當大的不確定性，必須根據量價特徵，並結合技術分析手段進行具體的研判。

　　目前的橫盤走勢就是誕生於上漲行情之後的，這時要密切關心成交量的變化。通常上昇以後的橫盤整理行情的成交量是否處於萎縮狀態的，如果成交量萎縮的不明顯或成交量有放大跡像，往往說明其中有部分主力資金正在外逃，後勢極有可能見頂壓回。如果成交量是急速萎縮的，說明做空動能不強，當橫盤整理行情結束時，後勢仍有進一步上漲的機會。

　　此外，上昇以後的橫盤整理走勢持續時間在5～15天內的，有可能形成向上突破走勢。但如果橫盤時間過長，向上突破的可能性就越小。在近期的橫盤走勢中，成交量沒有明顯萎縮，而且橫盤時間過長，這種情況表明後勢行情並不樂觀。

在股市，要想贏錢的最大祕訣是什麼？是知識？是能力？是智慧？是經驗？是先進的分析方法？是可靠的內部消息？這些統統不是。根據筆者這幾年來個人作股票的經驗和體會是：克服自身的人性的弱點，才是在股市贏錢的最大的祕訣。
　　凡是有過一段作股票經歷的小散戶朋友，幾乎普遍存在這樣的人性的弱點：賺了錢從沒有知足的時候，股票漲了還想漲，賺了還想賺，韓信點兵，多多益善，不知道及時把勝利的果實變為實實在在的銀子，到頭來，股票反向下跌，還心存僥幸，把它當成是主力的洗盤而捨不得拋掉，結果是越跌越深，反而成了套牢一族；賠了錢則從沒有服輸的時候，越賠越想賺，總想盡快扭轉虧損為盈，把本錢撈回來，就像下賭注，越跌越攤平，賭注越下越大，最後是損失慘重，賠得慘不忍睹。
　　由此可見，在股市賺錢的最大的祕訣是：一是要知足，只要賺了錢，就應及時獲利了結。千萬不要對自己所持的股票抱過高的期望值，能選中漲停板的股票，在7000多萬小散戶中，其概率是微乎其微的。所以從概率論的角度來看，能選中漲幅在2％以上的股票，就是相當成功的操作。其次是要服輸，要敢於承認自己的判斷錯誤，承認失敗，及時停損出局，千萬不要不服氣，和股市的趨勢相對抗，以免在浩浩蕩蕩的大勢面前，碰得頭破血流。敢於服輸的小散戶才是股市真正的勇士，也才能成為股市真正的贏家。所以說，知足和服輸是股市贏錢最大的祕訣。
　　不要盲目碰“生股”
　　選擇股票當然也應該有擇股條件。根據自己是做短線還是做中長線的目標，確定是選擇主流股還是小盤股，是挑績優股還是題材股，是哪一個類股，這些都應該有譜的。
　　對於入選的股票，應該從基本面和技術面作詳細了解。該股票的主營業務、股本結構、經營業績、分紅派息及成長前景等基本情況都要了解清楚。同時開始密切跟蹤它的市場表現。股性活不活，價格波動區間，處於何種形態，重要的壓力點和支撐位，成交量的變化以及有無主力大戶等情況應該認真掌握。這樣買進該股後操作起來才能得心應手。
　　隨著股市的擴容，當初老八股的市場，如今已擁有1000多支股票，選股當然越來越難了。有的小散戶也有絕招，長期就盯著自己熟知的一兩支股票，參考大勢低買高賣，不受什麼黑馬白馬的誘惑，不貪大求多，長此以往，倒也收獲頗豐。但大多數小散戶恐怕難有此“涵養”，老是盯著大盤，看到漲停的心裡就癢癢，也不管“生股”、“熟股”，忍不住就跟了進去，結果就難預料了。很有可能就是誤入羅網，正中圈套，那時不停損砍單恐怕難以全身而出，深套其中也大有人在。筆者也有過這樣的經歷。慘痛的教訓換來的經驗就是：不了解、不熟悉的“生股”堅決不碰，寧願錯過，絕不誤入。
　　把握趨勢選對個股
　　　　著名經濟學家成思危不認為股市今年會有很大的改變，今年可能只是轉折的開始。影響股市發展的根本問題不解決，即使上去了，結果還會下來的。關鍵的問題是標本兼治，把股市的制度建設向前推進。
　　筆者認為，目前市場處於一個長期底部的構築之中。伴隨各種利多、利空因素，產生震蕩也在所難免。在一個複雜的大底構築過程中，考驗著投資者的智慧和勇氣。投資者最為重要的是把握好目前市場漲不高，也跌不深的特點，中線波段操作，在股市由熊轉牛的過程中，以較低的成本買進，就能獲取更高的收益。在春季行情到來的時候，應該把握趨勢、選對個股。那些業績優良，具有良好發展前景的個股是我們的首選。應拋棄業績滑坡、走勢偏弱的股票。爭取在反彈行情中得到回報。

