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成功人士常被繁瑣的工作占據注意力，讓他們在心理上無法退一步理性分析自己的作為。因此當問到如何能夠達到成就時，通常會給個制式答案；也可能因為商業利益考量，而不想誠實說出自己的成功之道，造就了一些成功的迷思，反而忽略了在所有的交易中運用『威嚇』的重要性。因為被威嚇得最嚴重的人得到最少利益，而擺出強勢姿態威嚇對方的人，則會得到最多的利益。在商業上如果不能善用威嚇，就必然會受到它的傷害。

■ 打下勝利的基礎－常見的「成功迷思」

1. 長時間努力工作。

首先，「努力」和「長時間」這兩個詞的意義是相對的，某個人認定的努力，可能只達另一個人標準的一半。這兩個用語意義不明確，不論大家工作習慣是好是壞，都可以按照自己的工作模式來加以界定。每個人的能力差異也沒有考慮到，某個人要花10小時完成的工作，另外一個人可能只要花1小時就可以完成。因此應該將「長時間努力工作」換成：做到老理論…

2. 保持正面心態。

有些人對正面心態的看法有些曲解，以為是可以刻意營造出來的，像是對著鏡子微笑並一再重覆簡單的口號，或是跟他們碰到的人熱情握手並咧嘴大笑，但這是本末倒置的。…

■ 威嚇基本理論正是經營哲學的根基

其中包括4項基本理論以及這些理論所根據的中心原理。中心原理是『現實理論』：

1. 現實不是你理想中的狀況，也不是表面上看起來的樣子，而是目前真正的情況。

2. 你必須接受現實、讓它成為自己的助力，否則它就必然會成為你的阻力。

大多數人都只是嘴巴上說會面對現實，但是實際上卻無法真正體認。大家會把理想中的狀況跟實際狀況搞混，這就是理想跟現實的衝突。很多人在心理上希望商業行為是發生在校園的操場中，而實際上，商業行為是在叢林裡發生，頂多只有「最適者生存」這一項規則，不過更往往完全沒有任何規則可循。

■ 『進階的』威嚇理論

任何人所能達到的成就，和他所受到的威嚇程度呈反比。任何商業領域中都會有一種「勸阻團體」告訴你：

1. 這個行業有多麼難經營。

2. 要在這個行業起步幾乎是不可能的。

3. 一個人要多麼優秀才有可能在這個行業中生存。

4. 你為什麼不該進入這個行業。

這些人只是想為自己的一事無成留點面子，想掩飾自己在事業上的不安全感。

所謂威嚇理論就是說，在所有的交易中，被威嚇得最嚴重的人會得到最少的利益，而擺出強勢姿態威嚇對方的人，則會得到最多的利益。每個人在商業上如果不能善用威嚇，就必然會受到它的傷害。

『賽局理論』是商場及人生中達成優異決策的基礎，我們在工作、甚至在日常社交生活，常要面對一連串的決定，如：要從事哪個行業、如何管理事業、和誰結婚、怎樣教養子女，還有到底要不要競選總統等，隨手都可以舉出一些重大決定的例子。『賽局理論』的目標是幫助你進行策略性思考，然後將這些想法轉化為行動。

■ 何謂賽局理論？

賽局理論所使用的名詞定義如下：

1.「賽局」是指策略相互影響的形勢，也就是說自己要作何選擇，至少有一部分要視其他人決定採行的選擇而定。

2.「行動」是指決策者採取的選擇。

3.「參與者」是指所有的決策者。

4.「零和賽局」是指，一方只有在對方蒙受損失時才能獲益的情況。純粹的零和狀況在商場上相當罕見，比較常出現的狀況是共蒙其利（指所有參與者都能得到利益）和共受其害（指任何策略都會對參與的各方造成一樣的傷害）。

5.「賽局樹」有點像路線圖，說明每個決策點所擁有的可行選擇方案。由於選擇方案的數目會隨著賽局演進而變得愈來愈多，使得這個圖表看起來就是一棵橫放的樹。如能列表顯示出各種選項所可能產生的結果，通常可獲得最理想的結果。

