“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合穀穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反復交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢 慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而 不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。
乾洗臉和掐揉頭部——醒腦提神
將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次；然後固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側 皮膚，具有加快清醒提神的作用；接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到後、從內到外做掐壓動作，有助於進一步醒腦提神。
豐原醫院病歷室位在地下室，平時靠清潔公司消毒或點蚊香驅趕蚊子，自從七二水災後，蚊子數量暴增，員工每天上班的第一件事就是點蚊香，但是驅蚊效果不顯著， 加上濃烈的蚊香味彌漫在原本就不通風的空間，不僅員工整天覺得昏沉，工作效率也打折扣。就在院方準備購買捕蚊燈與蚊子作戰時，病歷室主任詹清旭得知「堿水 盆」有滅蚊效果，於是將洗衣粉混合肥皂絲倒入裝了水的小盆子，放在地下室角落，三天后，蚊子數量驟減，十天后水盆內滿是「戰果」。
詹清旭說，「堿水盆」滅蚊法原理是利用洗衣粉及肥皂絲散發的香味誘使蚊子下蛋，由於洗衣粉、肥皂絲是鹼性物質，蚊子的卵在鹼性環境下無法存活，在生命週期短又無法繁殖下一代的情況下，蚊子數量自然越來越少，甚至滅絕，住家也適用，但要小心別讓家中的小孩或寵物誤食。
對付蟑螂方法
潑肥皂水無處遁逃對付蟑螂只須用肥皂水往牠身上潑去，或沿著牠常出入的地方，用肥皂水畫一條線，因為蟑螂腹部的油脂一碰到肥皂水就會溶解，大約十秒就不動了，比殺蟲劑有效多了。
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許佑生 觀察現在一般孩子，懂事的起點漸漸往下修；從前大人哄騙孩子的花招根本不靈光，反而倒過來，大人不要被孩子騙就萬幸了。 很多父母看著孩子比自己當年同齡時耳聰目明，不免矛盾。既滿意他們早懂事，又不捨他們太快轉大人，黏在自己身邊作伴時間少了。 然而，父母這股矛盾情緒只怕日後會變得更深了。根據德國馬克斯普朗克人口學研究所調查，女孩子進入青春期不間斷地在提早，早到做父母的可能看了以下的產品，會「雄雄」嚇一跳。 知名衛生棉大廠已經推出了一款叫做「U」的新品，棉墊上設計有藍色、紫色、黃色素雅的小星星與心型。它之所以走可愛路線，原因很簡單，因為這項產品針對的消費者是8～12歲間的女孩。 8～12歲？有人懷疑有沒有聽錯，很多父母一想到竟要為8、9歲的女兒準備衛生棉，心理上剛開始都很難調適。 但這並不是廠商標新立異，希望開闢新的市場，而是市場早就已經擺在那裡了。以美國為例，15%女孩在7歲時便已進入青春期，這可是一群龐大人口呢。這個比例在1990s只有5%。 從人口學文獻看，自18世紀後，每隔10年性的成熟期提早2.5個月，最近這半世紀由於營養充足，人體抵抗疾病能力增升，更強化這股提早性成熟的趨勢。 這也等於說，孩子們的童年縮短了，青春期變長了。或許，純真童年縮水很可惜；但相對地，身心提早進入青春期，做為「準大人」的時間範圍也拉長，有比以前多的時間來準備迎接成人期的複雜階段。 我看見國外相關報導媒體，為文章搭配一張照片，爸爸正在抹刮鬍膏，一旁10歲左右的兒子也有模有樣在臉頰塗著相同泡沫。以往這會是編輯故意安插的幽默畫面；現在，它可能是正在發生中的實況。（作者為性學博士） |
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樓中亮 我們平常行、住、坐、臥時，很難感覺到肉體的感受，除非是生病引起了明顯不適，否則一般人感覺不到肉體此刻的狀況。不過，有一個時機是絕佳的自我檢測時間，就是早上剛起床的時候。 人剛睡醒的時候，雖然腦袋比較鈍，但肉體卻是一天當中最敏感的，如果這個時候身體出現某些不適的感受，就表示它正在透露出健康的訊息囉！ ＜Check Point 1＞胃ㄓㄜ ㄓㄜ 大多數人都在早上七到九點時起床，如果剛起床就感覺胃悶悶、痛痛、酸酸、刺刺的，也就是台語說的「胃ㄓㄜ ㄓㄜ」，這意味著脾胃功能差，可能有消化性潰瘍。 因為七點到九點正是胃經流注的時辰，這時候「胃ㄓㄜ ㄓㄜ」代表空腹時間久，胃酸分泌較多造成胃酸逆流，以中醫來講就是胃氣不下降，氣悶堵在中焦這一帶。有這種情況的話，可以吃清燉牛肉來調理脾胃，用清水燉煮牛肉，不加任何調味料，喝湯吃肉；或是早上起床時喝一杯枇杷葉茶，做法是一斤枇杷葉煮1000C.C.