   市場人士常說“股市中什麼都可以騙人，唯有量是真實的”，可以說，成交量的大小直接表明了多空雙方對市場某一時刻的技術形態最終的認同程度。江恩十二條買賣規則中的第七條就是觀察成交量，指出研究目的是幫助決定趨勢的轉變，因此市場上有“量是價的先行，先見天量後見天價，地量之後有地價”之說。不過也不能把成交量的作用簡單化、絕對化，由於國內股市中存在大量的對作行為，成交量某種程度上也能騙人，因此還要結合實際情況具體分析。量雖是價的先行，但並不意味著成交量決定一切，在價、量、時、空四大要素中，價格是最基本的出發點，離開了價格其它因素就成了無源之水、無本之木。成交量可以配合價格進行研判，但決不會決定價格的變化，對於這一點要有清醒的認識，不要被偽說法所矇蔽。

    那麼什麼是成交量呢？成交量是一種供需的表現，當股票供不應求時，人潮洶湧，都要買進，成交量自然放大；反之，股票供過於求，市場冷清無人，買氣稀少，成交量勢必萎縮。而將人潮加以數值化，便是成交量。廣義的成交量包括成交股數、成交金額、換手率；狹義的也是最常用的是僅指成交股數。股票只要上市交易，每日都會有或多或少的成交量。一般而言向上突破頸線位、強壓力位需要放量攻擊，即上漲要有成交量的配合；但向下破位或下殺時卻不需要成交量的配合，無量下跌天天跌，直至再次放量，顯示出有新資金進場搶反彈或測底為止。價漲量增，價跌量縮稱為量價配合，否則為量價不配合。

    成交股數VOL，這是最常見指標，也是平常談論中所指的成交量，它非常適合於對個股成交量做縱向比較，即觀察個股歷史上放量縮量的相對情況。最大缺點在於忽略了各個股票成交量大小的差別，難以精確表示成交活躍的程度，不便於對不同股票做橫向比較，也不利於掌握主力進出的程度。當然在對個股研判時，目前最常用的還是成交股數。

    成交金額AMOUNT，直接反映參與市場的資金量多少，常用於大盤分析，因為它排除了大盤中各種股票價格高低不同的干擾，通過成交金額使大盤成交量的研判具有縱向的可比性。通常所說的兩市大盤多少億的成交量就是指成交金額。對於個股分析來講，如果股價變動幅度很大，用成交股數或換手率就難以反映出主力資金的進出情況，而用成交金額就比較明朗。如浦發銀行在2003年5月中上旬構築頭部時，用成交股數VOL來看，高位放量並不明顯，主力似乎沒有出貨的跡像，但用成交金額AMOUNT來看，實際上已有一個高位放量、主力出貨的過程。

    換手率TUN，即每日的成交量/股票的成交股本，可以作為看圖時固定運用的指標，比較客觀，有利於橫向比較，能準確掌握個股的活躍程度和主力動態。換手率可以幫助我們跟蹤個股的活躍程度，找到“放量”與“縮量”的客觀標準，判斷走勢狀態，尤其是在主力進貨和拉昇階段，可以估計主力的控籌量。當然大部分的分析軟體上不提供換手率的走勢圖，只提供當日的換手率數值，因此運用換手率時還需找一個好軟體才行。一般而言日換手率﹤3%時為冷清，一種情況是該股屬於散戶，另一種情況是已高度控盤，主力股在高位震蕩之際往往成交量大幅萎縮，換手率低。日換手率﹥3%且﹤7%時為活躍，表示有主力在積極活動。日換手率﹥7%為熱烈，籌碼急劇換手，如發生在高位，尤其是高位縮量橫盤之後出現，很可能是主力出貨；如果發生在低位，尤其是在突破第一個強阻力區時，很可能為主力在積極進貨。

    實戰中還可運用均量線(移動平均量線)對VOL、AMOUNT、TUN進行輔助研判，一般可設三個參數，即5日均量線、10日均量線及20日均量線。由於均量線反映的是一定時期內市場成交量的主要趨向，與常用的移動平均線的原理相同，可運用黃金交叉、死亡交叉等均線理論進行研判。

   市場人士常說“股市中什麼都可以騙人，唯有量是真實的”，可以說，成交量的大小直接表明了多空雙方對市場某一時刻的技術形態最終的認同程度。江恩十二條買賣規則中的第七條就是觀察成交量，指出研究目的是幫助決定趨勢的轉變，因此市場上有“量是價的先行，先見天量後見天價，地量之後有地價”之說。不過也不能把成交量的作用簡單化、絕對化，由於國內股市中存在大量的對作行為，成交量某種程度上也能騙人，因此還要結合實際情況具體分析。量雖是價的先行，但並不意味著成交量決定一切，在價、量、時、空四大要素中，價格是最基本的出發點，離開了價格其它因素就成了無源之水、無本之木。成交量可以配合價格進行研判，但決不會決定價格的變化，對於這一點要有清醒的認識，不要被偽說法所矇蔽。