■ 基本規則及範例

賽局理論約可歸納成5個規則，以下為其中一項規則及範例。

○ 規則2 如果你擁有優勢策略，就加以善用

「優勢策略」指成效超越所有方案的策略，比任何其他選擇都好；它只有在所有參與者同時行動的動態市場中才會出現。在採取依序行動的市場中，你可以隨著後續發展調整自己的因應方案，即後續的作法可以依照競爭對手的先期行動來調整。

◎ 範例

天涯海角公司和賓恩公司，在服飾銷售上的直接競爭。假設有一項完全相同的商品，成本20美元、售價80美元的高級襯衫，在零售價相同、各家公司都可以賣出1,200件的條件下，雙方分別能獲利7萬2,000美元。若一家公司把這項商品的零售價降到70美元，而另一家仍然維持80美元，則降價的公司會多爭取到1,000位顧客，而另一家流失800位顧客。結果降價的公司會獲利11萬美元，而另一家則只獲利2萬4,000美元。

由於任何一家公司都可以降價，也都必須在得知對手的定價之前訂好自己的價格，此情勢下的優勢策略即雙方都以70美元的價格銷售這件襯衫。在這個價格點，任何一家公司在對手維持80美元的價格時，就有機會獲利11萬美元；而如果對方也選擇同樣訂價70美元，兩邊都會獲利7萬2,000美元。

「策略性思考是一門料敵制勝的藝術，要能料想到對手也會設法運用同樣的方法來對付你；它也是一門設法促成合作的藝術，即使對方是為了私利而非共同利益；它是讓你說服他人、甚至連你自己都會言聽計從的藝術；它是解讀及揭露資訊的藝術；它更是設身處地的藝術，能讓你預測並影響他人的行為。」——狄克斯特 & 奈爾巴夫

卓越執行力會以各種形式實質展現，如企業股價上漲、營收增加、品牌認知擴大、顧客忠誠度上升，或是員工投入的程度提高等。因此「卓越執行力」是非比尋常的價值，當企業釐清自身的策略，並證實自己有能力在市場上貫徹執行這套策略，就能創造出這項價值。整合6大策略：擬訂策略、規畫策略、整合組織、規畫營運、追蹤和學習、測試和修正，並形成循環系統，將有更大的機會達成卓越執行力。

■ 結合『策略』與『執行』六階段

要能系統化、一以貫之地將策略形成與營運執行連結起來，必須歷經以下6個階段：

1. 擬訂策略—要能清楚而具體地說明你所從事的業務內容，以及你的理想策略為何。

2. 規畫策略—利用工具訂出架構分明的評量指標和方案，用以作為行動和資源分配的圭臬。

3. 整合組織—使其能配合你所選定的策略。

4. 規畫營運—使日常營運和長期策略能互相吻合。

5. 追蹤和學習—以便確認策略是否確實實行，並且在必要時加以導正。

6. 測試和修正—持續挑戰你的策略假設，並在必要時進行調整。

若能把這6大策略整合成一個循環系統，就能有更大的機會達成卓越執行力。

■ 策略的擬定與規劃

【擬訂策略】各企業的管理團隊每年最起碼要集會1次，更新組織的策略，並且因應市場發展做必要的改變。目的是：

1. 釐清願景—你公司的立意或宗旨為何？以哪些價值觀為行動的圭臬？你對未來成果的抱負為何？在未來3年到10年，你希望達成的中、長期目標是什麼？這類宣示最著名的，就是由前美國總統約翰‧甘迺迪在1961年提出：「在10年內讓人登陸月球，並且平安返回地球。」這項宣示不僅鼓舞人心，也清楚界定成功的評量標準和完成時限。

2. 形成策略—根據組織的資源、沿革和營運結構等，決定你要如何達成組織的目標。常用方法有：專注在特定顧客區隔之上、採用藍海策略鎖定全新的廣大客群。與顧客合力共創價值、情境規畫、利用正式策略地圖作為指引。

選定要採行的策略後，可運用OAS（目標、優勢、區隔）架構來制定成圭臬。例如，西南航空公司的OAS：O「成為獲利最佳的美國航空公司」，A「以巴士或火車的票價提供航空客運服務」S「鎖定具價格敏感度、要求高品質的客群」。