開水，如此吃喝一段時間就可以把胃調養好。 ＜Check Point 2＞手指僵硬 人睡著的時候，身體的血液循環較慢，如果又把手放在心臟以上，手就容易麻或是僵硬。當然某些疾病像是腕隧道症候群或是類風濕性關節炎，也會造成手麻或僵硬。 曾經有患者手麻到連筷子都舉不起來，到各大醫院檢查都找不到原因，後來到我這看診，才知道原來是他睡著時會把手舉到頭部，所以如果早上睡起來手會麻，建議先排除姿勢不良等問題，再去找醫師做診斷即可。 有傳聞說起床時手指會僵硬表示有自體免疫疾病的體質，例如類風濕關節炎或紅斑性狼瘡等，這是錯誤的觀念，有這種疾病的人手會僵硬，但不是會僵硬的人都有這種病，別誤會了。 ＜Check Point 3＞喉嚨乾癢 有幾種情況會出現喉嚨乾癢，像是胃食道逆流刺激了喉嚨、鼻子過敏、天氣熱吹冷氣等等。 鼻子過敏的人，鼻黏膜及氣管黏膜都會比較乾燥也比較敏感，早上起床一遇到冷空氣刺激就會收縮發癢。有此困擾的人，早上起床可先把手搓熱，敷蓋在鼻子上20次，再用指尖按壓迎香穴20次，用溫水刷牙洗臉，就可以改善。至於吹冷氣吹到黏膜太乾的人，睡前在鼻腔內擦一點麻油即可。 ＜Check Point 4＞早上起床口苦 這是由於膽火太旺或是膽汁逆流所造成。通常發生在喜歡吃燥熱的食物，或是工作壓力大、晚睡、愛生氣的人身上。當肝火太旺時也會連帶的使膽火太旺，如果長期口苦就應該趕緊找醫生看看。 膽火旺的人容易膽結石，有些人以為膽結石割掉膽就沒事，其實大錯特錯。體質不調養的話還是會產生結石，不是說開刀拿掉膽就沒事了。如果身體持續產生的結石沒地方去，轉而跑去塞住肝膽管那更麻煩，不只會痛，有時候還會形成惡性腫瘤。 結石是因為膽汁沒有被利用，持續積聚在膽囊。當飲食不當，肉吃太多，沒吃蔬菜、豆類、粗製食品時，就無法促進膽囊收縮，造成膽汁無法被利用。黃豆是很好的食物，多吃黃豆就可以促進膽囊收縮。即便是已經開刀拿掉膽囊的人，也應該多吃黃豆、葉菜，少吃肉，如此調養體質就可以避免相關的疾病發生。 ＜Check Point 5＞頭暈腦鈍 睡眠的時候血液循環最慢，心臟的血液搏出量也比較少，有幾個情況會造成睡醒時頭暈。一是頸椎有問題、二是頸動脈狹窄、三是睡姿（例如枕頭只睡一半）、四是因天氣熱吹冷氣，頸部會變得較僵硬、五是心臟功能不佳。 以上這些情況造成血液送不上腦袋，於是一起床就頭暈目眩。此外，梅尼爾氏症候群、胃不好，也會頭暈目眩。 有人會問說：胃不好，關腦袋什麼事？以中醫角度而言兩者大有關係。中醫認為人體水分的代謝除了由腎掌管之外，還有一部分由脾來處理，所以暈車的人會吐，這是因為脾胃不好，不是腦袋的平衡功能不好，一般人常會如此誤解。中醫叫土剋水，「水」除了代表血液之外還包含淋巴、水分代謝等，如果土太旺時腸胃就會出問題，出現脾濕的情況，體循環失常就容易產生頭暈的症狀。 當心臟功能及腸胃功能差的時候就容易暈車。因為火不能生土，所以心臟不好的人腸胃也會差。心臟與胃共用一個交感神經節，所以心與胃兩者互相影響。也因此只要吃太飽就容易心悸，這叫胃氣奪心氣，俗稱「吃飽了撐著」。（作者為中醫師） |
安安
前不久一則新聞提到「看電視1小時，短命22分鐘」，看到此內容可能很多人都會嚇一大跳，下了班回家看個電視放鬆心情，竟會搞到短命？
如果不想短命，那就利用廣告時間動一動吧！
ROYAL YOGA印度瑜伽老師Jitu說，一般人習慣吃飽飯後看電視，所以在電視節目的空檔中，如果想動一動，可以做些肌肉伸展或流動式伸展的動作，瑜伽動作中的「金剛坐姿」就非常適合飯後做，因為這個動作具有強化消化系統，可以舒緩胃酸過多、胃部不適的功能。
另一招則適合坐在椅子上進行，Jitu指出很多人坐在椅子上時都會不自覺地駝背，尤其是看電視時更是窩在椅子上了，這時不妨利用時間打直你的背脊，深呼吸，把雙手平伸後高舉至頭頂上反手互扣，把你的肩膀、背脊、胸口做一個舒緩、伸展的動作。
坊間常見有所謂「排毒」的食品，瑜伽老師Sujit則認為身體淨化，應該是少葷多素，並搭配瑜伽中「坐姿扭轉」、「坐姿單腳前彎」、「弓式」、「鱷魚式變化」……等動作讓身體內的器官得到放鬆、得到舒解，如此一來，體內放輕鬆，自然就會顯現出年輕的外表了。
很多人都知道做瑜伽是不錯的運動，但是如果真的忙到抽不出時間去上課，Sujit老師提醒，如果想要在家看書或DVD練習，因為沒有老師指導，自己一定要知道自己的體能狀況，不要硬做，累了就休息、彎不下去就適可而止，以免受傷。
最近，社會增多了不少歎息聲，此起彼落，均來自深感洩氣的家長、師長，就是這一份針對20-29歲族群進行訪問的性行為調查，惹得大人心煩意亂。
它公布儘管高達九成八受訪者都知道保險套功能，但真正在嘿咻時，只有不到四成會每次使用保險套。
大人們大概又納悶又埋怨，「性教育是攏總作去兜位」？大學生和以上年齡層都已如此，大學以下的青春期少男、少女「保險套使用率」恐怕只會更低而已吧。
調查單位指出，不用保險套原因出在不方便、伴侶要求。這裡說的伴侶要求，顯然是男生居大宗，臨到關頭，反正「假仙也好，裝迷糊也罷」，或者賴皮、撒嬌、哄騙，就是希望免掉戴上保險套這一道手續。