    那麼什麼是成交量呢？成交量是一種供需的表現，當股票供不應求時，人潮洶湧，都要買進，成交量自然放大；反之，股票供過於求，市場冷清無人，買氣稀少，成交量勢必萎縮。而將人潮加以數值化，便是成交量。廣義的成交量包括成交股數、成交金額、換手率；狹義的也是最常用的是僅指成交股數。股票只要上市交易，每日都會有或多或少的成交量。一般而言向上突破頸線位、強壓力位需要放量攻擊，即上漲要有成交量的配合；但向下破位或下殺時卻不需要成交量的配合，無量下跌天天跌，直至再次放量，顯示出有新資金進場搶反彈或測底為止。價漲量增，價跌量縮稱為量價配合，否則為量價不配合。

    成交股數VOL，這是最常見指標，也是平常談論中所指的成交量，它非常適合於對個股成交量做縱向比較，即觀察個股歷史上放量縮量的相對情況。最大缺點在於忽略了各個股票成交量大小的差別，難以精確表示成交活躍的程度，不便於對不同股票做橫向比較，也不利於掌握主力進出的程度。當然在對個股研判時，目前最常用的還是成交股數。

    成交金額AMOUNT，直接反映參與市場的資金量多少，常用於大盤分析，因為它排除了大盤中各種股票價格高低不同的干擾，通過成交金額使大盤成交量的研判具有縱向的可比性。通常所說的兩市大盤多少億的成交量就是指成交金額。對於個股分析來講，如果股價變動幅度很大，用成交股數或換手率就難以反映出主力資金的進出情況，而用成交金額就比較明朗。如浦發銀行在2003年5月中上旬構築頭部時，用成交股數VOL來看，高位放量並不明顯，主力似乎沒有出貨的跡像，但用成交金額AMOUNT來看，實際上已有一個高位放量、主力出貨的過程。

    換手率TUN，即每日的成交量/股票的成交股本，可以作為看圖時固定運用的指標，比較客觀，有利於橫向比較，能準確掌握個股的活躍程度和主力動態。換手率可以幫助我們跟蹤個股的活躍程度，找到“放量”與“縮量”的客觀標準，判斷走勢狀態，尤其是在主力進貨和拉昇階段，可以估計主力的控籌量。當然大部分的分析軟體上不提供換手率的走勢圖，只提供當日的換手率數值，因此運用換手率時還需找一個好軟體才行。一般而言日換手率﹤3%時為冷清，一種情況是該股屬於散戶，另一種情況是已高度控盤，主力股在高位震蕩之際往往成交量大幅萎縮，換手率低。日換手率﹥3%且﹤7%時為活躍，表示有主力在積極活動。日換手率﹥7%為熱烈，籌碼急劇換手，如發生在高位，尤其是高位縮量橫盤之後出現，很可能是主力出貨；如果發生在低位，尤其是在突破第一個強阻力區時，很可能為主力在積極進貨。

    實戰中還可運用均量線(移動平均量線)對VOL、AMOUNT、TUN進行輔助研判，一般可設三個參數，即5日均量線、10日均量線及20日均量線。由於均量線反映的是一定時期內市場成交量的主要趨向，與常用的移動平均線的原理相同，可運用黃金交叉、死亡交叉等均線理論進行研判。

　在股市上操作，主力即是中小投資者的對手、敵人，又是中小投資者所依賴的對象、朋友。只有跟著主力的節奏，跟著主力所操作的個股走，才能夠有機會獲利。尤其是要跟著較強的主力，獲利的機會才會較多。反之，如果沒有跟著主力，或者跟著較弱的主力，則獲利的機會將大打折扣，甚至虧損。一般來說，判斷主力的強弱，有如下幾點標準：

　　一，在突發性利空出來時，股價走勢往上攻擊。突發性利空包括大盤和上市公司的兩方面。這種“突發性”往往許多機構都沒有思想和資金等方面的準備，常常是以股價的下跌來回應，而實力強大的主力則有能力應付和化解各種不利因素，不會輕易隨波逐流，它在利空的情況下，可能會以橫盤，甚至逆勢上揚的走勢來表現。

　　二，與同類類股中的其他個股比較。在目前的市場中，類股聯動是較為明顯的一個規律，常常表現為齊漲齊跌。而較強主力介入的個股，在大部分基本條件相差不大的條件下，則會在走勢上強於同類類股中的個股。