【規畫策略】進一步的策略規劃，即擬定策略目標、評量指標、短期目標和執行方案等部份：

3. 轉化策略—將策略變成明確的議題、指標和目標。基本上就是要根據這些議題，將策略轉化成策略地圖。

4. 擬訂策略計畫—表示必須想出一套策略方案或專案，藉以達成你理想中的改變。策略方案會促使策略付諸實行，如果你的策略是組織希望達成的「目標」，那麼這些方案就是達成的「方法」。

「策略開發以及策略與營運間的連結，依然是臨時、多變又沒有條理的。根據現有的各式策略和營運工具來看，我們認為企業只要能採取系統化方法將策略和營運結合起來，就會獲益良多。建置經過充分整合的周全管理制度，可以幫助大多數企業克服在設法實行策略時所經歷的困境和挫折，尤其是革新的、轉型的策略。」——卡普蘭 & 諾頓

如果你真心求勝、想成功，急迫感是不可或缺的關鍵加溫劑；所謂「急迫」是指內心深處力求行動與勝出的決心，也就是要在今天就把事情做好。只要有這麼一股急迫感，即使是正逢難關的組織，也能締造扎實的成果。要達成更豐碩的成果，就必須讓組織內的急迫感升高，而要做到這點，就要贏得成員的心。只要激增並加強化急迫感，那麼各種美夢就都會成真。

■ 急迫感之必要

在商場上，所有好事都開始於急迫感的存在。當組織成員真正感受到急迫感，就會認為自己必須立即行動，而不是去思考什麼時候比較方便。急迫感會鞭策大家每天都努力達成長足的進步，而不是有時間再說。急迫就是內心深處力求行動與勝出的決心。

當組織真正感受到急迫感時：

1. 大家都會開始尋找眼前可以大顯身手的機會，並設法脫穎而出。

2. 大家會開始找出真正關鍵的問題，並進一步著手實行必要的變革。

3. 領導人會努力想出可行策略來克服重大的問題。

4. 所有的團隊組成都會努力不懈地宣揚各自的願景和策略，以贏得其他組織成員的認同。

5. 大家會感受到一股力量，致力去排除阻撓組織進步的障礙。

■ 真正的急迫感是什麼？

急迫感不是靠一時衝動，更不是要人開會開個不停，真正的急迫感反而會專注在關鍵議題上。激發真正的急迫感靠的是一股想要勝出的決心，而不是擔憂會失敗或是想要保住面子。當你有了真正的急迫感，就會每天都想要努力達成重要的成果，你會專心去做真正重要的事，而不是想到什麼就做什麼。

組織行動一般而言可分為三類：自滿、瞎忙、急迫感。

．自滿：通常是普遍卻被忽視的；起因於長期的成功，卻可能導致一成不變或毫無作為。

．瞎忙：誤以為是真正的急迫感；常使組織陷入焦躁、氣餒的氣氛中，忙進忙出卻總是在空轉，沒什麼價值。

．急迫感：少見卻很重要；是個絕佳機會，成員們皆強烈渴望行動與勝出，並專注於重要問題所推導出的急迫活動。

■ 錯誤的方向將導致…

自滿與瞎忙，與真正的急迫感截然相反，它們本質上具有高度的破壞性。你必須非常清楚自己的需求，才能分辨何時需要真正的急迫，並且據此做出因應。

組織在瞎忙的時候，就會產生許多活躍的行動，只不過它是被焦慮、憤怒和挫折感所驅使，而不是一心想要盡早勝出。瞎忙的行動讓人覺得亂無章法：開不完的會、做出一大堆報告、忙得團團轉，一切的錯誤導向會讓大家無法發掘重要契機、解決痛苦的問題。誤將瞎忙當作真正的急迫感，是今天的一大問題。大家會一直把忙亂的行動當成是真正的急迫感，然後悶頭做下去，結果只會遭遇問題和挫敗，和過度自滿的下場沒什麼兩樣。

「真正的急迫感會產生巨大的影響。實際上，這可能攸關大家是否將時間浪費在部門的互相攻訐，還是合作產生讓公司在未來更進一步的最佳方式。真正的急迫感極具建設性，而瞎忙則可能帶來同等的破壞力。」——科特