雖然，此刻絕大多數女生心裡都會響起紅色警鈴，遲疑著：不戴套？這樣不好吧？但這股聲音很微弱，被男生隨便聲東擊西一下，就忘了或不好意思堅持；於是半推半就，便不耽擱，往下一幕戲演下去了。
這時兩人在興頭上，誰願意去扮演掃興的潑冷水角色，例如，期待一向被動的女生雙手胸前一抱，嬌嗔：「不戴是吧？那就此路不通！」大人將心比心，可以想像那副情境，自己逢到同樣處境，也許都辦不到，又怎能期待青少年表現得比大人嚴守防線？
鼓勵年輕人使用保險套，從女生宣導下手，不如直接把重心放在主動角色的男生身上更實際。戴套保平安，可能不是他們心目中最優先的思考，那倒不如鼓舞男孩建立一種觀念，戴套子是紳士的體貼行為，是很酷的親密禮節。
男孩不妨改變一下想法：為自己的寶貝戴保險套，不就像穿上翩翩禮服，與淑女下到舞池一同婆娑？這樣一來，不是比不穿禮服的那群囧男生還酷嗎？
將近50歲的張小姐，身材有些福態，走起路來有些駝背，儘管薄施脂粉，卻掩蓋不了乾燥的皮膚和布滿細紋的脖子。一年多來她一直覺得喉嚨乾燥，好像有東西卡住，最近越來越嚴重。
找過其他醫生檢查，確定她的喉嚨沒有長東西，認為她是慢性咽喉炎，開了一些消炎藥或是抗焦慮藥物給她，但狀況都沒有好轉。後來她因為情緒不穩定、腰痠背痛，加上失眠越來越嚴重，又去看了神經內科，醫師只開了一些安眠藥給她。因為她時常這裡不舒服、那裡不舒服，連帶也影響到她和先生的感情。聽了她的陳述，我的直覺反應就是她可能更年期到了。
我幫張小姐安排抽血檢驗女性荷爾蒙，並請她去婦產科看報告，果然是典型的更年期症候群。三週後張小姐又來到我的營養醫學門診，她說婦產科醫師開了一些荷爾蒙，不過她聽說會致癌，不敢吃，所以來問有沒有其他方法。
正如張小姐所說的，有越來越多荷爾蒙替代療法的副作用已被醫界注意到，尤其是致癌方面。世界衛生組織所屬的國際癌症研究署，已經將治療更年期症狀的荷爾蒙，從「可能對人體致癌」改列為「會對人體致癌」的物質，而台灣許多婦產科醫師或是乳房外科醫師也認為，用雌激素搭配黃體素治療更年期症狀，可能使子宮內膜癌及乳癌發生率增加，另外像是增加血栓、膽結石的風險，也是補充荷爾蒙時應該留意的副作用。
我注意到不愛運動、不愛曬太陽的張小姐有點駝背，她也表示最近不但經常腰痠背痛，而且感覺身高好像矮了一些。由於這個年紀的許多女性都有骨質疏鬆的問題，所以我安排她做骨質密度檢查，結果她的檢查報告是負二，已算是骨質缺乏。
因此，除了營養處方以外，我還提供了生活及飲食上的建議，改善她的更年期症狀和骨質缺乏狀況。
兩個月後，張小姐準時回診，她表示喉嚨的不適感已經消失得差不多了，睡眠品質也好了許多。像這樣以營養療法來改善更年期症狀，既安全又沒有補充荷爾蒙的疑慮，很值得大家參考。
＜自然療法處方箋1＞營養素配方
★天然大豆異黃酮：每天45～90毫克含醣基以及不含醣基的大豆異黃酮，其分子較小，可加速腸道吸收且具有調節雌激素受體的生理活性，改善更年期症狀。
★月見草油：每天1公克，具有調節卵巢機能、抗發炎的效果，也可改琉璃苣油來補充。
●山藥、當歸、甘草根、五味子：其萃取物可改善臉潮紅、緊張、失眠、盜汗等更年期不適。
●B群維生素：每天至少6毫克B1、6.5毫克B2、75毫克菸鹼醯胺（B3）、7.5毫克B6、900微克葉酸、9微克B12等，可提供自律神經、造血及肝臟解毒反應所有輔助因子，增加能量產生及抗氧化反應之輔助因子。
●複方抗氧化劑：含有維生素A、C、E、葡萄籽、茄紅素、綠茶素、微量元素鋅、硒酵母、生物類黃酮等，清除體內自由基、增加抗氧化力。
●鈣、鎂、維生素D3：每天1200毫克鈣（有接受賀爾蒙療法則每天1000毫克）、200毫克鎂、200～300國際單位維生素D3，可增加骨質密度、降低骨質流失、改善神經傳導、增進睡眠品質。
●天然魚油（TG型式）：每天1000毫克天然魚油，其所含的EPA及DHA具有天然抗發炎、降三酸甘油脂的效果，可促進血液循環、增進腦部記憶、改善乾眼症以及增進視力。
注意事項：
★代表一定要補充的營養素，若情況許可，補充。
●的其他營養素，效果更佳。治療劑量及搭配種類依患者體重、體質、目前西醫治療內容而有所變化。
＜自然療法處方箋2＞生活調理配方
●避免吃冰品、冷飲，含有糖分、咖啡因、酒精及過辣的刺激性食物。多吃深海魚類，較天然的植物雌激素來源如山藥或黃豆類製品等，也可以多攝取。
●每天下午四～五點或早上八～九點快走20分鐘，曬些太陽，增加骨質密度以及促進皮膚維生素D合成。
●培養嗜好，如插花、畫圖、寫書法、音樂或是旅遊，改善自律神經失調現象。
●有抽菸的人則需戒菸。
＜作者小檔案＞劉博仁醫師
澄清醫院營養醫學門診主任。不但是2009年商業周刊票選的百大良醫，也是台灣在教學醫學開設營養門診的第一人。
擔任耳鼻喉科醫師的他，由於受過家醫科「全人關照」、自然療法、排毒等醫學理論的薰陶，使他在看診時跳脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的固有模式，而是觀察患者的整體狀況，並善用「一滴血」檢查和過敏檢測，幫患者找出疾病真正的根源。若你生病求診，醫生不開藥品，而是開了營養品，千萬不要覺得奇怪，這是最新的治病趨勢—營養醫學。