　　三，在各種基本條件接近的情況下，特別是走勢形態差不多的時候，一般成交量較大個股的可信度要高於成交量較小的個股。因為成交量的偏大，則意味著主力需要更強的實力、更多的資金去操作和控制它。

　　四，從時間角度來說，能夠更長時間保持獨立於大盤走勢的個股，其控盤的主力實力相對就比較強，表現在股價形態上，中、短期均線呈多頭排列，形態上昇趨勢明顯，漲跌有序，起伏有章，這也是強主力的特徵之一。

　　五，單純從Ｋ線判斷，一般強主力股多表現為紅多綠少，這表明漲的時間多於跌的時間，陽Ｋ線的實體大於陰Ｋ線的實體，主力做多的慾望較強，市場的跟進人氣也比較旺盛。

　　六，可以經常性的觀察到個股在上漲的時候力度比較大，在漲幅的前列常常看到它的影子；而下跌的時候幅度卻遠遠小於其他的個股，並且成交量高於盤中個股的一般能力。

　　以上所列只是強主力的一部分特徵，每個投資者還可以根據自己的經驗去尋找其他的一些判斷方法

網路購衣成為美國人線上購物的新選擇，愈來愈多的美國人捨棄親赴傳統的零售商店，而直接於自家的電腦螢幕上購衣。2007年出爐的網路民調顯示，美國人上網購衣與過去幾年相較呈現爆炸性的成長，甚至較電腦與網路商品等相關產品的金額更高。

美國爆炸性成長

美國零售業聯盟調查顯示，2006年全美相關服飾及配件的線上銷售金額屢創新高，包含衣著、鞋類與配件等線上消費金額達到183億美元，約合台幣6,040億元，此一金額遠遠高出其他生活用品。相較於其他線上銷售商品，售衣業者發揮更多的創意，同時也建購順暢的營運模式以提供消費者更佳的服務。

消費者選擇線上購衣的考量如下：第一，線上購物可以省去往返賣場的成本，考量美式生活的購物地點離住家有一段距離，網路購物省去往返勞頓之苦；第二，可以輕易的找到所需的衣著款式，藉由線上搜尋，款式、花色與材質一目瞭然，節省親自挑選的時間；第三，保有隱私性，相關個人衣物可以直接於線上訂購，避免傳統面對面購物行為的不便，如線上購物網站維多利亞的秘密，主要銷售女性的貼身衣物，一推出即獲得極大的迴響；第四，價格透明，可以輕易的於線上比價，於付款後數日內即可收貨。換言之，藉由資訊流、金流、物流在銷售平台的順暢運作，線上購衣即可發揮極佳的效率。

網路購衣最關鍵的成功因素包括:（1）藉由免付運費、運費優惠方案或換貨方便，增強線上購物信心；（2）搭配最新的科技，使消費者可以360度身歷其境看到衣著穿於身上的表現，除了無法觸摸之外，幾乎與現場購衣無異。目前全美上網購衣的金額約佔整體總服飾的一成，就未來發展性而言，新一代的消費者較過去更為熟悉網路的消費機制，因而購衣就如上eBay網站與A-mazon一樣方便，美國消費者越來越習慣藉由網路訂購機票與旅館，未來線上購衣也會成為一種新的消費方式。

眾家名牌搶投入

就整體而言，根據Forrester Research日前公布的美國線上購物最新研究結果，2007年美國消費者7月的網路購物金額高達40億美元。由於自2007年5月起，美國B2C網路購物營業額即呈現逐步下跌的現象，Forrester Reseach這次所公布的7月數據，是過去三個月以來首見的正成長，也為憂心重重的線上購物網站經營業者打一劑了強心針。

7月除了消費總額增加了近8億美元之外，上網購物的人數及單月平均消費金額均呈現成長的現象，其中購物人數6月曾經上網購物的人數為1,310萬人，7月則為1,470萬；個人單月平均消費金額則從6月的247美元，7月成長至270美元。

台灣導入新創意

線上購衣已逐漸成為新型態的消費方式，目前已為眾多美國消費者所熟悉，其所創造的經濟價值也不斷提升，由於成衣零售業在美國早已趨於飽和，因而提供多元的通路以滿足消費者的不同需求成為業者新的營運模式，眾多成衣品牌如GAP、Benetton等均積極投入。

除了搶攻大眾市場之外，部分小眾市場如孕婦裝等也透過網路販售，如美國孕婦裝的線上銷售金額不斷攀升，愈來愈多美國的懷孕婦女透過網路購買孕婦裝，使得線上孕婦裝的購買數目與金額不斷攀升，對於行動不便的孕婦而言，線上購物也可以免除外出購物的不便。