景氣持續不振，就業市場陷入低迷，卻也是自我投資的好時機，取得專業證照正是時候。

會議展覽人才認證 具未來性

Career職場情報誌根據未來最被看好的八大產業前景，如科技研發、人力資源等，找出最值得投資的25種新興證照，包括專業展覽規畫、接待的「會議展覽人才認證」、服務業大量需求的「門市服務技術士證照」、為企業盤整人力的「人力資源管理師證照」等，還在尋找方向的求職者不妨好好參考。

不景氣的就業寒冬中，政府推動許多補助方案鼓勵求職者努力尋求進修充電，希望大家為日後景氣回春做好萬全準備。Career職場情報誌也認為，景氣循環雖有高低，但是有些行業的未來性不會改變，求職者只要做好準備，提升自己的競爭優勢，縱使景氣不好，也能立於不敗之地。尤其在證照掛帥年代，除了要有一技之長，更要拿對證照。

Career看好的八大產業分別是科技研發、貿易物流、行銷企畫、財務金融、人力資源、資訊網通、服務業、醫療護理。其中財務金融的各種證照雖因金融風暴而降溫，但是Career 總編輯臧聲遠認為相關證照未來仍具市場性，從業人員可趁這段時間取得更多證照。

至於這兩、三年會議產業興起，帶動人才需求及專業認證，所需的專業技能是展覽規畫、行銷、展場銷售和翻譯接待等，兩年前新設立的「會議展覽人才認證」就可符合需求，或是「行銷企畫師證照」也可相通。

門市服務技術士證照 加值自己

另外像在景氣冬天中逆勢徵才的服務業，就是今年的就業市場主力，包括量販賣場、連鎖餐飲、便利商店等，徵才動能依然不減，雖然這類行業的求才門檻不高，但是求職者若能取得「門市服務技術士證照」，就可為自己加分，也可及早晉身管理位階。

另外殯葬公會估計，台灣每年死亡人數約13-14萬人，殯葬業至少需要2000名專業禮儀師，目前「喪禮服務丙級技術士證照」報考資格寬鬆，只要年滿15歲或國中畢業即可，不排斥殯葬工作者皆可嘗試。

人力資源管理證照 也變得熱門

就在各企業紛求人力瘦身之際，人力資源管理人才不可或缺，「人力資源管理證照」也躋身新興熱門證照之一。負責就業媒合的就業管理人才，目前也有「就業服務乙級證照」，甚至因為政府就業服務法規範人力仲介公司必須有一定比率持有證照專業人員，使得最近掀起一股報考潮。

其他如隨著台灣邁入老年化社會，銀髮族的照護服務需求大增，「照護服務員證照」不限對考對象，非常適合二度就業婦女或具有醫護背景者，若以每天工作8小時計算，月薪約2.5萬元-2.8萬元；12小時則有3萬-3.5萬元月薪。

出門旅遊，很多事項都須要特別注意，特別在備藥、急救方面更要注意，詳述如下。

備藥篇

1.呼吸系統用藥：事先應準備用於感冒、解熱、治頭痛及流鼻水的成藥。若家人有習慣性扁桃腺發炎、咽喉炎、嗓子痛、喉乾不適等情況，則應準備舒緩喉嚨痛的藥水或藥粉。

2.消化系統用藥：消除胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉的成藥。治中暑、胃腸不適等症的成藥也別忘了。

3.外傷用藥：優碘、紗布、棉棒、消炎藥膏、OK繃、生理食鹽水。

4.其他藥物：抗過敏及暈車藥，可治牙痛及頭痛的藥，抗菌消炎藥；哮喘患者應準備噴劑，冠心病患者應隨身攜帶硝酸甘油等。另外，所有的藥物應保持乾燥並註明藥名及用法。

防病篇

名山大川海拔高，易引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女，最好不要去高山旅遊。

海濱氣溫低、濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者，不宜去海濱旅遊，否則容易加重病情。

到南半球旅遊，易出現日照中暑症、紫外線輻射症，應盡量避免中午時分外出，同時穿淺色、寬鬆、吸汗強的長袖衣服，並戴草帽及防護帽或太陽鏡，補充運動飲料及白開水。另外，旅途中運動量不宜過大，同時應增加休息次數。

