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立德終於跨越媽媽這輩子給他設下的障礙，飛越太平洋回到了久違的台灣，也見到了已經離婚的愛人小蘋。

自從小蘋拿掉他們的孩子回到台灣很快就嫁人後，立德就再也沒有回到台灣了，所有的親人都移民到舊金山後，他對台灣的掛念就只剩下了小蘋。
小姊姊立華倒是每年都會隨著夫婿回台灣探親，和小蘋情同姊妹的立華也都會去看看小蘋，立德每次都會打電話給回美國的立華，只問一句話：「小蘋好嗎？」立華的回答一律都是：「很好啊。」小蘋做媽媽了，小蘋換工作了，小蘋升官做主管了，立德都是透過立華知道的。
 立德抱著一大把淡紫色玫瑰花向小蘋求婚：「請嫁給我吧，我已經準備了一座玫瑰花園等著妳。」

拿掉孩子就心死了

「謝謝你的不嫌棄，但是當我上手術檯拿掉我們的孩子那一刻，就不再愛你了。如果不是因為我的老公劈腿，我並不想結束我的婚姻。我一生只嫁一個人。原來這個人是你，是你自己放棄的。」小蘋也拒絕收下那一把紫色玫瑰：「我也不再喜歡玫瑰花了，那會讓我想起許多傷心的事情。」
立德絕望的回到了美國，立華告訴弟弟說：「我知道此刻你一定很恨媽媽，我曾經也和你一樣，但是這回我在家陪媽媽生活了幾天，談到爸爸死後她本來可以嫁給那個常常送東西到我們家的宋伯伯，因為宋伯伯當年也追求過她，也一直沒結婚。但是媽媽說，她這一生只嫁一個人，她答應過爸爸會將4個孩子撫養長大，接受最好的教育，最後送到美國讀書。這是她對爸爸的承諾。犧牲也是一種愛的表現，不是嗎？」
一生只嫁一人？原來小蘋的個性很像媽媽。難怪他會愛上她。

小野《青出於藍》

年過35後，情慾彷彿脫韁野馬，隨時隨地在腦海裡奔馳，只能忍、忍、忍。

在國標舞社團中，認識一位70多歲的老先生，他請我跳了幾次舞後，有一次打電話給我，說要約我一起去烏來泡溫泉，還說他對女人特別溫柔，和他出遊絕對有意想不到的服務。
我想到他滿頭白髮、身材矮小，不禁倒抽了一口氣，告訴他說我已經結婚了，畢竟孤男寡女一同出遊不恰當。沒想到他進一步說，別看他年過70，70歲的男人照樣也能生孩子，而且累積了5、60年的經驗，服務特別好。聽得我下巴差點掉下來，真想說：「爺爺，你省省吧！」
還有一位50多歲離了婚的主管，總是假借各種名義，要我去他辦公室坐坐。有一次他喝了酒，突然把褲子脫下來，說：「妳看，好大哦！」不看還好，一看不禁大吃一驚，怎麼這麼短又這麼小哇！而對他這種行為，也只能暗自稱奇。

殘害幼苗做不出來
也認識年紀輕輕20多歲、身材好的男孩，他們稚嫩的模樣，總是不經意的令人想起自己年華不再的事實，也提醒自己不要殘害國家幼苗。想了半天，還是發了通簡訊加電郵告知老公，務必要盡夫妻的義務。
到了晚上把孩子哄睡後，老公也累攤在床上，我脫掉他的褲子，用手挑逗他，花了不少時間他才從頹廢變成昂首。然後我趴在上面，他很勉強的動了動。雖然今晚我沒有看A片，也沒有前戲，但不知為什麼，體內似乎埋了一座火山，即將爆發。
我坐在他身上，輕輕的前後搖擺，沒想到一波又波的高潮相繼而來，我忍不住狂叫，而且叫聲和以前大為不同，像黃鶯出谷般悠悠蕩蕩，老公忍不住說：「小聲點，鄰居會抗議！」
高潮讓我感到興奮和暈眩，純粹肉體的快感前所未有，持續了10分鐘，我已經用盡全身力氣，癱在床上。老公慾望被激起，接著上場，使盡全力，往前衝刺，每一次振動，都讓我興奮到欲仙欲死。這是因為女人三十如狼、四十如虎嗎？可是偏偏男人40歲後情欲降低，每次都要強迫、威逼加利誘，老公才肯乖乖就範，大部分的時間也只能順著他，讓他休息。
忍字心上一把刀，而這把刀被歲月越磨越利。實在很想知道，其他女人如何解決？

