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社交焦慮症的孩子，對於人際互動或公開表演具有過度的恐懼……。

小P是個極為羞怯的小一男生，說話時幾乎只發出耳語的音量，多數時候也僅以點頭或搖頭回應，而且低著的頭幾乎要縮進自己的領口中。媽媽說小P從小就怕生，看見陌生人時常躲在家人身後，緊抓著家人不放。

上學後，老師反應與小P說話時，他會顯得不自在與退縮，問他問題時也常吞吞吐吐或沈默不語。媽媽說有一次小P早上起床後哭鬧著不想上學，後來才了解他因害怕上課時，老師會點他起來朗讀而不敢去學校。

小P是很典型社交焦慮症（或社交恐懼症）的孩子，對於人際互動或公開表演具有過度的恐懼。社交焦慮症的孩子，因害怕在某些人際場合或眾人面前表演時出糗，或過於擔心他人的負面評價或眼光，而設法逃避這些場合。

社交焦慮症不純粹是害羞或怕生而已，而是在某些社交場合中感到極為痛苦，導致難以專心學習、影響人際關係，嚴重時甚至會產生恐慌症狀及衍生憂鬱情緒。

＜從環境著手＞別冒然改變環境

社交焦慮的孩子，對於人際環境的改變極為敏感，除非孩子在學校受同儕霸凌或其他不利的情況，否則別冒然為孩子改變其環境，如轉學或換班。

並且，別放任孩子逃避會令其感覺焦慮的社交情境，一再放任其逃避行為，反而會讓孩子的焦慮與恐懼更加根深柢固。確保孩子有足夠且適合他的同儕互動，協助孩子參與年紀相仿的人際活動，如去同學家烤肉，或邀請同學到家裡來玩，引導與鼓勵孩子與同儕建立更為自在的關係。

由於大多具社交焦慮的孩子通常較缺乏自信，因此培養其他方面的興趣與信心（如音樂、美勞），也有助於降低孩子焦慮的問題。

＜從心理著手＞鼓勵正向自我對話

了解孩子恐懼社交情境的背後想法為何，也許擔心臉紅、說出很蠢的話、或萬一站在台上一句話都說不出來時，全班會哄堂大笑等，孩子可能因類似的預期性焦慮的想法，妨礙其表現，而造成其所擔心的結果更可能發生。

因此可引導孩子將這些負向的想法轉換成正向自我對話，降低其焦慮反應。例如，「我可以做得到」、「一切都會沒事的」、「就算臉紅或說不出話，也不是多麼糟的事情」，增強孩子信心，並讓孩子了解到就算他所擔憂的事情發生，也不會是世界末日，其他人也可能發生類似的情況，且就算真的發生，大家也會很快就忘掉這件事了。

多給予孩子鼓勵與保證，讓他更加安心，也可給他隨身攜帶提醒物（如一條「信心」手環），提醒自己正向對話。

＜從本身著手＞教導放鬆呼吸法

教導孩子練習放鬆呼吸法，透過鼻子吸氣，同時心中默數2秒，再以鼻子吐氣，心中再默數4秒，同時請孩子將雙手放在胃的下方（腹部），吸氣時，感覺空氣像是吸進肚子裡，讓腹部鼓起來；反之，吐氣時，感覺廢氣像是從肚子裡呼出來，讓腹部跟著消下去。

練習此呼吸法時，可引導孩子想像一些能令其輕鬆愉快的畫面（如跟寵物小狗玩），幫助他更容易放鬆。每天練習15-20分鐘，通常1、2週後，孩子便可掌握此放鬆技巧。之後，即可在有可能引發孩子焦慮的社交情境中，運用此技巧緩和焦慮不適的感受。

社交焦慮症通常不會因孩子年紀增長而自然消失，愈早協助孩子面對社交焦慮的問題，運用有效的技巧幫助他，愈有機會及早讓孩子更自在、更有自信地融入社交場合與人際互動中。

熱戀是愛情裡的美妝師，天雷勾動地火時引爆的興奮之情，讓大腦分泌出多巴胺，感受猶如嗑藥般的High感。也因此，有人極度迷戀短期戀愛，相信那是真愛化身，或者是，有人戀情永遠只停在熱戀期，熱戀蜜月一結束，隨即宣告不治，所以永遠無法談長期感情。

以分手為前提交往 真能無痛分手嗎

國片《愛你一萬年》敘述主角吳奇峰是個落魄搖滾青年，因故遇見從日本來台灣接受中文訓練的女主角橘子，兩人從相看不順眼到再看就對眼，不看就思念，很快萌生愛火。橘子告訴奇峰，自己在台灣只待短短的3個月，奇峰心想，既然自己從沒談超過3個月的戀愛，不如一起制定「以分手為前提」的戀愛合約。兩人在這90天內要認真戀愛，不能劈腿偷吃，否則罰款1百萬元。