從美國市場的經驗來看，台灣成衣業者網路購衣應可注入新的創意，例如與設計師結合於網路上銷售個人識別度高、強調設計的少量商品，以提升商品的附加價值；或是再搭科技發展的列車，讓模擬的效果更加逼真，例如輸入個人的身材指標、全身照片、場合需求等，即可模擬出更為貼近真實需求的效果，只要「購買錯誤」的風險能大為降低，相信線上購衣的需求必將增加，甚至可觸發送禮的風潮。

「我已經有了全民健保，還要購買醫療險嗎？」、「我沒有全民健保，購買醫療險會理賠嗎？」不論有沒有全民健保，保戶都有一堆疑問。全民健保可以說是醫療的基本保障，商業醫療險則可說是醫療的加值保障。

全民健保是一種社會保險，公平照顧全體國民因此所提供的是基本的醫療保障，有部分的醫療費用是不給付的。

很多民眾對於醫療水準的要求愈來愈高，也希望生病時能獲得更好的照顧，除了全民健保，另外投保商業醫療險將可提高醫療品質。

基本上，醫療險是給付扣除全民健保給付範圍以外的費用。有那些是全民健保不給付的費用呢？首先，住院的部分，全民健保不給付：一、超等住院的病房費差額；二、管灌飲食以外的膳食費；三、特別護士以外的護理費。

其次，在醫療費用的部分，健保不給付：一、指定醫師；二、醫師指示用藥；三、血液（非緊急傷病必要的輸血）；四、掛號費及證明文件；五、來往醫院的救護車費；六、超過全民健康保險給付的住院醫療費用。

最常見的就是病房差價，一般人生病所住的健保病房，可能是三人房，與其他的病患住同一間，病患可能無法安靜獲得休息。但如果有商業醫療險，保戶可以選擇頭等病房，自己住一間，由保險公司負責補差價，醫療品質可提升很多。

但也有民眾因為繳不起健保費或有其他理由，而沒有參加全民健康保險，假使民眾自己也投保商業醫療險，一旦住院，醫療險要如何理賠呢？

沒有健保的民眾，就醫往往必須付出比較高額的醫療費用，一般商業醫療險不見得願意理賠，引發很多糾紛。金管會去年底發布新函令，如果民眾以非健保身分就診，保險公司必須至少給付65%以上的理賠金。

為何無法拿到100%的理賠金呢？主要是因為各公司在計算住院醫療險的費率時，是建立在人人都投保全民健保的假設上，因此，費率比較低。若民眾沒有健保，實際支出的醫療費用可能超乎保險公司的預期，金管會允許，保險公司只需要理賠至少65%即可。

炎炎夏日，汗水淋漓，展現肌肉線條的同時，也要注意肌膚保養。Esquire從防曬、抑汗除臭到健身、塑身、清潔等，提供全方位身體對策，讓你當盡情當型男！

Step 1：豔陽當空，小心光老化

許多男人認為防曬會讓自己像個小白臉，不夠MAN，不願搽上防曬乳，任憑肌膚在烈日之下曝曬，小心曬傷之外還會讓你變老。過分暴曬會導致許多皮膚問題，發紅、脫皮、過敏，甚至可能引發皮膚癌變。其實防曬是維持皮膚健康的最基本工作，使用防曬用品可以讓皮膚避免陽光灼傷。長期遭日光曝曬，會把皮膚曬出曬斑、老人斑和皺紋，這就是所謂的「光老化」。這個對肌膚健康有大違害的光波段，就是紫外線UVA，可達真皮層，但由於能量遠低於紫外線B，加上曬起來不痛不癢、不會引起急性傷害，導致大家常忽略了UVA的存在，及可能對肌膚產生的嚴重傷害，如造成真皮膠原纖維變性，導致皮膚粗糙、乾燥、角質化、彈性減少，造成皺紋產生。

Step 2：止汗除臭，看緊男人味

悶熱夏季，最常伴隨黏膩的汗水及汗臭味，讓有型的男性頓時失分不少，因此止汗劑就成為型男的必備品。尤其是酷愛運動的人，經常在享受運動帶來的暢快活力時，卻也同時伴隨著大量汗水，緊隨而來的是黏膩感及汗臭味。此外上下班的通勤時刻，大量流汗，可會讓車廂裡的漂亮美眉退避三舍。

Step 3：塑身好體魄

現代都會男性工作壓力繁重，再加上長期加班熬夜、喝酒應酬、吃消夜，要保持身材不變形走樣相當不易，因此上健身房成為現代人運動的優先選擇。在健身房中不想帶瓶瓶罐罐，你可以選擇從頭洗到腳一瓶搞定的清潔產品，運動前因為會大量排汗，為避免堵塞毛孔，因此徹底清潔後，保養品可省略不搽，或使用無油的清爽凝膠保濕。另外男性脂肪特別集中在「啤酒肚」的地方，你可以輔助選擇塑腹產品，試著解決脂肪囤積的困擾。