小珊╱台北（家管）

地下情被乾哥發覺，他憤怒地要我和他返鄉訂婚。

我從小家境貧困，父母為了養我們長年在外奔波，家中只有老阿嬤和我們兄弟姊妹相依為命，因此養成我極度缺乏安全感的個性。國中畢業後，我獨自北上半工半讀。偶然在一個工作場合認識了來自相同故鄉的大嬸。大嬸看我孤苦零丁，非常照顧我。我後來認她為乾媽，也在這個機緣下結識了乾媽的兒子。
我們因為乾媽的關係愈走愈近，經常一起吃飯聊天。彼此情投意合，在家中長輩默許下，我們出雙入對，大家都認定我們今後將攜手共度一生。
高中畢業後，乾哥得到公司拔擢，被派往日本工作。那段期間，我白天在貿易公司擔任助理，晚上到大學夜間部繼續升學。

三角關係持續兩年
我原本以為和乾哥的關係這輩子不會再有改變，不料，在朝夕相處下，我深深被公司一位幹部所吸引。他外表帥氣，談吐幽默，是很多女孩暗戀的對象。對方明知我已經心有所屬，但也無從抗拒的和我墜入情網。我們心靈相通，每次和他相處，內心總有一股甜蜜的感覺。唯一比較難過的是，對方母親見我出身貧寒，非常反對我和他兒子來往。只要一見面，便沒擺出好臉色。
我徬徨在兩個男人之間，不知如何抉擇。每次乾哥從日本回來，另一個他便自動退避。乾哥對我體貼專情，但另一個他也對我照顧有加。我茫然地讓這段三角關係持續兩年之久。肉體和靈魂早已被折磨得憔悴不堪。
一個偶然的情況下，我的另一段地下情還是被乾哥發覺。他憤怒地要我立刻做出抉擇，限期返鄉和他訂婚。我反覆思考，想到在台北的他父母強烈反對，恐怕也不會有幸福的未來，最後還是接受乾哥的求婚，回鄉下和乾哥風光辦了場訂婚典禮。
辦完典禮我獨自北上，仍然不由自主想找他。沒想到溫柔貼心的他，卻以一句「妳都跟別人訂婚了我還能怎樣？」拒絕了我，我心情沮喪到想了結生命。後來轉念一想，既然可以為了這段戀情輕生，那麼又為何輕言放棄？當下我終於了解到台北的他才是我的真愛。
往後的幾天在我再三的挽回下，台北的他終於回心轉意。於是我鼓足勇氣將所有訂婚禮退回乾哥家，向乾哥和所有人說抱歉。

雙親乾媽不能接受
才剛訂完婚又要退婚，雙方家長完全不能接受。為了收拾殘局，我只能到處賠不是。最後，不僅自己的父母因此與我冷戰許久。原本關係親密的乾媽，也從此斷絕往來。
解除婚約後，我們努力對雙方父母展現誠意。逢年過節勤於到彼此家中走動，用兩人的真情面對所有的不諒解。直到一年多後，來自雙方父母的阻力才終於得到些許的化解。
現在的我和他擁有一兒一女，家庭幸福和樂。回想過去這段糾纏，其實全都起因於我自己的不安全感。從小失去父母在身邊的呵護，長大後便隨時都在追求周遭人們所給予的溫暖。一旦孤單寂寞便不知如何自處。在工作上找人作伴，在感情上也隨時找人取暖。回首來時路，我要奉勸和我有類似狀況的女孩，談感情前先釐清自己需要的是什麼？是一個填補空檔的異性？還是一個真正心靈契合的伴侶？