台灣從一九九五年正式跨入「老年國家」後（指標為超過六十五歲以上國民占人口比例7%以上），老年人口的比例逐年增高，截至去年為止，台灣老年人口比例已突破10.25%，總數達二三六萬人，和許多先進國家的比例已相距不遠。

而在少子化、單身主義掛帥及頂客族不想生子的諸多衝擊下，銀髮族的比例更迅速增加，據估計，到西元二○二六年，台灣老年人口比例將突破20%，換言之，屆時每五個國民中，就有一人是老人，可說是人人都無法規避「安老」及「養老」的話題。

台灣早年的老人安養機構，仿照歐美長期照護發展過程，先是由政府增建各類老人自費安養設施、老人公寓，民間也紛紛投入申請設立老人養護機構、護理之家，以機構式、集中式提供貧病交加民眾，最基本的生存照顧。

早期重安置 主要為濟貧

直至一九五○年代之後，由於老年人口大量成長，長期照護需要快速增加，機構式的服務對象，從過去濟貧的方式，修正為照顧多數民眾的普及需求，因此台灣各地紛紛興建公私營銀髮住宅，可惜民眾對早年政府為濟貧而設的「仁愛之家」印象過於深刻，銀髮住宅普遍叫好不叫座。

一九六○年代開始，一些北歐國家提出「在地老化」（aging in place）的觀念，認為老人應盡可能留住在其熟悉的家中或社區中，過獨立自主的生活，並開始有「去機構化」的呼聲，鼓勵機構照顧轉而趨向社區化與小型化。

儘管後來大多數國家都採取減少興建老人機構的政策，期望家庭能繼續發揮功能，但近年來，台灣因教育普及帶來新視野，社會觀念及家庭結構急劇改變，老人與子女同住的比率，可謂是逐年下降。

銀髮富有族　人數增加中

據了解，能進住養生村或老人住宅的銀髮人士，多半擁有高學歷和高收入，也有少數是沒有子女的「頂客族」。加上愈來愈多老人擁有退職金、保險金、銀行存款等自有財力，年邁且需要長期照護者增加，選擇獨居或住進安養、養護機構的老人，比率逐年攀升。

因應這股需求，強調「養生」功能的老人社區應運而生，不少財團及公益組織也先後投入市場。民國七十九年，太平洋建設率先在台北推出老人出租住宅「奇岩居」，惜因市場反應不佳而停止。

民國八十五年，潤泰集團推出標榜五星級銀髮飯店住宅「潤福新象」，盛況空前迅速招滿近三百戶租戶，甚至到現在都還有長串的等候名單。之後，潤泰又在新店大台北華城，興建三代同堂銀髮住宅「華城館」，提供八十八戶出租給喜歡三代同堂的大家庭租用。

住宅兼養生　財團紛投入

近年，奇美、國寶、台塑、遠雄等集團，更跟進投入銀髮住宅開發行列，雖未能再造「潤福新象」的盛況，但所提供的生活照顧、健康管理、休閒養生和專業諮詢等服務，卻博得不少好評。

這些發展中的老人住宅，大都是集團化經營，這些集團本身都有很好的管理能力、財力，同時企業集團中多半具有醫院體系，才能從單純醫療延伸到老人居住品質。

也有一部分是從醫院出發，發展系列的安養、照顧商機，如臺北市內湖康寧醫院的「康寧生活會館」，發展相當順利，但進住者至少要先繳五六○萬元保證金，所以大多是手邊有相當財力的老人，才有能力選擇進住。

具醫療背景　通常較吃香

位於台南縣關廟的「悠然山莊」，由奇美集團樹河基金會斥資興建，占地七公頃，約可容納一百名入住者，主體建築為歐洲巴洛克風格設計，內部空間寬敞明亮，具備運動與休閒設施，包括網球場、養生藥草園、KTV等娛樂設備。