我知道，你知道，大家都知道，每個人每天都活得很不好，大家的問題也都越來越多。其實有時候把自己抽離出來，換個角度想，用另類方式來解決，很多煩惱自然一掃而空。

尼古丁成癮
解決方案：用力壓住你的拇指

1.克服你癮來的那一刻心癢。用力地吸3口新鮮空氣。

2.白紙黑字寫下你要戒菸的理由。沒事就看，看的時候再寫下你對戒菸的期待，以及你希望看到的進步。

3.想想你以前產生戒菸念頭的過程。回想這些過程4次以上，想到你看到香菸覺得噁心為止，或是想想你看到最噁心的戒菸廣告也不錯。

4.想想你如果不戒菸會怎樣。想到這些噁心事情後，再去想想沒有菸的人生有多美好，想到笑出來為止。

5.改變你平常的習慣。如果你習慣在講電話的時候吸菸，試著把你的電話換到不同的地點，任何可以改變你習性的改變，都能降低你的菸癮。

6.想抽菸的時候還是去。但是去吃口香糖還是去吃水果，你只是把習慣的點火動作換成咀嚼動作。

7.想著美好的事情，捏起你的食指與拇指。當你想抽菸的時候，捏著手指，想著有人正要拿菸給你，你驕傲地說：「對不起，我不吸菸。」然後想像這種成就感的樂趣。

（文／Paul McKenna，催眠專家）

信用卡詐騙
解決方案：改搭經濟艙

1.不要相信頭等艙的人跟你說的話。我記得有次從頭等艙中取得某人的銀行資料，一切的開始只是因為我們一起開了一瓶香檳。

2.不要相信那些說在銀行上班的人。要把自己說得像是在銀行上班的人真的很簡單，當然總是有人問我很多來確定我的身分，其實問對方的分機號碼是最簡單的，如果他說讓你打來麻煩的話，這就是有問題的了。

3.不要相信你的銀行。每個禮拜都記得去刷本子，仔細檢查每項明細。同時僱用前任金光黨，除了給人自新的機會，也是因為只有金光黨最懂騙子。

（文／Elliot Castro，前職業金光黨）

牌打得很爛
解決方案：穿得像個牛仔

1.角色扮演：進去賭局前，先給自己設定一個角色。你可以演個笨蛋，演個信心滿滿的人，也可以演個歇斯底里的人。當然，如果高興的話，連穿著都可以徹底來個角色扮演，總之讓人搞不清楚就對了。

2.一張死臉：試著在整個賭局上，就擺張撲克臉，弄到臉僵掉，或乾脆去打肉毒桿菌。

3.練習唬爛：沒事遇到你朋友，練習把假的事情說得跟真的一樣，然後諮詢你朋友，有沒有被你耍到；如果沒有，問他們哪裡要改進。畢竟賭桌如戰場，是沒有什麼道義可言的。

4.消除罪惡感：去練習恨，恨你的對手，恨莊家。

5.注意老千：注意你身邊人的手跟腳，還有眼神的變化。

6.網路賭博：不要因為在家就放鬆，你可以不穿內褲，但是不要跟其他網友太親近，不然不小心你就中招了。

（文／Judi James，賭博書作者）

很想很想當007
解決方案：丹尼爾克雷格健身法

有個很簡單的練習法就可以達到效果。首先鍛鍊自己的二頭肌與三頭肌。二頭肌的啞鈴平舉，後背要保持水平，用力擠壓，記住，一定要用力，然後伸展。

1.啞鈴平舉：先低下身子，把上臂放在桌上，把啞鈴往自己的方向拉，但是上臂不要離開桌面。這樣來回做個15次，然後記得每15次後要做伸展運動。

2.繩索啞鈴拉舉：拿個粗繩子，一端綁個5公斤的啞鈴，另一端綁上個橫桿，捲動橫桿，讓繩子慢慢縮短，然後用這扭力把啞鈴拉到頂。重複這樣的動作3次，然後隨著你的進步程度，慢慢添加重量。

3.側向移動：這可以讓姿態改善，也可以增強前臂的肌肉。拿兩個啞鈴，手臂與地板成90度，先把啞鈴放在臉正前方，再慢慢地往身體兩側環繞。鎖緊自己的雙肩，維持3秒，然後兩手拿著啞鈴往背後伸展，直到前臂的肌肉有拉到的感覺為止。