小綠╱台北（家管）

王剴鏘

現代人上健身房健身鍛鍊的目的是什麼？無非是為了健康、健美，總希望能強身、減重，和擁有完美的身材及壯碩的肌肉力。所運用的鍛鍊方法都是一種強調肢體的運動，這種捨本逐末的運動健身法，究竟對身體有多大益處呢？

你看過一種枝葉繁茂粗大，但是樹幹卻是纖弱細小的樹嗎？如果看過，你不覺得真是一棵怪胎畸形樹嗎？完全不符合自然規律，就如天天健身運動的人，努力做強壯四肢的運動，卻渾然不知這樣的運動，是否真的對身體健康有所助益？

臟腑是氣血生產與儲藏的地方，只要臟腑功能相互協調，氣血儲存足夠，你的臟腑力就暢旺，身體自然健康無病痛。

如果你所做的運動，只是做過度的肢體鍛鍊，被刺激出來的肌肉與血管，反而需要大量的血液供應，當四肢氣血不足時，就會去搶奪臟腑中有限的氣血資源，此時人就會有心跳加快，胃腸血液供給不足的現象，而造成臟腑早衰，失去健康活力。

推動臟腑力革命新觀念，是希望改正許多人在運動上的盲點，強調人體健身運動，一定要有先後、緩急、主從概念，把握先解決臟腑內的問題後，再來做肢體的運動鍛鍊。臟腑就好比是樹根，要先穩固好，經過施肥澆灌後，才能長出繁枝茂葉成為大樹。

運動前先要將臟腑調養好，如果臟腑本身氣血不足，強壓著工作，不僅增加臟腑本身的負擔，且在運動後，身體的疲勞更難以恢復。

因此提升臟腑力，打破過去運動觀念，在健身前要有依序觀念，先讓臟腑內的氣血充沛、協調，而後才去做適度的健身鍛鍊。如此才能在每次的運動後，感受到精力無限的快感。

強迫臟腑抱病工作，反而會引發功能性障礙，造成運動性閉經、運動性貧血、胃腸功能紊亂等病症。一般氣血提升所需要的時間，約為一至三個月，才會有明顯的改善，切記，欲速則不達。

王剴鏘醫師

近年來科技文明快速發展，電燈更改變了我們日出而作、日落而息的晝夜律動，讓我們成了夜貓族，加上各種高科技產品充斥，站在能量醫學的角度來看，這些高效能的科技產品，造成人體精神系統的過於高亢，而且「動」的機會愈來愈少，如果再加上現代文明帶來的環境污染、營養過剩的代謝紊亂，身體消耗了過多的能量，導致身體陰陽不平衡。

一旦身體能量的消耗，超過了身體的總供應量時，就會造成「身體缺能」現象，長久下來會造成臟腑活力的不足，使得身體更容易受到毒素及各種疾病的侵襲。

一項調查顯示，在三十至五十九歲的人當中，完全不運動的人數竟超過半數以上。根據研究發現，真正損害人體冠狀動脈和心臟的，除了飲食問題外，最重要的是—欠缺體力勞動。

從全球卡路里熱量消耗量發現，現代人已減少大約百分之四十的卡路里消耗，由此可知，現代人工作、生活的科技定格化，使得人體脂肪堆積量愈來愈多了。

只有很少人的頭痛可能潛伏嚴重疾病，需立即治療，大部分的疼痛都不是腦子長東西造成的，所以頭痛痛到致命，機會不大，但是頭痛起來卻常常嚴重影響日常生活。

「偏頭痛」通常是女性病患居多，遠高於男性三倍左右，偏頭痛的症狀除頭痛外，還會併發噁心、嘔吐、怕光、怕吵等。

「緊縮型頭痛」症狀較輕微，為兩邊太陽穴緊緊的，常在下午發生，有點不舒服，女性的比例約為男性的二倍。「叢發性頭痛」則以男性為主，發作通常在單側眼窩與太陽穴附近，很痛，常被誤認為偏頭痛，痛的時候會流眼淚、流鼻水，並與氣候變化有關，十一至三月是發作的高峰期，幾乎天天發作，幾星期後又自動消失。

