close
安安
前不久一則新聞提到「看電視1小時，短命22分鐘」，看到此內容可能很多人都會嚇一大跳，下了班回家看個電視放鬆心情，竟會搞到短命？
如果不想短命，那就利用廣告時間動一動吧！
ROYAL YOGA印度瑜伽老師Jitu說，一般人習慣吃飽飯後看電視，所以在電視節目的空檔中，如果想動一動，可以做些肌肉伸展或流動式伸展的動作，瑜伽動作中的「金剛坐姿」就非常適合飯後做，因為這個動作具有強化消化系統，可以舒緩胃酸過多、胃部不適的功能。
另一招則適合坐在椅子上進行，Jitu指出很多人坐在椅子上時都會不自覺地駝背，尤其是看電視時更是窩在椅子上了，這時不妨利用時間打直你的背脊，深呼吸，把雙手平伸後高舉至頭頂上反手互扣，把你的肩膀、背脊、胸口做一個舒緩、伸展的動作。
坊間常見有所謂「排毒」的食品，瑜伽老師Sujit則認為身體淨化，應該是少葷多素，並搭配瑜伽中「坐姿扭轉」、「坐姿單腳前彎」、「弓式」、「鱷魚式變化」……等動作讓身體內的器官得到放鬆、得到舒解，如此一來，體內放輕鬆，自然就會顯現出年輕的外表了。
很多人都知道做瑜伽是不錯的運動，但是如果真的忙到抽不出時間去上課，Sujit老師提醒，如果想要在家看書或DVD練習，因為沒有老師指導，自己一定要知道自己的體能狀況，不要硬做，累了就休息、彎不下去就適可而止，以免受傷。
全站熱搜
留言列表