奇峰與橘子都覺得，既然大家都很清楚遊戲規則，那麼屆時分手應該也屬於「無痛搬家」，不會鬧得玉石俱焚，還可以在愛情合約護身之下，在對彼此印象停留在最美的時候說bye-bye。

愛情短期出租 只為享受熱戀期

《愛你一萬年》裡消遣了台灣男生長年來接受日本AV文化洗禮，造成對日本女孩有一種不切實際的幻想。於是，只要聽到日本女生大喊「亞每爹（日語：不要）」或是「衣爹（日語：痛）」就色慾薰心。片中奇峰就叫橘子多叫一次「亞每爹」給他聽，奇峰的樂團伙伴們更超羨慕他，覺得把上日本妹彷彿為國爭光，從電視／電腦裡的小螢幕到真實生活，台灣男性對日本女性的意淫為本片發揮絕佳喜感，讓觀眾啼笑皆非。有趣的是，本片導演北村豐晴還是個日本人，看來他也夠瞭解台灣，明白台灣男生在想些什麼。

回過頭來看，真的有人能對戀愛訂下一個保存期限嗎？真的有辦法說分手就閃人嗎？過去周星馳的《西遊記》裡的經典台詞：「如果非要在這份愛加上一個期限，我希望是一萬年。」證明愛情總是給人無限放大想像，沒聽說有人願意短期出租自己的戀愛時光。

然而，熱戀卻又是我們嚮往的美好福地，踏上那塊土地總讓人滿心歡喜，十足幸福感。於是奇峰和橘子制定的那張愛情合約看似荒謬，但其實也不無可能。男女間的愛情交易，其實本質上就是從短期合約開價。只是，我們說不出對那樣的迷戀是理直氣壯的。

賞糖衣童話一巴掌 品嘗清醒後的真實

本片還嘲弄了《海角七號》裡的那句「留下來，或是我跟你走」的經典台詞。那樣的天真本來就是不切實際的，但戲外的觀眾卻會被這種樂觀、不顧一切的傻氣行為感動再三。《愛你一萬年》賞給這樣的人們一巴掌，清醒之後才是真實的。

不過，《愛你一萬年》終究是吹著粉紅泡泡的糖衣童話，結尾在兩人戀情畫下句點後再度開機，復合是你我共通心聲，也是樂天的愛情價值觀。

我們一方面數落男女間那些計較「我愛你、我想你」多麼稚氣，看到那些羞於承認的愛情想像在片中一一浮現。於是你我不得不否認，愛你一萬年其實比不上愛你一百天的熱鬧刺激，但愛你一萬年才是證明專情的政治正確性。

昨天在家看韓劇，對一段吵著要離婚的夫妻對話有感而發，男的說：「妳是個很堅強、獨立的女強人，即使沒有我也能活下去，但她是個軟弱的女人，需要人照顧，她沒有我不行的。」女的聽了那男的話真是啞口無言，她說：「你是沒有更好的理由了嗎？」

女人的堅強、獨立是天生的嗎？還不是被男人訓練出來的！哪個女人不想被自己所愛的男人疼惜？哪個女生不想依靠、依賴自己所愛的男人一輩子？

現今社會大都是雙薪家庭，夫妻倆為了小孩、家庭，早早出門打拚到深夜才回來，若只是換個燈泡，一定要等老公下班回來才換嗎？所以女人在無形中一點一滴的被訓練了要獨立，無法什麼事都要依賴老公。

女人訓練自己獨立還不是要減輕男人的負擔、體恤男人的辛勞，可是卻被拿來當離婚的藉口之一，唉~這女人未免也太悲哀了吧！一個女人從生活白痴變成女強人，有些時侯是因為看不下去男人的軟弱無能，也沒時間等待男人來處理，所以女人只好親自上場，捲起袖子處理，久而久之變成了男人偷懶的藉口，偶爾喚聲：「老公幫我換個燈管吧！」男人回說：「妳自己就會了，幹嘛叫我做？」還不是要對你撒嬌才麻煩你換燈管，怎麼變成要我自己換，你卻躺在沙發上看電視懶得動手幫忙呢？男人啊，該你疼愛的女人變成了女強人，是一種錯嗎？

變成女強人不是女人天生的本能，也非女人所願，我們更想被男人捧在手裡疼惜當個小女人，女強人只是一個外在的假象，因為女人也怕哪天男人將「妳太依賴我了」這種藉口當成分手理由呀！