國人工作壓力大，「緊縮型頭痛」與「偏頭痛」常常被引發，然而卻因缺乏正確用藥常識，常常不是吃了很多止痛藥，造成頭痛發作愈來愈頻繁，就是將止痛藥當做洪水猛獸，甚至有網路謠言如「一顆普拿疼會殘留體內五年」的恐嚇，導致即使頭痛嚴重失能，也不敢吃止痛藥，嚴重影響生活品質。

事實上，止痛藥殘留體內五年是無稽之談。止痛藥會在十五至三十分鐘內藥效發作，四至六小時藥效結束，約八小時（將近四個半衰期）就可排出體外，不會有藥物殘留問題。

以下幾種方法，教你避免生活中的誘發因子，不再受偏頭痛折磨。

▓適量吃3C食物

乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit），因為它們含酪胺酸，容易造成血管痙攣，因此應適量吃。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。

▓小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，可能會害你偏頭痛。另外，也要避免含味精多的食物。

▓避免代糖食品

研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加讓肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖優格、低卡飲料、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，吃了上述食品，可能就會引發頭痛。

注意看產品包裝上的內容標示。有時廠商會改列阿斯巴甜的成分如 amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。想要增加食物或飲料的甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等替代。

▓咖啡，讓你歡喜讓你憂

有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水，可以減輕頭痛。但不幸地，如果你常攝取咖啡因，一陣子不喝，可能會因戒斷而引起頭痛。

另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並干擾睡眠。一天最好少於一百毫克（大約一杯濃咖啡）。其他含咖啡因的飲料，如茶，也要儘量避免。

▓戒菸、少喝酒

戒菸酒吧！所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。啤酒也是讓許多人頭痛的因素。如果真的想喝，選擇像伏特加和白酒這類，沒有顏色的酒。

▓三餐定時

別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。注意營養均衡，吃富含碳水化合物、低脂的食物，並喝足夠的水。

▓來些鎂吧！

鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。某些人會因缺鎂而引發頭痛。缺鎂者除了頭痛外，腿還會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感。

此外，加工食品會耗損你體內的鎂，要避免頭痛應少吃。多吃全穀類食物、堅果種子、花椰菜、豆腐、洋薊等。

▓補充維他命B2

研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。劑量應一天在四百毫克左右。不過服用前最好先和醫師討論。

▓謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示的劑量，不但無法解除疼痛，相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」。

台北榮總曾分析市售二十六種感冒藥水、膠囊，發現甚至有感冒膠囊含禁用的嗎啡類成分「可待因」。如果你一星期得吃超過二或三次止痛藥，你應該尋求醫生的協助。

▓檢查你的處方藥

一些處方藥可能導致偏頭痛，或讓已有的頭痛加劇。例如：

˙心臟和血壓藥，如硝化甘油

˙胃腸藥，如制酸劑

˙荷爾蒙製劑

˙某些抗生素

˙某些非類固醇抗炎藥

如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。

▓睡眠規律

維持規律的睡眠作息，即使在周末假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說，格外重要。除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。

▓學習放鬆

心理、情緒、緊張與壓力所促成的頭痛，最重要的是，解除壓力及緊張的根源。如果你常因為工作壓力引發偏頭痛，不妨泡個溫水浴，紓緩情緒。也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸。或聽輕柔的音樂、冥想等。