「家家有本難念的經」這句話，大家耳熟能詳，彷彿每個家庭中真有一本印製的經書，念起來詰屈聱牙。其實，這只是象徵，代表每家或多或少都有相處的困難、遭逢的挑戰，且往往不足為外人道。
但我要向此句老生常談挑戰，認為家家不僅不該有難念的經，反而應該「有一本很爽的經」。
我研判目前台灣很多家庭，受限於經濟景氣、社會整體鬱卒，很多夫妻生活中都出現房事氣溫走低現象。儘管，政府可以宣布打房、打擊奢侈，口號響亮；但在喊出「救股市」、「救房市」之際，卻無人敢出面承認我們的社會也應該「救救房事」了。伴侶間早有缺乏情趣的訴苦經，那才真是道地「家家有本難念的經」。
我觀察訪談過很多對伴侶，他們的私房情趣之所以退溫，多半是因生活打拚累積的倦態；除此，另有不少是因玩不出花樣，甚至懶得變化，當然家常小菜會越吃越「菜」囉。
然而，這些欲從冬天轉化春天的技巧，並不是多難的事。
＜春來了＞房事情趣 再造新鮮感
首先，我要特別指出來：伴侶間的彈性疲乏，一定得從提升新鮮感下手，才能漸漸回春。就像菜脯蛋吃久了很普通，無意中換成匏仔切塊炒一炒，多了匏仔的瓜絲口感與蓬蓬水分，使蛋皮吃進嘴裡滋味就不同，心情也為之一變。
舉例，以台語叫春，這招有點讓你傻眼吧。但細想，也有道理啊，台語的生動與活力一向就自成一格，那為何我們從沒想到使用到親熱時分，換一套「有些字說起來都還會害臊」的台語情話，輕聲細語挑逗，此舉將大大改變本來「軟古魯索」的聽覺。
另外一招，男士在喝台灣特產珍珠奶茶時，要善用機會把握訓練，以舌尖在嘴中撥弄軟QQ的珍珠粉圓。這樣能加強吸吮乳頭的舌功舔勁，經過多次實驗證明，男伴練習數次，女方皆雙手贊成有意外效果。
還有很多小撇步如舉手之勞，卻被吾人辜負了。比方這一項實驗報告便很有參考價值。研究員邀集了13對異性戀伴侶，結果顯示，當受測者穿上襪子，腳溫提高後，達到高潮比率有八成。
然而，當他們光著腳ㄚ子，在實驗室偏低氣溫下，腳部溫度也跟著下降，達到高潮比率就下降到五成。
天冷季節，睡前以溫熱水泡泡腳，或只是多套一雙乾淨的襪子，保持足部體溫，對上床的感受將大不同了。有時，事情就是如此簡單。
增加房事樂趣的小智慧，就在我們身邊；製造情趣的新鮮點子，也常常俯拾可得，只是大多數人沒去留意。
得了肛門搔癢症的患者，應該最懂「是可忍，孰不可忍」的感受。在大庭廣眾之下，肛門突然癢到不行，很想伸手抓，但眾目睽睽地，這種不登大雅之堂的動作，相信誰都下不了手。有時縱使四下無人，無奈癢在深處，就算想抓，也是不得要領。
為什麼會得到這種難以啟齒的「隱疾」呢？首先應想想衛生條件是否出了問題？肛門不夠清潔，殘留糞便的刺激，的確會導致肛門搔癢，但是過猶不及，過度的擦拭，將肛門口具保護作用的皮脂腺破壞，越擦越薄，當然也就越敏感。
此外，長期便秘或腹瀉，嗜食辛辣或是油膩食物、巧克力、咖啡、茶或海鮮等代謝產物引發過敏，也都可能導致肛門搔癢。得了濕疹，寄生蟲、黴菌等感染，甚至有的痔瘡患者，肛門也會癢。
◎中醫治療肛門搔癢常見的有兩種型態：
●風濕挾熱：肛門搔癢，滲出濕潮，經活動摩擦則更癢，肛門下墜不適，困倦身重，腹脹食少，夜臥不安。可用消風散加土茯苓、白蘚皮、地膚子等治療。
●血虛生風：肛門奇癢，皮膚乾燥，失去光澤及彈性，皺裂如蛛網，累及陰囊或陰唇，伴有口舌乾燥，消瘦，夜不能寐。可用當歸飲子加減來治療。
有些患者為了逞一時之快，會用熱水燙，或是用清潔用品來消毒，這都可能破壞正常皮膚的保護力。頻頻以衛生紙擦拭也不好，因為會過度摩擦，而且可能會過敏。建議最好在排便後，用清水輕輕沖洗肛門口，再用乾淨的布輕輕吸乾，必要時，可塗抹少量的濕疹藥膏。
患者宜穿著吸汗透氣的內褲，每日大便後，可以溫水坐浴15分鐘，能促進肛門周圍的循環。一般的局部用藥不可以使用太多或太久，以防對藥膏過敏，又增添一層無謂的麻煩。
（作者為台中市葉慧昌中醫診所院長）
小芬（化名）在兩年前，發現嘴巴經常出現破洞。嘴破的地方特別疼痛，影響胃口，食慾不佳，臉上也突然長了幾顆痘痘。原本以為是火氣大，喝了坊間號稱可退火的青草茶，還是不斷地發生嘴破現象。
輾轉看了幾位醫師後，風濕免疫科醫師告訴她，得了貝西氏症（或稱貝歇氏症）。之後在類固醇及秋水仙素的控制下，平時雖可控制症狀，但長期服用5、6顆的西藥讓人受不了，輾轉來看中醫調理體質，在遵照醫囑服藥跟改變飲食習慣之下，病情維持穩定至今約一年多，類固醇的使用劑量也降到最低。
很多人不清楚為什麼嘴破會這麼嚴重，也不清楚什麼是貝西氏症。貝西氏症又稱為白塞氏症，發生機率極低、約萬分之一，好發於20至40歲的年輕人。
這個疾病是在西元1937年由土耳其醫師Hulusi Behcet首次提出，發病特徵是反覆性口腔潰瘍和其他全身性的血管炎表現，包括生殖器潰瘍、眼部疾病、皮膚損傷、胃腸道黏膜、神經系統疾病、血管疾病或關節炎。