美真從小覺得自己很幸福。她有很疼愛她的外婆和爸爸、媽媽，還有一個和她一樣可愛的弟弟。爸爸比較忙，常常會出差不回家，但是每次回家就會帶禮物給她和弟弟，她有時會很期待爸爸去出差，因為爸爸的禮物常常令她驚喜，像是可以常常過聖誕節那樣幸福。

上小學被罵私生子
直到上了小學二年級，有一個高年級的女生忽然從她的背後拉她的辮子，並且將她推倒在泥地上，當眾辱罵她說：「妳媽媽最不要臉，搶走我的爸爸，妳是一個私生子。不要臉的私生子。」泥土沾污了美真潔白整齊的制服，也沾污了她純真無邪的世界。
她回家哭著問媽媽，媽媽沉靜的將她全身洗乾淨，重新為她紮好辮子，繫上美麗的蝴蝶結，抱著她說了一個她似懂非懂的故事：「妳爸爸是一個好人，他救了我和當時生病的外婆。之前妳爸爸就有一個很好的太太和三個很乖的孩子。爸爸愛他們也愛我們。」
青春期的美真常常義憤填膺的質疑媽媽說：「妳為什麼要當別人的第三者，沒有名分又破壞別人的家庭，妳害我永遠抬不起頭。」
美真的媽媽還是一貫的隱忍安定的解釋著：「當時我還年輕沒有能力撫養外婆，我和妳爸爸很相愛。妳爸爸的老婆寬恕我們，也接受這一切。我很感恩，也很幸福。妳沒有錯，妳要很有尊嚴的活著，妳現在很幸福，將來也要很幸福。」
美真婚後喜歡當志工，並且將她的身世告訴別人：「我是一個幸福的第三者的孩子。我從小在爸爸媽媽足足的愛中長大，又遇到這麼好的老公，所以我要當志工回饋社會。我爸爸常說人生只有甜蜜不一定是真幸福，苦中帶甜才是真甜，暗中引光才是真光。」

俊廷和小敏在愛情網站上認識。出乎俊廷的意外，見面時，在網路上相當健談的小敏，竟是個長髮披肩、身材纖細的美人，一顰一笑都楚楚可憐。俊廷不由自主的成為小敏的愛情俘虜。剛在一起時，俊廷像中古時代的騎士，保護著小敏，他覺得自己很有男人的魄力。但他也逐漸發現，小敏並不開朗。
「大家都覺得我很開朗，其實我不是他們看到的樣子。」她很鎮重的對俊廷說：「我很有悲慘的命運……」

父親拋家母親虐待
小敏父親曾經有錢，卻因好色好賭敗光家產，並堅持和母親離婚。母親認為這一切的悲劇都是因為自己生不出男孩的緣故，於是對小敏姊妹們十分刻薄，還常莫名其妙毒打她們姊妹！小敏從高職時就半工半讀，賺取的生活費還被母親拿去，就算小敏哀求她也聽不見。小敏考上私立大學，母親不給學費，小敏寫信給父親，父親卻以「繼母會生氣」為由拒絕了親生女兒的請託。還好小敏長得美，靠當酒促小姐和車展show girl念完了大學。
小敏把不能跟別人說的委曲都跟俊廷說。俊廷剛開始會對小敏說：「沒關係，妳有我。我會保護妳。妳就盡情宣洩吧。」但問題在於，小敏實在說太多，也太多次了。只要看到俊廷，她就吐苦水。俊廷越來越不耐煩，小敏並沒有發覺。直到一年多後的某一天，俊廷對小敏說：「我覺得我和妳在一起，非常不快樂。我好像揹著一袋棉花走進水裡，越來越重，我已經到達極限了。我沒辦法拯救妳。」就這樣，他走出了她的世界。
不管妳多美，男人都不想當垃圾桶。當女人的依靠並不難，當情緒上垃圾桶，對男人來說，難如登天，若要當一輩子，那還真是個黑獄裡的無期徒刑。

曼締和男友一見鍾情。她原本對他有很高的評價，相處半年以來，她眼中的男友只剩60分。他會講的笑話就是那幾則，他懂得的知識侷限於所學的專業，他有興趣的活動項目只有唱KTV和打網球。