還有一類，則是由臨終服務、生前契約業者提供的安養及養護中心，如「北海福座泰和園」、「國寶聖恩休閒養生會館」，強調有機生活、養生農園，甚至採取年金式繳費，只要繳一筆錢，五十歲以後可以終生循環居住在各地會館。

也有由教會成立的雙連安養中心，位於台北縣三芝鄉海邊，佔地一萬一千坪，提供親切的家事服務，並辦理社區松年大學及各式適合高齡者的活動課程。更因其具宗教色彩，收費相對低廉，且健康及臥病老人兼收。

大陸首發團　參訪養生村

由於台灣的老人自費安養模式多樣而成功，去年七月四日，中國旅遊局局長邵琪偉，特別帶領了一群中國媒體、官員、企業家，組成「大陸觀光客首發團」來台參訪，行程中便特別安排了一天，前往林口長庚醫院及長庚養生文化村參觀，一行人對於養生村的生活方式，留下深刻的印象，咸認可以做為中國未來提供安老服務的借鏡。

中國觀光首發團為何放著台灣的好山好水不玩，而專程前往長庚養生文化村參觀訪問，而且時間長達一天呢？

原來，「國民快速老化」現象，同樣也發生在和台灣臨近的中國及日本，情況甚至有過之而無不及。據估計，中國六十歲以上老年人口，已超過一億五千萬人，預估五年後，中國的老年人口更將突破二億人，登上全球老年人口最多的國家，難怪中國會到處去取經，學習各國安養、養老的理想模式。

位於桃園龜山鄉的長庚養生文化村，是全球第一個大規模造鎮的退休養生住宅社區。

長庚養生文化村占地三十四公頃，幅員遼闊，綠樹成蔭，堪稱是國內最大的銀髮住宅社區。園區內除了建物及道路，一半以上是綠地、醫院、多功能活動中心、公園等，目前個人房已將近額滿，入住總數有三百多人。

園區大又美 平價饗平民

「長庚養生文化村」標榜緊鄰林口長庚醫院，由王永慶先生的三女婿劉培森負責園區規畫及硬體建設；具醫學背景的大女婿楊定一博士，負責推動養生村內的軟體及健康規畫。比起當年盛況一時的「潤福新象」社區，台塑「養生村」堪稱平民版的高級養生住宅（見右下表）。

再者，台塑養生村坐擁優美山坡地，園區內的綠地及空間，氣派又大方，就算有錢也未必買得到。而該區緊鄰長庚高爾夫球場，附近還有東方、美麗華、長庚等多處高爾夫球場，對喜歡打球的長輩而言，十分方便。

長庚養生村為了區別「老人院」的印象，刻意設計非常寬的走道，「鄰居」之間話家常的空間很大；在安全方面，每戶都有緊急通報鈴，直通社區監控中心；在健康管理方面，每棟設有護理站，並為老人量身打造專屬的健康計畫。

全方位設施　貼心又豐富

進入房間須持磁卡，室內有窗簾、沙發、餐桌及四張座椅。基於安全考量，僅提供電磁爐等燒開水設施，浴室內四邊有扶手，採淋浴方式，免治馬桶及平臺式洗臉槽為基本設備，均考量到老人的使用習慣與方便。

除了有長庚醫院作為醫療後盾，養生村還鄰近護理之家、慢性病醫院、長庚林口醫學中心，構成養生村的綿密照護網，若要看病，服務人員還可代替長輩們掛號。

另一項特色就是豐富的休閒活動及成立「銀髮學園」，入住者可以學太極拳、香功、唱國劇、畫畫、打麻將、唱歌或捏陶、寫書法，甚至有十二台隨時可上網的電腦。

為鼓勵「要活就要動」的理念，若由具有個別專長的住戶出面帶領，擔任「銀髮學園」社團指導人，住戶到長庚醫院當義工，一次車馬費三百元；而想種田的住戶，也可租一小塊地過過癮。

人間愛晚晴　處處是樂園

長庚養生村行政組長廖婉竹坦言，的確有些人打聽費用後，發現一次得拿出一筆錢才能入住，不得不忍痛打消入住養生村的念頭，但有更多的住戶，卻是看第一眼就愛這裡的環境和設施，馬上付了訂金，再回頭說服子女同意。