大多數的患者會出現反覆性的口腔潰瘍，症狀為幾公釐到兩公分大的圓形潰瘍，分布的範圍很廣，通常不只一個地方，特點是會特別疼痛，有時還會影響病人吃東西的狀況。此症的潰瘍通常在1至3個星期會自己癒合，若一年內發生3次以上時，就該懷疑是否為貝西氏症。
另外有些患者會合併生殖器潰瘍的困擾，最常見於男性陰囊和女性外陰部，外觀跟口腔潰瘍一樣，並且有疼痛感，最後會自行結痂。
除此之外，有些患者的臉上或手腳還會出現如青春痘的皮膚病灶，而當身體疲倦或虛弱時，也可能出現眼睛疾病與症狀，如眼前一陣白茫性閃光、突然性畏光、視力模糊，眼睛疼痛及眼睛紅。
以中醫的觀點來看，當因自體的免疫系統異常活化而產生黏膜潰瘍、皮膚癢時，如濕疹、腸病毒、貝西氏症等皮膚紅疹或咽喉潰瘍，脈象會出現細數脈，當病情改善時，這個脈象也會減輕。
現代醫者的經驗方會投以大黃、砂仁、白芷、甘草加減，用大黃來推陳致新；白芷去腐生新的功效；甘草以甘緩急、瀉諸火與肝火之內擾；砂仁味辛性溫，通三焦達津液，納五臟六腑之精華，再依病患當次的病況，隨症狀來加減調整劑量，服藥後，潰瘍的情況確實改善許多，因而逐漸降低類固醇的使用量。
◎病患在自我保健的部分，必須遵守以下衛教與建議：
●忌食海鮮帶殼的蝦蟹、花生、燒烤炸辣等「熱性」食物，容易「火上加油」。
●身體該休息時就要休息，熬夜會超額使用身體的能量產生「虛火」。
●工作壓力大時，病情會加重，要注意身心上的調適。
●在中西醫雙方診治的同時，勿私自停止服藥，類固醇能快速達到免疫抑制的作用，使症狀穩定下來；中藥作用則是利用身體自我修復的功能去調整新陳代謝。
（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）
楊先生在診間無奈嘆氣表示，幾年前逐漸有夜間睡眠中斷、白天精神不濟，注意力不集中等困擾，因此服用安眠藥；後來甚至開車都會睡著，到處做一堆檢查，說是「睡眠呼吸中止症」。在醫師建議下，花4萬多元自費買了陽壓呼吸器，每晚戴著睡很不方便，時常口乾舌燥，失眠也沒改善。最後，他疑惑地詢問：「醫學中心檢查都做了，治療也好幾年了，你還能幫我什麼？」
依據台灣睡眠醫學會統計，全台超過200萬人睡不好。健保局資料也顯示，台灣一年用掉13億顆以上鎮靜安眠藥丸，而且逐年成長，引發過度濫用的疑慮。個案也說，吃藥就像電腦的關機，可以強迫休息。但真的只能用這個方法治療失眠嗎？
其實，失眠常只是疾病的附屬症狀，吃安眠藥僅能「控制」症狀。正如肚子痛常是腸胃炎，卻也可能是盲腸炎，只吃止痛藥控制，後果是可怕的！
常見失眠的病因有：
●生理因素：身體狀況（慢性疼痛、自律神經失調、睡眠呼吸中止等）、精神困擾（躁鬱症、重鬱症）或藥物副作用等。
●心理情感：家庭、經濟、學業、工作、人際等生活壓力引起。
●生活環境：作息不規律、工作輪班、不當飲酒、咖啡或環境不良等。
如果不深究病因，卻以安眠藥、酒精或毒品來助眠或提神，不只不能解決問題，還會衍生更多的身心壓力，加重失眠及藥量，陷入成癮的惡性循環中！
現今的醫療儀器愈來愈精密，檢測評估也愈來愈多，但是這些冷冰冰的生理反應檢查，卻無法評估人們豐富的情感世界。再者，人類在不斷文明化、社會化的過程中，竟常忘了睡眠是自然的本能。治療重點正是要找到阻礙睡眠本能的病因，才能根本治療。以外加輔具或規範來強迫入睡，有時只是更多的制約及綑綁。有個案參加失眠治療課程，坦言：「要注意這麼多規則，光想，就睡不著了！」
經過評估，楊先生的失眠只是重鬱症的附屬症狀，經調整藥物，日前他開心地表示，現在已經不用戴呼吸器，前幾天跟朋友去打高爾夫球，還能打完18洞。
（作者為台中市紓情診所心身科醫師）
亞東醫院昨天公佈500名急性缺血性中風患者送醫資料分析結果，發現有8成病人不知道自己中風，或逃避不願就醫，有的送醫時間距離發病竟間隔34小時。醫生建議一旦發現中風症狀，務必在3小時內就醫，否則可能延誤治療成效。
一般人以為嘴歪眼斜是中風症狀，其實出現這樣的症狀時，可能病情已相當嚴重。亞東醫院昨天邀請一位50多歲的謝姓婦人現身說法。她表示，日前抱孫子時，突然覺得手沒力氣，她心想不對勁，立刻就醫檢查，意外發現中風，緊急施打血栓溶解劑後才撿回一命。
八成患者不知自己中風
亞東醫院神經內科醫師陳龍說，並不是每一位患者都可以像謝姓病患這麼幸運，部分患者雖然有頭暈、手麻或眼前一片黑等症狀，但大都覺得是自己工作太累所導致，不會想到是中風。
陳龍說，缺血性中風（血管栓塞）發病時，是一種漸進過程，絕不會瞬間手腳就不能動。目前最有效的治療方法就是在3小時內注射血栓溶解劑，打通阻塞血管，他比較中風患者治療3個月後的成效，有打血栓溶解劑的患者，比延遲就醫的患者多出3成多的復原機會。
陳龍說，最常使用來判斷是否已經中風的是「辛辛那提中風指標」，包含「FAST」4個步驟，「F」指的是Face（顏面下垂）、「A」指的是Arm（手臂垂落）、S指的是Speech（語言異常），若發現這些症狀則進入「T」的階段，即撥打Telephone（電話）119送醫急救。
皮膚保養品種類繁多，保濕、防曬、抗老化、美白等各式產品令人眼花撩亂，每一樣各有不同功能，但如果要皮膚科醫師只能從中選一的話，我想大部分醫師都會選防曬產品，因為皮膚科醫師最知道防曬的重要性！