（文／Simon Waterson，007丹尼爾克雷格的健身教練）

與辦公室同事不合
解決方案：少放話

公司是花掉你一天中最重要黃金時段的地方，要是與同事發生衝突，一定要靜下心來解決。

1.搞清楚自己做了什麼。先不要去理會傳言，檢討自己做過的事情，了解自己哪裡站得住腳，這樣即使是對方有問題，你能提出的是合理解釋，而不是情緒化的攻擊。

2.直接找對方攤牌。不經由第三者傳話，可以顯示出你對事情的自信，更何況人多嘴雜，有別人在更下不了台。

3.找到方法。先把對方的說法與自己的想法放在一起比較，然後交換互相的感覺，並告訴對方，在近期之內要如何慢慢改變自己的做法。

4.翻臉是愚蠢的。像個大人，握手言和，讓事情過去，也是展現領導能力的表現。

5.不要放話。想把事情講開的話，就找能夠解決事情的人，到處講是最幼稚的。

（文／Dr. Linda Papadopoulos，心理學家）

欲振乏力
解決方案：高空彈跳

你如果認為去參加陽萎重振班是件很丟臉的事，這裡有一個好消息。研究報告指出，冒險犯難刺激是可以讓男性重振雄風的良藥。尤其讓你接近死亡的活動，可以提醒你生存的美好。還有呢，任何增加心跳指數的活動，都對提升性慾有幫助。

（文／Pam Spurr，心理醫生）

健忘症
解決方案：往窗外看看

1.正面思考：你越告訴自己，你有健忘的毛病的話，你的腦袋就越糟。要相信我們的身體是會被念力影響的，腦袋也是。

2.白日夢：記憶不是靠直接輸入強記的教條，畫面情境才是記憶建構的方式，因此做白日夢是可以促進記憶進化的方法。試著在白日夢中去連結你想要記下的事情，可以促進記憶。

3.耍幼稚：小孩子的記性好，是因為他們充滿好奇心，所以容易專心。要是你常常說：「不好意思，我不是這麼會記名字。」那就是你沒誠意。

4.加快生活步調：做什麼事情都比平常快一點。下棋也下快點，試著玩舉一反三的文字接龍。

5.美麗的事物：看美女、畫圖，都能增強記憶力。

6.加強你的五感：味覺、聽覺、嗅覺都是啟發記憶的關鍵，試著去記得別人身上香水的味道、眼睛的顏色，以及其他枝微末節的細節。

7.當個身心兼具的鬥士：如果你的體能很好的話，你的腦可以在每次心跳中，比一般人多15％的血液。血液對腦而言，就像是汽油對跑車一樣，所以你吃得好不好，也會影響你的血液品質，吃得新鮮，腦袋也會新鮮。

（文／Tony Buzan，腦科權威）

戒賭
解決方案：團體治療

賭博成癮不能單用社會問題去探討，這應該當成病來治療，在心理學上也有很多治療法。利用團體諮商、課後輔導，學著讓患者握有生命的主導權，讓患者知道因為沉迷賭博，他們究竟失去了什麼。團體諮詢的另一個目的，就是可以讓患者從其他患者身上看清，迷上賭博後悲慘的樣子。

（文／Dr. Arian Edward Lord，心理學家）

人面獅身的謎語
解決方案：歌手保羅麥卡尼

人面獅身出的謎語大家都很熟悉，「什麼是早上用4隻腳走路，中午用兩隻腳走路，晚上用3隻腳走路？」這種聽起來像是晚上的綜藝節目，用來讓無聊觀眾消磨時間的謎語，當伊底帕斯回答謎語的解答是「人」，年輕時候用爬的，長大用走的，晚年要拿拐杖這樣的答案時，我整個傻了。

我真的認為人面獅身很鳥，這答案真的很菜。早上用4隻腳走路，中午用兩隻腳走路，晚上用3隻腳走路，這答案當然是保羅麥卡尼跟他老婆啊！（保羅的第二任妻子，在一次意外中斷了一條腿，2006年保羅也開始了他第二個離婚訴訟。）

（文／Richard Herring，搞笑藝人）

伊拉克解套
解決方案：訂下撤軍時間表

4年過去了，伊拉克還是天天腥風血雨的，小布希與布萊爾已經失去任何道義上的基點了，要讓和平降臨，唯有聯軍從伊拉克撤軍一途。不過到現在，撤軍時間表還是遲遲不肯發表。

我們常常聽到的說法是，聯軍必須要留下來解決伊拉克內戰問題，可是呢，這些不間斷的內戰，不就是因為他們在那裡而產生的嗎？

理查‧丹奈特將軍，英國軍方的最高長官，指出現在英軍在伊拉克的情形是持續低迷，加上之前阿富汗戰爭的後續，英軍現在等於是蠟燭兩頭燒，俄國就很聰明，老早不玩阿富汗了。

當年的越戰，美國到最後也了解他們是無法贏得這場戰爭的，最後以撤退收場。所以布萊爾說，只有完成工作才能收場，變得相當諷刺。

要想出解套方案很簡單，只有把時間表訂出來，一切問題就解決了。當伊拉克知道聯軍要撤軍的時候，所有重建的方案就自然生出來了。

當然聯合國也是個解套方案，不過伊拉克也有權利選擇去尋求哪些國家的幫助。那華盛頓與倫敦這兩個始作俑者，仍必須要負起對聯合國的承諾，確保如何重建伊拉克。最大的問題，還是英國與美國過分密切的關係，美國想玩下去，英國就得捨命陪君子。如果英國要先撤離，美國一定會要求英國購買所謂的防衛性武器，不過這些飛彈的操控權，還是在五角大廈手上。英國在這時候，更要小心與聯合國保持密切的關係。

