方齊
荷蘭爺爺JON今年67歲，背有點駝白髮稀疏，所以我們一道騎車時，起初我刻意慢下來等他，還問他：「我們這樣會太快嗎？」後來是我漸漸跟不上，他依然談笑風生，反而回過頭誇獎我騎得好。
他說退休之前，連續20年，每天都騎1小時，約20公里的路去上班，來回40公里，沿途大半路程是森林，早上去時，森林很安靜，呼吸新鮮空氣，開始美好的一天；下班回程時，起初會想到那些工作壓力，不愉快的事，騎越久，那些穿過臉頰的風，小鳥的叫聲，慢慢幫助他放鬆，壓力通通被拋在腦後，等回到家，也忘得差不多了，立刻可以好好享受家庭時間，既達到健身目的，也維持心靈健康，得到最佳平衡狀態。
我特別同意，下班之後，需要轉換心情的過程，不然回家後，因為壓力沒有釋放，就會跟先生或太太吵架，這樣的生活，就失去品質。就像選擇住在八里的作家蔣勳，他最喜歡每天回家時，坐渡輪橫越淡水河，聽水聲看潮蟹，就像踩剎車一樣，從整天快節奏的工作，切換到另一個模式，回家後才是真的到家了。
下班回家之前，選一張喜愛的CD，坐在車裡聽聽；到鄰近的學校，跑步十分鐘；偶爾拐彎到花店，買束玫瑰給心愛的另一半。每天留點時間給自己，提醒自己放慢腳步深呼吸，好好善待自己。
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