吳明珠
女人生產過後，身心面臨巨大的轉變，除了生活開始變化，外表的改變常讓人覺得不太適應，像是肚皮變鬆弛，肌膚也好像變乾了。
其實，這只是過渡期，妳只要懂得抓緊坐月子這段時間，好好調養，補充合適的營養，以補足耗損的氣血，不只能使身體的功能快速復原，還能使肌膚變得光滑有彈性，在產假放完後美美的去上班。
＜愈生愈美麗1＞控制飲食 不是節食
有不少新手媽咪來到診間，希望我能幫她們把產後多餘的贅肉快速變不見，當然，除了仰賴近年來很受歡迎的針灸方式外，有不少不用花錢且自己就可進行的簡單方法，在坐月子期間就能達到瘦身效果，像是穴位按摩、伸展運動，最有效的方法就是控制飲食，但並不是要妳節食喔！這段期間是休養身體的重要時刻，必須補充的養分絕對不能少。
一般來說，造成產後肥胖的原因多是坐月子期間補過頭，加上缺乏適當的運動所致，若能在坐月子時留意膳食調理方式、飲食禁忌及生活起居，想在產後六個月內恢復產前的體重，甚至更瘦，沒有想像中那麼困難。
根據經驗，產後瘦身困難還有一個原因，就是水腫。水腫是準媽咪們一定會遇到的問題，造成水腫的原因在於，日漸隆起的肚子壓到鼠蹊部，影響到下半身的循環，且就算生產後，水腫症狀依然存在。想改善此症的方法，唯有藉由運動、按摩或瘦身霜等方式來達到排水的目的。
＜愈生愈美麗2＞預防胸部下垂 多吃膠質
懷孕時，母體為了替產後的哺乳做準備，乳腺會開始增大，胸部也因此脹大，但產後泌乳結束，加上年齡增長，胸部會出現下垂情形，為了預防類似狀況，正確坐月子，就成了預防胸下垂或變形的重要關鍵。
坐月子時，一定要適當休息、補充足夠睡眠，最好要多吃蛋白質含量豐富的食物，像是魚類、肉類、蛋、豆類，以及富含膠質的食物，如海帶、豬皮、蹄筋等，且搭配中醫藥膳，以穴位按摩輔助，就不必擔心產後胸部會變形。
愛漂亮是女人的天性，誰都希望產後能趕快瘦回來，放完產假能美美的重回職場，但我真的要再三叮嚀各位，減肥有很多方法，最不建議的是吃減肥藥，尤其產後體質偏虛，就算此藥物安全無虞，都最好避免，產後瘦身要從調養做起，透過適當飲食及中藥調理，絕不可心急搶快，造成身體的負擔！
＜醫師悄悄話＞珍奶聰明喝 解解饞也行
Q：餐餐都是進補料理，吃得好膩，真想來杯珍珠奶茶，但聽說冷飲不能碰，真的嗎？
A：不碰冰品冷飲，選擇溫熱白開水或黃豆飲品較佳。
不知為什麼，常聽到產婦說好想來杯珍珠奶茶，不少在坐月子中心休養的媽咪，偷偷叮嚀老公下班後一定要帶杯珍珠奶茶來。可能是三餐料理大同小異，抑或是坐月子時的禁忌太多，婆婆媽媽規定這個不能做、那個不能做，當然也可能餵奶、帶小孩太辛苦，內心想要舒緩休息一下，香濃的奶茶與Q彈的珍珠，自然成了首選。
以中醫觀點來說，女性產後氣血虧虛，應多食用溫補類食物，有助氣血恢復。若產後吃進生冷或寒涼食物，容易造成脾胃消化吸收功能的障礙，且對於子宮收縮、排出惡露和去除瘀血不利。
我建議這個時期可多補充一些溫熱的白開水，避免冰品冷飲，且對於女性來說，吃太多生冷食物或冰冷飲，本來就不好，其容易造成子宮過於虛寒，月經排不乾淨，婦女病上身，也會造成新陳代謝低下，肥肉纏身。既然一般女性都該少喝冷飲了，身體經過劇烈變化的產婦又怎麼能碰呢。
我不反對產婦喝珍珠奶茶，但務必選擇溫熱飲，且飲用的量及甜度要節制，千萬不可每天一杯全糖珍奶，不然產後想美美復出，可是難上加難！
＜作者小檔案＞吳明珠
台灣知名的美女中醫、漢方美容教主，對於女性最在意的關鍵時期保養，更深具公信力。同時她也是女藝人最愛的中醫師，包括陶晶瑩、吳淡如等人都靠她調理身體，順利懷孕生子。現為吳明珠中醫診所院長。近期將出版《氣血美活》，教導女性理血氣，由內而外展現好氣色。