至於另一個問題國伊朗，這又可能是英國所要面對的問題。現在伊朗的下一步，都將牽一髮而動全身。

（文／Richard Herring，搞笑藝人）

達佛衝突
解決方案：讓全世界都看見

達佛衝突過去了4年，布希政府稱作「達佛屠殺」，到現在還沒有任何國際組織提出有建設性的善後法則。

位於蘇丹的達佛，因為蘇丹在國際間被認為是邪惡軸心國之一，又可能是恐怖天王賓拉登的祕藏點，所以其內部的問題往往被自由世界忽略。

蘇丹有70％的遜尼派回教徒，25％信仰本土宗教，5％為基督徒，以回教為主的人，強迫其他種族要歸順回教，導致有200萬人逃離蘇丹。發生在蘇丹西部的達佛衝突，即使是2007年7月聯合國主導的停火協定，也無法嚇阻不斷發生的衝突。

目前引發屠殺事件的蘇丹高層，完全沒有受到任何制裁，停火協定是不夠的，必須把這些肇事者交由國際法庭審判，首先要從凍結外交與財產交易上著手。

不過即使衝突造成了數千人死亡，但在國際上還是沒沒無聞，只有讓此次事件大肆傳播，正義才得以伸張。

對現代男人而言，洗澡在繁瑣的生活細節中，絕對不是機械式的例行公事，你大可以在完全屬於自己的沐浴空間裡，來一趟豪華的水療體驗，享受它帶給你的親密樂趣！

STEP 1 Shower痛快淋浴

通常有些男人就是不愛洗澡，為啥要洗澡呢？因為身體的肌膚有新陳代謝和外來汙垢的積聚，加上一整天的奔波勞累，會使皮膚的毛細孔阻塞，不但臭味驚人，更是人際關係的一大阻力。洗澡是最簡單有效的身體保健，不但可以促進血液循環，擴張血管並增加彈性，還可以調節皮脂腺和汗腺的功能；而且現代人坐辦公室一天，都有身體痠痛的問題，可以利用淋浴居家水療徹底放鬆神經細胞，使用蓮蓬頭與肌膚成直角，噴水沖打肌膚的效果，可以讓身體紓壓放鬆。水壓強時，甚至能產生刺激人體穴道的醫療效果，而且水柱隨之產生的陰離子，有促進血液循環、鎮靜神經等有益人體的作用。

STEP 2 Bathing泡澡減壓

泡澡具有平衡自律神經、調整血壓、促進荷爾蒙的新陳代謝等作用。工作一星期下來，都維持相同的姿勢，會導致身體僵硬、肌肉疲勞痠痛。洗澡可幫助消除肌肉疲勞，同時強化身體各器官的功能，促進新陳代謝。另外，還可以利用芳香療法紓壓，經科學分析證實，植物香精油和它的芳香性質不容忽視，可刺激血液循環與淋巴系統，並排除引起疼痛的尿酸及乳酸等廢物。你可以點上芳香蠟燭，或是在澡盆中加入精油，好好的深呼吸一下。香精油除了嗅覺之外，還可以經由皮膚滲透到體內：通過細胞、血液、淋巴液經體內循環，調節微血管的活動，對身體組織、內分泌腺產生作用。按摩和沐浴是芳香治療師最常使用的方式，而代謝循環後所產生的廢物，可以經由肺與腎臟排出體外。

STEP 3 Body Care身體保養

當享受完沐浴的快感之後，接下來要好好對待你的身體。你也許在想身體幹嘛要去角質？但如果你想曬出均勻漂亮的古銅色，它絕對是必要的手段，除了讓皮膚變得細嫩，還可以促進血液循環，尤其長坐辦公室的人，普遍都有肌肉僵硬的問題，透過去角質的過程，可以讓肌肉徹底放鬆。而使用身體精油或按摩乳液，則是運用精油的能量，連接身體與自然的磁場，幫助身體的有害毒素順著淋巴腺而排出，進而改善肌肉僵硬所產生的疲勞與神經疼痛，可以舒緩失眠、躁鬱等文明病。