只要聽過曼締描述她的苦惱，都會產生一個困惑：究竟是她要求的太多，以至於男友符合條件的項目太少；還是男友真的過於消極，得到愛情之後就不再向上提升自己了呢？

戀愛初期都像孔雀
其實這兩個推測，都有它存在的可能性，甚至交互影響，變成「雞生蛋、蛋生雞」的問題。男人在談戀愛初期，就像孔雀或公雞，都會盡一切努力，展現最好的一面給女友欣賞，希望就此博取好感、贏得芳心。
在這方面的處心積慮，女人不遑多讓。只不過，兩性最大的差異在於：男人積極努力呈現自己的熱力十足，但耐力不夠。剛認識時，男人會把展現自己所有的裝備，甚至刻意誇大，以求勝利。愛情獎盃到手後，他就鬆懈了該有的警覺性，甚至很快地原形畢露。而女人在展現自己魅力的續航力，遠遠超過男人之上。就算她在第一時間所有留給男人的好印象，都是努力偽裝出來的，只要是為了延續愛情的美好，她會願意裝一輩子。
從這角度來解釋，有關「男人不求長進」的評語或抱怨，也許只是一個誤會，彼此願意包容，還是可以繼續追求幸福。萬一，真的遇到「不求長進」的對象，女人的選擇只有下列3項：降低對他要求的標準；用更多的時間與耐性鼓勵對方；或是，離開他。
畢竟談感情不是打球，並非拍擊力量越大，球就跳得越高。小心！反彈力過大，兩敗俱傷。

小蕎大一住進宿舍，她的室友是竹女校花。小蕎滿身大汗把行李拖進房間時，校花已經坐在窗邊讀一本時尚雜誌。她抬頭對小蕎微笑，風吹起她的髮絲，跟洗髮精廣告一樣。

校花加雜誌的組合，就像百貨公司周年慶的福袋，對小蕎產生難以抗拒的吸引力。那天起小蕎決心改造自己。4年後，她的皮膚變白，眼皮變雙，睫毛變長，腰圍減了兩吋，胸圍上調一個size。最後以成績A、罩杯C的成果畢業。看過她入學照的人都讚嘆她的神乎其技，可比凱文老師。
小蕎每個月買來雜誌，會在照片上打勾，加雙圈表示「本季必買」。

沒有一眼發生愛情
但她絕對不是敗金女，先用衣櫃裡有的衣服試搭，計劃好才去逛街。進了店也不囉嗦，眼光一掃，「本季必買」已經抓在手裡。她從不超支刷爆卡，買不起的就純欣賞。小蕎是先天條件中等，後天養成破錶的美人。
周瑜不懂這些。他很速成。他加入我facebook的第一天，把我朋友們的照片一一點開檢查了一遍，看到漂亮的就發簡訊來問：「小咪是誰？有男朋友嗎？」一天內7、8通簡訊收下來我真懷疑，請問這是後宮在選妃嗎？
周瑜的個性其實是老實的。他會陪客戶上酒店，但不算玩咖，可以報帳才去。「前女友」離開他是10年前的事了，他仍然覺得有很多選擇，這信心百分之90來自酒店給他的印象，剩下的百分之10樂觀和白目參半。周瑜和小蕎試過幾次約會都超悶的。小蕎精心打扮，滿分。周瑜嚴選餐廳，滿分。各自滿分，但沒有話題。酒店不用周瑜找話題。雜誌教小蕎如何找真愛。但沒有一眼發生真愛怎麼辦？雜誌沒說，直接跳到如何找G點。

剛出社會時，一時找不到工作，先在親戚開的泡沬紅茶店幫忙。冰塊廠商的送貨大哥年約30歲，都是午後2、3點、客人最少的時段來送冰塊。送貨大哥本來送貨約只花20分鐘，後來跟我聊著聊著，他常特意趕早出門送完其他店家，然後在店內滯留上約一個小時才離開。

他說婚姻不幸福。原本他有個對他很好的女友，年輕時不懂珍惜，傷她很深，兩人分手後，聽說她很快另結新歡，而且家世背景都很好，還準備結婚，他為了賭一口氣，硬是娶了暗戀他很久的學妹。那學妹就是他現在的老婆。

左右逢源自覺圓滿
他說他根本不愛他老婆，但孩子也生了，為了給小孩一個健全的家庭，他才忍著沒離婚。但他每天都很痛苦，而今因為送貨有機會認識我，他才覺得生活開心了一點，至少每天有一件事是值得期待的。
我當時的男友也是初出社會忙著打拚，沒什麼時間陪我，我也常抱怨男友不懂得珍惜我。可能是移情作用吧，我覺得他經歷了失去前女友的痛苦，應該能懂得珍惜我，就腳踏兩條船，同時跟他還有男友在一起。
男友陪不了我就跟他出去，他要陪小孩時還有男友可以找，這樣的三人行很圓滿，大家各取所需。後來他老婆發現了，帶小孩到店裡找我，求我離開他老公，她又哭又鬧，甚至揚言帶小孩自殺，因此驚動店裡的親戚。我腳踏兩條船的事曝光，雖然男友不知，卻被親戚狠狠數落一頓，也被家裡人毒打並且送上北部親戚家暫避鋒頭。
他老婆到店裡鬧過之後，他再也沒打過電話給我，連手機也停用了。我才知道，男人都一樣，在外面怎樣偷吃，但到最後關鍵時刻，還是選擇了回家去。這段不倫戀我一直放在心裡警惕自己，怕寂寞而開始的感情太多風險，而別人的老公也終究是別人的，他們只敢玩玩不敢認真。