頸部疼痛也可能會造成偏頭痛。上班族電腦用得多，每工作五十分鐘，應休息十分鐘，望向遠處、繞動肩頸。

▓多做調息的運動

教導病人學習放鬆的習慣尤其重要。多運動，像游泳、慢跑等有氧運動，不僅可以增加含氧量，也可以讓肌肉容易處在鬆弛的狀態。

根據美國全國頭痛基金會，對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計畫的一部分。

對有偏頭痛的人來說，因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐等症狀，類似慢性自律神經失調。如做些著重呼吸訓練、調息的運動，可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

運動也可能引發偏頭痛，通常是因為運動太激烈，超過了體能負荷。

▓月經前、之間，多喝水

護理出身的梁美玲，提供讀者個人妙方。她自己是偏頭痛病人，容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時，還有經期之間，她會比平常喝更多水，有助於避免頭痛。

▓善用熱敷和冰袋

溫度也是誘發頭痛的一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免直吹。冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放上冰袋。

▓戴上太陽眼鏡

強烈的陽光和反射閃光，造成大約三～四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光，可能格外令人不舒服。偏頭痛的人要記得戴上太陽眼鏡，可避免強光照射，保護眼睛。

賴姵妘藥師

過年是家家戶戶團圓的佳節，今年春節年假長達九天，讓人期待不已。但春節連假，若生了病難免讓人格外擔心，大家都放假去了，哪裡可以得到幫忙呢？

想要開開心心的過年，不讓突如其來的不舒服掃興，防患於未然，是人人必備的課題。然而，各行各業都休年假，醫療機構亦不例外，怎麼辦呢？靠自己最實在，自我健康照護不打烊。

先了解可能發生的常見症狀，例如：忙著打理年菜，一不小心傷了自己；暴飲暴食，滿足了口腹卻造成腸胃炎；寒流來襲冷颼颼，感冒病毒找上門；歡喜出門旅遊，卻走走停停，頭都暈了。

常備藥（暈車藥、綜合感冒藥、胃腸藥）、急救箱（OK蹦、優碘、外用藥膏等）隨年終大掃除汰舊換新一番，確保用藥安全，放在隨手可得之處，以備不時之需。

另外，需長期服用藥品之慢性病民眾，記得年前趕緊去辦年貨，將過年期間的藥品備齊，安安心心好過年。

許多長輩忌諱過年期間服藥，在此叮嚀慢性病患，千萬不要自行停藥，以免歡喜過年卻造成無法挽回的遺憾。

若你遇到無法靠自行照護解決的問題，就只好靠外援囉！

藥師是大家的好鄰居，辛勞一整年鮮少休假，年節期間，標榜全年不打烊的連鎖藥局或藥妝店，藥師依舊輪番上陣為民眾服務，是第一線的求救中心。

此外春節期間，仍有些診所及社區藥局，為因應民眾需求，加開春節期間特別門診，及營業服務民眾，不妨事先打聽住家附近的診所或藥局的營業時間，並記下電話，多一分準備，少一分擔心。

若真的遇到難以處理的棘手問題，千萬別忘了還有醫院的急診室可以求救。

陳佳玲藥師

長長的假期是出遊的好時機，出去玩的時候最怕遇到暈機、暈車或暈船了，若不小心吃壞肚子就更麻煩了，旅遊的品質會被打折扣。

如何讓自己在旅遊中遇到不舒服時簡單自救呢？現在就來告訴你。

發生暈機、暈車或暈船時，可以使用一些梅子或是薑糖，這些食物可以緩解因動暈引起的不舒服感！

另外，搭交通工具前三十分鐘，先服用暈車藥也是很好的選擇，容易暈車的人建議坐在前座、靠窗戶或選擇顛簸較輕微的位置，頭部應避免過度擺動，且盡量不看窗外快速移動的景物，車內避免近距離閱讀，不舒服時閉目養神或是聊天，都可以分散注意力。