好的防曬產品，不僅可抵擋紫外線，延緩皮膚的老化，減少細紋、粗糙、鬆弛、蠟黃等，更可減少臉上的斑斑點點和血管擴張，達美白功效，有的也具有保濕功效。然而，要做好防曬的工作，難道只是擦擦防曬乳液那麼簡單嗎？
有人認為，出門撐個傘，戴個帽子，加上棉口罩就好，但光線會經反射、折射等跑到皮膚，一般棉口罩防曬係數很低，因此不夠。雖然現在的人漸漸能接受出門擦防曬的觀念，而且知道不止要注意UVB係數，還要注意防UVA係數。
然而防曬品絕不是有擦就有效，要擦到一定的厚度才能達到效果。以SPF50產品為例，是以2mg/cm2為測試標準，如果只擦一半的量，也就是1mg/cm2，那防曬係數可不是變為25，而是只剩下7左右喔！所以臉頸部，一定要擦到半茶匙的量才夠！
防曬品須擦一定厚度
較新的觀念，則認為除了擦上過濾紫外光穿透皮膚的一般防曬產品，更應在擦防曬前，塗抹一些抗氧化物，來防止少數可穿過防曬乳液保護的紫外光線，或是一些防曬品無法隔離的粉塵、污染物等其他物質，防止在皮膚產生極具破壞力的自由基。這些自由基會造成皮膚的發炎反應，破壞皮膚細胞、膠原蛋白和彈力纖維，減少真皮層內的玻尿酸含量，會讓皮膚老化。
抗氧化劑主要是一些可減少自由基破壞的維生素、礦物質或天然因子，具有延緩老化和減少皮膚癌變的效果。市面上的保養品常見添加的抗氧化劑包括：維生素B3、B5、C、E，硫辛酸、輔◆（左酉右每）Q10、艾地苯、大豆萃取物、植物多酚（葡萄籽、兒茶素）等。
之前有人提出口服防曬產品的觀念，就是以這類抗氧化物為主，補強未塗抹到或是厚度不夠的部分，來達到預防和修復自由基對皮膚的傷害。然而，以目前證據而言，口服防曬產品僅能當輔助角色，尚無法完全替代局部塗抹的防曬和抗氧化產品。
防曬看似簡單，其實大有學問，值得你花點時間和皮膚科醫師討論。預防勝於治療，趁早養成防曬觀念和習慣，可預防及延後皮膚老化、鬆弛、皺紋及斑點，其效果遠比產生老化跟斑點後再補救好得多，也可以省下一堆打雷射和醫美療程的費用喔！（作者為桃園長庚醫院皮膚科及醫學美容中心主治醫師）
這項前天發表於英國「刺胳針」（The Lancet）期刊的研究，由國家衛生研究院與國立體育大學共同進行， 研究發現，比起不運動者，每天運動15分鐘，可多活3年，總死亡率也少14%。負責研究的國衛院客座研究員暨中國醫藥大學名譽講座教授溫啟邦昨天與國健局共同推廣新版健康操，鼓勵久坐不動的「麵龜族」，起來動一動，每天至少15分鐘。
國健局長邱淑媞表示，過去國內外提倡的運動時間多為每天30分鐘，這對忙碌的現代人有難度。國健局推出的新版健康操，以15分鐘為單位，建議民眾每天至少做一次，每天多活6.6分鐘；早晚各做一次，1天就能延壽10分鐘，1年還可減掉4公斤體重。
國民健康局設計的上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，各5分鐘。
暖身運動從簡單、輕鬆的頸部伸展、臂腕伸展等開始，加入前後推肩、向外及向內畫圈動作，讓身體溫度慢慢提高，心跳緩緩增加，使關節活動順暢、增加肌肉伸展，避免運動傷害。
主要運動包括踏步擺臂、踏步屈肘、跑步擺臂及跑步屈肘，循序增加運動強度，完整使用身體各大肌群，提升心肺功能。緩和運動包括伏牆挺身、屈蹲側抬腿、雙腳分別後拉及前伸，有助增進肌力，維持骨密度及增進平衡等能力。最後再加入兩次的加速跑步運動10秒鐘，強化心肺耐力。
邱淑媞指出，伏牆挺身為長期使用電腦、久坐的上班族設計，可增加肩頸部位伸展，強化胸肌與背部肌力；最後原地快跑，不僅提升運動強度，也加強心肺耐力。
新版健康操不受場地、服裝與年齡限制，邱淑媞呼籲企業主，每天早上十時、下午三時，召集員工一起做健康操。民眾若有興趣，也可至國健局首頁「下載中心」下載，網址為http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/FormCenter.aspx。
當你第一次試著幫對方按摩時，你的技術可能不夠熟練完美，但是請記住：人們都喜歡被觸碰的感覺。所以，你只需要不疾不徐地與他的身體建立聯繫，然後再慢慢導入溫暖和深度放鬆的感覺即可。
當你開始後，記得隨時留意對方的臉龐，是否正綻放著那種按摩師都了然於心的笑容，那意味著他的壓力已被你徹底釋放。同時，也別忘了仔細聆聽，或許你能聽到從伴侶口中輕吐而出的幸福呻吟。
在開始按摩之前
為你的按摩活動尋覓一處暖和與安靜的環境（按摩墊表面的溫度最低不能低於攝氏二十五度）。假如你想提高室內溫度的話，請選用靜音型的電暖氣。風扇型暖氣機的嘈雜聲，會同時分散你倆的注意力。軟硬適中的墊子能讓你的按摩療程發揮最大的效益。稍微有點厚度的海綿橡膠軟墊或睡袋，都能在你的雙手施加力道時，提供對方身體一定的支撐力。但不必用到海綿製的厚床墊，因為它會妨礙你的動線。此外，也避免使用任何會搖晃的東西當做支撐，比如水床或大型的枕頭等，這些物品會讓整個背部按摩活動，變成一個不平穩又顛簸的災難。最好用柔軟舒適的布料，如棉布或絲綢等包裹按摩墊和小枕頭。