陳媽媽就是一個活生生的例子。「不是兒女不孝，而是我早已看透人生，希望過過『為自己活』的生活。」

陳媽媽告訴孩子們：「我在這裡有好朋友可以聊天，空氣好、設備好，服務人員禮貌又貼心，還有那裡比這裡好！」陳媽媽認為，生命無常，養生村的生活型態，正好是她沉澱修佛的最佳場所。

退休後養老

首重安全性

原先從事神職工作的鄧繼依牧師，三年前在女兒堅持下，退休後從台中搬到養生村入住。進住後，鄧繼依牧師夫婦十分滿意，覺得價格還算公道，加上服務人員態度專業又細心，視住戶如自己的長輩，已超過當初預期。

不過鄧繼依說，很多人剛來時很不習慣「排隊」吃飯，覺得有失尊嚴，機構方面立刻順應要求，採取訂餐訂位方式，讓某些長輩固定坐在某些位子上，等候專人送餐，頗為「從善如流」。

不過在醫療支援方面，雖然養生村有附設醫院，但當突發狀況發生時，卻曾發生支援不足，最後只好僱救護車轉院到別的醫院救治的情況。

安住在台灣　單身不寂寞

曾任中華電信工程人員，退休後榮任顧問的曹墨石老先生，住在養生村兩年多了。「一開始，我請外傭照顧我，發現管吃管住，加上薪水，至少三、四萬塊，如今我一個人住在這裡，不到兩萬塊錢，一樣有人照顧得好好的，又不必自己煮飯，實在太理想了。」

不過就像一般安老機構常會出現的「缺點」，由於住民平均達七十八歲，住戶看盡生死的機率，會比一般人更高些。「今年到現在，我已送走兩個老朋友了。」曹墨石說。

不過，年逾八十的曹墨石很樂觀，覺得生老病死各有天命，重要的是每天要活得充實而快樂，所以每天他忙著聽理財或健康講座，要不就是看電影、和電腦玩橋牌，每天不亦樂乎，不知老之已至。

高血壓很常見，但如果沒有控制好，很容易造成併發症的產生，例如腦眼心腎的損害、輕微的半身不遂、器官功能傷害，嚴重的甚至危害生命。

如果患者經過一段時間的減重、改善飲食及規律運動等調整，血壓仍無法控制在目標值以內，就須加入藥物的治療，而不能隨便的停藥，最好每天量2次以上的血壓，讓一天內平均的血壓值，能在收縮壓／舒張壓小於125／75 mmHg，並將記錄下來的血壓值提供給醫師，作為處方用藥的參考。

以前認為收縮壓大於140 mmHg、舒張壓大於90 mmHg才是高血壓，現在則認為心血管疾病的機會自血壓大於115／75（高血壓前期）即開始增加，且隨血壓上升20／10mmHg即倍增。然而55歲時血壓正常的人，終其一生仍有90%的機會罹患高血壓。

高血壓根據病原學分為(1)原發性（本態性）高血壓：占總體高血壓90~95%，造成的原因有很多但無法確定，可能是如個人基因（家族史）的關係影響到神經性、內分泌性、腎性、血管性等因子引起。(2)續發性高血壓：佔總體高血壓5~10%，是由疾病或藥物引起如慢性腎臟疾病、主動脈狹窄、甲狀腺或副甲狀腺等所引起。

高血壓治療的目標，是要減少高血壓所引起的心臟血管疾病及腎臟的病變引起的死亡率，而希望能將血壓控制在小於140／90 mmHg，若有併發糖尿病或慢性腎病變的高血壓患者，更須將血壓控制在小於130／80 mmHg。

高血壓是屬於慢性病，必須天天服用藥物，並配合個人生活習慣的改變，才能將血壓控制在理想的範圍內，請勿自行停藥，以避免引起中風或其它心血管疾病發生的機率，造成無法彌補的傷害。

台灣燈會自從交通部觀光局從1990年開始舉辦以來，已邁入第20個年頭。在別具意義的20周年，燈會首度前進東台灣，將於2/9~2/22在宜蘭運動公園展開為期2周的繽紛視覺饗宴，遊客不僅可看到燈會有史以來最大主燈、貓熊等動物花燈及壯麗燈海，因燈會會場緊鄰東台灣最大規模的蘭城新月購物商城及有百年歷史的宜蘭設治紀念館等古蹟，嬉遊台灣燈會可以日夜都精采 !