不小心吃壞肚子了，腹瀉最重要的治療是水分及電解質的補充，止瀉劑只作為暫時緩解輕、中度急性腹瀉。一般社區藥局有電解質、糖類補充劑，可以補充腹瀉時的營養流失。

嚴重及感染性腹瀉四十八小時內，沒有達到症狀的控制則需要看醫師，因為可能需要抗微生素製劑治療。當然，出遊時飲食須注意清潔，勿暴飲暴食才是預防的好方法。

旅遊發生頭痛狀況時，可先稍作休息、在旅館中泡個熱水浴及補充睡眠等，都是可行的方法。

按摩頭部鬆弛神經、補充水分，或至藥局購買無須醫生處方的止痛藥服用，都是簡易的處理方式。

丁冠玉、陳宏

春節期間多數醫院休診，只開放急診；因此，不小心發生突發狀況時，最好知道如何處理狀況！

過年期間，免不了要慶祝聚餐，美食佳餚、聊天吃零食，記得先洗手。食物準備適量，維持新鮮，注意食材處理過程，以免受細菌污染。

輕微的腸胃炎，患者不經治療，也可自行痊癒。成人視狀況可用止痛或止瀉劑，小朋友不宜隨便用藥，須經醫師診治。

老人突發性跌倒，除要了解原因：是未服藥致血壓高頭昏？血糖控制？或是其他原因，之後尤其注意骨科方面後遺症。如果有表皮受傷，應注意傷口護理。

家中有人燒燙傷「沖、脫、泡、蓋、送」是救命口訣，但是輕微的症狀，患部紅腫、熱痛，無水泡形成，可塗抹凡士林，不碰觸患部，很快就會恢復。至於嚴重的症狀，仍應就醫，以免造成後續傷口感染。

以上狀況，也可洽詢鄰近社區藥局，藥師專業服務可提供個別症狀的諮詢，所以別忘了先確認居家附近社區藥局，在新春期間所提供的服務。

慢性病患的自我照護

年假期間，許多慢性病患，由於用藥較多，健保局會在過年前幾天，開放病患先行領藥，若有出國或遠行的病患，應盡早備藥。

另外，不管是在家過年或是回老家團聚，最好也注意附近醫療院所的營業時間，若有需要可以方便就近諮詢。

慢性病患最怕突發狀況，以下狀況應盡速就醫：

1.心臟病患：若有心肌梗塞、心絞痛病史，應備有硝化甘油，若遇有胸悶、呼吸喘不過來或心口痛等症狀，請盡速於舌下含一粒硝化甘油。

若含一粒不能緩解，即應考慮就醫。就醫途中可每五分鐘再含一粒，最多只能含到三粒。（每次只能含一粒，不可一次含三粒，以免血壓降得太低。）

2.高血壓及低血糖：有高血壓的病患，應按時監測血壓，有糖尿病的病患，則應同時監測血壓及血糖，萬一血壓過高及血糖過低時，得以即時處置。

血壓太高易造成中風，血糖太低則易造成昏迷及休克，都是急重症。糖尿病的病患可以自行準備糖粉、糖果或含糖飲料，以便低血糖發生時使用。另外，天冷血壓變化大，宜多添加衣物避免著涼。

3.服用抗凝血藥物：抗凝血藥物容易造成出血，但長期對於預防中風、心肌梗塞及心血管疾病等，具有明顯的效益。服用抗凝血劑，若有受傷後血流不止、淤血、血尿或黑便、血便等症狀，應立即停藥並盡速就醫。

4.氣喘病患：不論病況是否穩定，病患應備有氣管擴張吸入劑，可於氣喘發作時，迅速緩解症狀。

慢性病患歡度過年，規則服藥是最好的方式。若有出門旅遊或訪友，可以自備七日藥盒，先將藥物備於藥盒中，方便取用。若是出國旅遊，可在行前請醫師開立簡單的英文病歷及處方摘要，這樣，在國外就醫時，就可以避免溝通不良的問題。