由於你的伴侶在體驗整個按摩過程時並不會睜開雙眼，所以，材質遠比色彩來得重要多了。也記得為自己留下適當的移動空間，當你變換位置或姿勢時，才不會打翻毛巾或按摩油等必要的用具。
從開始的那一刻到最後一個步驟，你的雙手都會與伴侶身體保持緊密的接觸。所以，在你開始按摩以前，請務必修剪並磨平指甲，並用熱水洗淨雙手。熱水除了能軟化手上粗糙的老繭外，也可讓你的雙手更加平滑，更讓人陶醉在你的按摩裡。
溫度
避免對方受風著涼。當你在按摩時，你的伴侶什麼都沒做，所以他對溫度的變化會比你要來的敏感。只要出現一絲寒氣，不管你當下使出什麼招數，冷風都能立即把你的努力化為烏有，對方的肌肉會因此變得僵硬而且緊繃。在一個寒冷的房間進行按摩活動，就好像試圖在微弱的火上想煮熟食物一樣的徒勞無功；只有在你的伴侶感覺溫暖的狀況下，你的按摩活動才能成功。
請注意，在碰觸伴侶時，你的雙手一定要是溫熱的。若熱水無法溫暖你的雙手，那麼請你把雙手五指張開，放到腋窩下，用雙臂夾住它們。然後你將會領略到，當你觸碰你伴侶時，他所體會到的感覺。不過也別太擔心，你身體的熱度很快就會在一兩分鐘內溫熱你的雙手。
情緒培養
按摩所能創造出來的細緻感知氛圍，是你在生活中無法複製也找不到的。等你伴侶開始讓身體的防禦放鬆，對周遭世界敞開自己後，將會重新喚醒一股長久被身體遺忘的微妙感受。
你應該把任何可能會打斷心情與干擾按摩的事件視為嚴重的妨礙，確保孩子或寵物都已經有人照應後，就果決地拔掉家裡電話的插頭，把房門鎖起來吧！在開始前，先花幾分鐘坐在「按摩區域」（伴侶身體）旁，仔細環顧四周並凝神傾聽，然後盡可能把刺眼的光線及噪音干擾減少到最小。
小雅很滿意目前的身材，尤其有一雙緊實修長的美腿，肌肉線條優美不會太壯碩，同學朋友都很羨慕她，能吃能喝卻不會胖，小雅說：「不用羨慕，跟我一起跑步，跑步有很多好處喔」。
小雅每天下課後都會慢跑約1小時，或繞著操場走路，慢跑讓她增加體力又能消耗熱量，所以雖然超會吃也能維持勻稱身材。以前她的腸胃不好，經常不太通順，經由規律跑步，流很多汗也喝很多水，新陳代謝變好，腸胃也改善許多，而且皮膚也變好，不會壓力一大就猛長痘痘。
想當旅遊節目主持人
小雅將成為大學新鮮人，語言方面特別有天份，英日文都不錯，選擇文藻外語學院德文系，計劃在大學階段加強語言能力，將來當1位美麗的旅遊節目主持人，既能世界走透透增長見聞，又能讓大家都認識她。圖文/郭運復
運動靚妹個人檔案
暱稱：小雅
身高：170公分
體重：48公斤
三圍：32B/24/36
星座：處女座
學校科系：文藻外語學院德文系
專長：日文、英文
休閒嗜好：慢跑、逛街、聽音樂
身材優點：長腿
facebook：Ching-Ya-Yin
國家衛生研究院和國立體育大學的研究發現，每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%，癌症死亡風險降10%，研究報告已在「刺胳針」期刊8月號網路版發表。
這項由國衛院客座研究員溫啟邦、體大運動科學研究所副教授衛沛文的研究，分析1996到2008年期間41萬6000人的健檢報告，平均每個案例追蹤8年，結果發現每週運動92分鐘的人，比起不運動的人，平均壽命多3年。
溫啟邦今天受訪指出，不分男女老少，快走、慢跑、提前2個公車站下車走路，差不多每天至少15分鐘的運動，就有延年益壽的效果。
這項研究也顯示，即使每天只有15分鐘的運動，可以降低近1/6死亡率，效果相當於一般人成功戒菸。
衛生署國民健康局長邱淑媞說，過去提倡每天運動30分鐘、每週3次、每次最大心跳達每分鐘130下，但很多人因為太忙很少能1次運動到30分鐘，溫啟邦等人研究顯示，15分鐘就有健康效果，可鼓勵從來不運動的人動起來。
邱淑媞說，有運動勝過沒運動，故意到較遠的菜市場買菜，或是多喝水多起身如廁，都是動起來的小秘方，國健局也新編15分鐘的新式健康操，取代傳統的8分鐘健康操，幫助大家動起來。
一項最新研究發現，成人每看一小時電視，將減少廿二分鐘壽命；若每天平均看電視六小時，則一生將折壽五年。
這項發佈在英國《運動醫學雜誌》（Journal of Sports Medicine ）的研究報告主要針對專注看電視、眼睛盯著螢幕，不做其它活動的人。
這項研究由澳洲昆士蘭大學人口健康學院進行，對象是一萬一千名廿五歲以上的成年人。研究發現，看電視久坐不動加上可能養成的不良飲食習慣，對人體健康影響遠超過一般想像。
領導這項研究的維爾曼博士（Lennert Veerman）指出，看電視對健康的危害跟抽菸、糖尿病一樣嚴重。
維爾曼博士表示，傳統研究認為每抽一根菸會減少吸菸者十一分鐘預期壽命，這個數據雖比看電視危害高出許多，但吸菸危害人體健康的觀念已深入民心，且吸菸人口也在減少中。相較之下，其危害幅度反而不及幾乎人人都看的電視那麼廣泛。他呼籲社會應重視看電視對大眾健康的危害。
聽說天使能飛，是因為把身體放得很輕。
我們沒有翅膀，但是每一個令人喜悅的事情，都是一顆小小的氣球，很輕的我們就可以乘這些氣球，飄到幸福的地方。