頭一回，有男人讓我追這麼久還追不到手，驗貨都驗8個月了，還不承認我是他女友！
沒想到，世足賽義法PK賽，讓我命運從此大不同……

女追男隔層紗，追不到大家說妳花癡倒貼。追到了，大家得看到手貨色如何？尤其是追老外，不免帶些異樣的眼光，覺得妳崇洋媚外哈洋貨愛「歪果人」（編按：網路用語，指外國人）。因此最好的結果是老外把妳娶回家，那大家就會閉嘴了。我不敢說我的老公是全世界最好的男人，但結婚兩年多，我真的嫁到了一個好老公（綽號龜仙人），讓我如此幸福的另一半，也讓我成了許多朋友好奇的對象：嫁給義大利人到底是怎麼回事啊？

或許沒那麼喜歡我
時間得回到2006年的德國柏林球場，義大利隊和法國隊正為世界盃足球賽決賽廝殺。而此端在義大利比薩的我，也進入了「擇偶計劃」決賽階段。8個月了，在我的追男經驗裡，這是頭一回有男人讓我追這麼久還追不到手。驗貨都驗了8個月了，人家還不承認我是他女友，他或許沒那麼喜歡我？雖然他的朋友都鼓勵我：「妳再等等就是妳的了。」可是老娘四捨五入都已經30歲了，是要等到我牙齦萎縮嗎！

拍小電影寫格示愛
8個月來，為了征服當時還是學生的龜仙人，我每次丟下英國繁重的課業，擠出時間飛到義大利看他時，都像才藝表演一樣使出十八般武藝，煮飯燒菜清潔打掃補襪子縫鈕扣還有床上餘興節目樣樣來，並且從不抱怨動怒，還製作了一部小電影，嘔心瀝血寫了部落格，用影像與文字把龜仙人感動得痛哭流涕。
我敢說要是「追男界」有個世界盃，我絕對是冠軍。按照台灣長輩的規矩，我恐怕已經做到足以被趕出家門打斷狗腿的程度。其實我的長相還不到需要被歪果人「回收」的地步，其實那時追我的老台老外也是一堆。我何苦作賤自己？我根本不必這麼花癡啊。
然而命運好好玩，正當我想要放棄時，席丹在球場上的紅牌頭槌，讓義、法進入PK賽，也意外把我升等為正式的龜女友。足球這回事對歐洲人就是有那麼嚴重，贏球什麼都好說，輸球萬念俱灰。PK時，龜仙竟淚流滿面對我說：「義大利不會贏的，義大利總是輸在PK。24年了。」
當下我腦子一陣空白，深深了解到，若義大利輸球的話，龜仙大概也沒心情把我「扶正」；若義大利贏球，那我的勝算就變得很大。想不到，我小小的在風中顫抖的異國戀曲竟然是場傾「球」之戀……

義法PK賽關乎名份
義大利贏球那一刻，整個比薩城響起漫天喇叭聲，龜仙抓著我走出門外，滿街的人像中樂透似的笑得合不攏嘴，全在跳舞，認識的不認識的相互擁抱甚至擁吻，從2、3樓的地方，還有人不斷地潑水降溫。那晚，是龜仙第一次在他朋友面前拉起我的小手，真是害羞。萬萬想不到義大利贏了球，當場我也贏了龜女友的名分。

追求真愛不是花癡
今年，當我和龜仙一起觀賞世界盃時，我已經當了3年的龜嫂。我覺得除了緣分，幸福真的是要自己勇敢去追求的。就像在電影《他其實沒那麼喜歡妳》裡面的Gigi，很花癡，但她的動機不過是想要一段真誠美好的愛情啊。或許有人會用「花癡」來形容我們，帶有性別歧視，但我覺得，「花癡」和「草食男」、「肉食女」等稱呼一樣，都過度簡化男女關係。與其說我花癡，不如叫我雜食女，只要喜歡對方，不管他老台老外我一律告白。我身邊很多朋友也都是「雜食男╱女」，不適用草食或肉食這樣的二分法歸類喔。