春節假期甫結束，元宵節旋即將在下周一(2/9)登場。全台從北到南皆推出特色燈會，落腳於宜蘭的2009年台灣燈會，今年除推出結合傳統與現代的牛年主燈「同心耕富強」與10多處特色燈區外，也回顧舉辦燈會20年來的點滴。
燈會將於2/8下午18:30左右彩排試燈，2/9下午19:00正式登場，屆時將有國內外藝術團隊表演，並限量提供現場民眾「星光牛」小提燈。

牛年主燈 七彩變幻

今年燈會的規模、面積雖不能與去年在台南舉辦時創紀錄的87公頃相提並論，但10多個不同主題的特色燈區，依然展現豐富多元的燈會景觀，例如參考台灣水牛造型的牛年主燈「同心耕富強」，就頗令人眼睛一亮。這座高18.3公尺、重達26公噸的主燈，在點燈時不僅會幻化出金、橙、紅、綠、藍等多種光彩，且牛身上還搭配絢麗的旋轉燈飾，七彩變化兼具傳統喜氣與現代美感。
副燈方面則有「龍鳳呈祥」、「龜鶴同壽」、「駿馬騰飛」、「蘭陽飛躍」等4座特色花燈，而除了燈會重頭戲的主、副燈外，今年燈會因選在公園舉行，因此燈飾與園內花草樹木有著巧妙地結合，尤其成排綠樹均掛起紅、藍、白各色燈泡，令遊人穿梭林間時，彷如走入瑰麗幻境。
而在傳統、歡樂、生態等10多個主題燈區中，兒童燈區也是與環境融合的另一個例子，各式的恐龍、貓熊等動物花燈，與公園原有的兒童遊樂設施結合，彷彿來到光影閃動的夜間兒童樂園。另外配合20周年，會場內也安排台灣燈會20周年回顧展，介紹各屆的主燈、提燈等。

蘭城新月 遊賞古蹟

如果遊人專程從外地前來感受台灣燈會風采，在觀賞燈會之餘，還可步行走訪鄰近會場的「蘭城新月廣場」。去年11月才開幕的新月廣場，是目前東台灣最大規模的購物商城，除提供購物之趣外，廣場還巧妙地與周邊原有的古蹟、歷史建築結合，沿著新月廣場走一圈，可以經過擁有百年歷史的宜蘭南門官舍群，包括早期的縣長官邸、舊主秘公館、舊農校校長官舍等，如今分別規劃為宜蘭設治紀念館與九芎埕藝術廣場，均洋溢和風典雅風情。
而有異國風味的舊監獄門廳、舊監獄崗哨也均與現代化商城結合成頗具魅力的廣場風光。在廣場內部，則有與日本SEIKO公司合作的「綠野仙鐘」，每整點有音樂精靈現身表演，最受小朋友喜愛。

旅遊資訊

★開車：可從國道5號宜蘭交流道下，接192縣道往宜蘭市方向，轉台9路往羅東方向，依路標可抵台灣燈會場(宜蘭運動公園)；台9線與舊城南路口依指標可抵蘭城新月廣場。
★搭車：可搭乘台鐵列車下宜蘭火車站後，轉搭計程車或步行約15分鐘至會場，燈會活動期間也可於後站搭接駁專車前往，約10分鐘1班；宜蘭火車站步行約7分鐘可抵蘭城新月。
★相關資訊：
☆台灣燈會資訊網 taiwan.net.tw/2009TaiwanLantern (02)2349-1670交通部觀光局
☆宜蘭旅遊服務中心 (03)931-2152
☆蘭城新月廣場 周日~周四10:00~22:00周五、周六10:00~22:30 (03)932-8800
☆宜蘭設治紀念館 09:00~17:00(周五、六至20:00) 周一及每月最後一天休 全票30元 (03)932-6664