善待自己，讓自己盡量的簡單。丟掉兩年以上沒有穿過的衣服，將款式相似的鞋子送走，重複合照的照片只保留一張，如果想不起來箱子裡裝的是甚麼，大概就是不重要可以丟棄的東西。筆筒裡只留下兩三支常用的筆，過期的雜誌一定要丟掉，吃烹調方式簡單的食物，不要讓雜亂的思緒留在腦子裡。
在埃及的神話故事裡，當人死去的時候，靈魂要在天秤上秤一下，如果太重，就不能到達天堂。
過去的事情，已經過去了，不必把它們都加起來，打成一個結綁在身上。
未來的事情，還沒有發生，多餘的擔心也會讓自己變得沉重。
記得喔，沉重的身體是不能飛翔的。
讓我們許一個願望，因為許願是有吸引力的，但要有很輕盈的身體，才能乘著喜悅的氣球，飄往心想事成的方向。
現代人大多數在生活中扮演著多重角色。女性朋友上一秒是獨立自主的上班族，下一秒馬上變身成為三頭六臂的媽媽、媳婦；男性朋友上一秒是獨當一面、呼風喚雨的主管，下一秒馬上變身成為趴在地上，陪孩子們玩遊戲的大玩具。
我們使出渾身解數，企圖滿足每一個人，包括自己。這樣的生活，聽起來好有壓力。
壓力不可避免，總是會帶來焦慮情緒。
我常聽到患者說：「好焦慮，郭醫師，我可以用吃來解決焦慮嗎？」大快朵頤的確能帶來好心情，我也不反對適度品嘗美食，紓解積累的壓力。但前提是：你能控制得宜，不傷害身心。我知道，上班族常常靠大吃一場來解除壓力，可是，美食往往換來肚子上那一層又一層、你很想遮掩、害怕不小心跑出來的肥肉，對健康也是種負擔。認真分析起來，靠吃來解除焦慮，不算是個聰明的方法。
解除焦慮的方法很簡單：呼吸吧！好好呼吸，就會放鬆，就能趕走焦慮。
倘若，你此刻也跟我的那些患者一樣，瞪大著眼睛，對「呼吸能趕走焦慮」這個說法充滿懷疑，不妨試著身體力行，看看呼吸怎麼趕走你的焦慮。
＜趕走焦慮呼吸法1＞簡易腹式呼吸 安定交感神經
「為什麼深呼吸可以趕走焦慮？」其實這和自律神經有關。
自律神經由「交感神經」與「副交感神經」所構成，它們分布於全身各處，從頭到腳都可以見到自律神經的蹤跡，兩者相互保持平衡，以維持人體內部的恆常。當我們情緒緊張、焦慮時，交感神經會過度興奮，而交感神經與呼吸密切相關。因為吸氣時，交感神經較活絡；呼氣時，副交感神經活絡。因此，焦慮時我們的呼吸總是又快又淺。
既然我們知道焦慮是因為交感神經太活絡，那麼想要減輕焦慮，自然要想辦法讓交感神經安定點。怎麼做？用腹部呼吸，順著原本的呼吸節奏，加長吐氣時間，氣吐得越慢越好。
透過呼吸，我們可以告訴交感神經：嘿，別這麼緊繃。只要適度增加呼氣的時間，就能有效舒緩過度活絡的交感神經囉！
Step by step：
用鼻子自然吸氣。站著或坐著皆可，但別刻意改變你的呼吸節奏，吸氣。
把空氣吸到肚子裡。發揮一下想像力，想像你把空氣吸到肚子裡。這時候，請務必鬆開你的橫膈膜，別讓它卡住呼吸。建議一開始花4秒鐘的時間吸氣（你可以試著將一隻手放在肚子上，感覺吸氣時，肚子隆起。做到這一點，你就成功了）。
噘起嘴巴，慢慢吐氣。吐氣是趕走焦慮的重點，建議一開始花4秒鐘的時間吐氣。噘起嘴巴是為了讓你能清楚控制自己吐氣的速度，別吐太快。
拉長時間。習慣了腹式呼吸後，你可以試著拉長吸氣與吐氣的時間，比例為一比一。例如，花5秒鐘吸氣，5秒鐘吐氣。反覆幾次之後，你會發現自己的心跳似乎減慢，情緒也回復平穩，不再那麼焦慮了。這代表，你已經能夠用呼吸趕走焦慮了！
往後，若發現自己情緒不怎麼穩定、莫名其妙心浮氣躁、明明沒有人惹到你，心頭卻有股怒氣想要發洩時，記得：用腹部呼吸，加長吸吐時間。
＜趕走焦慮呼吸法2＞貓式呼吸 讓自己出走
在要爆炸的時候，幫自己安排個假期，到海邊躺在椅子上，聆聽海浪的聲音；到山上站在山頂，俯瞰腳下美景，實在愜意。在一段長期焦慮緊繃過後，能離開令你焦慮的情境、環境是最好的，不過這也是難度最高的。
能怎麼辦呢？我會建議你，暫時從規律的生活中游離。你一定會說：「可是，我沒時間出走啊！」其實，出走是一種狀態，出走真的不需要到很遠很遠的地方。你家的客廳、你家的書房、你家的任何一個小空間，就可以讓你出走囉！
例如，在家裡找一塊小空間，活動活動筋骨，透過身體的引導及恰當的呼吸，例如貓式呼吸法，來緩和自己的情緒。暫時脫離忙碌的生活，就是一種出走。
Step by step：
1.四足跪姿。手掌、膝蓋貼地，手臂、大腿和地板呈直角，肩膀、脖子放鬆。
2.慢慢吐氣，將背部拱起，頭放在雙手之間，眼睛看著肚臍。
3.吸氣，回復成原來跪姿（步驟 1）。
4.吐氣，頭頂指向天花板，提起尾骨，使背部呈凹陷形。
5.重複動作5分鐘。
學會了這個動作，你會發現，趕走焦慮並不難，你也會發現，辦公室桌上待處理的文件、家裡洗碗槽裡待洗的碗盤、洗衣籃裡待洗的髒衣服、眼前即將到來的升遷考試……再也無法左右你的情緒。
＜醫師小檔案＞郭育祥
執業期間，發現許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，進而開始研究自律神經失調症。
2004年，領先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。
