張芳瑜
農曆年節是闔家團圓、溫馨相聚的時刻，各地親友趁此時節紛紛返家過年，其中有不少人會選擇自行開車上路，在長途車行的過程中，不僅是駕車的大人容易疲累，需要提神醒腦，坐車的小孩也容易發生暈車的問題。
而在過年期間，親友們常常會同聚一起打打衛生麻將，慰問彼此過去一年的狀況，以此聯絡感情，但長時間久坐會造成腰痠背痛、肩頸僵硬的不適。
另外為了來年能有豐足富貴的一年，年節時候幾乎天天大魚大肉、不忌口食，加上運動量少，很容易產生腸胃的毛病。
上述三種過年期間常見身體不適的情形，該如何緩解才不至於讓病痛掃了歡樂假期的興致？整復推拿師陳塗墻建議可以「刮痧」的方式來舒緩不適。
刮痧是一項簡單易學、容易上手並且安全的方法，在家裡可以運用手邊即有的瓷製湯匙或碗當刮痧板，不過這種斷面擠壓式的刮法，容易傷害皮膚且留下瘀青紅腫的痕跡；透過圓珠形狀取代過去平面的造型，改良後的刮痧板使用時不傷表皮，而且還能達到比傳統刮痧板更深入經絡的效果，搭配不同的刮痧手法，輕鬆就能解決過年期間這些易見的身體不適問題。
特別提醒，刮痧手法力道皆要由輕逐漸加重，如此循序漸進刮到筋肉鬆軟為止，要注意的是當力道越重，速度就要越慢，才不會傷到皮肉。
＜狀況1＞長途開車 頭痛、暈車刮一下
器具：改良式刮痧板。傳統刮痧板亦可。
步驟：
1.從前額正中央向後刮至頭頂（百會穴），再從頭頂向後下刮至後腦與脖子連接的凹處（?門穴）。費時約1～2分。（圖A01）
2.從眉毛正中上約一大拇指寬處（陽白穴），向後刮至耳朵後方，約髮際線上一大拇指寬處（風池穴）。費時約1～2分。左右刮法相同。（圖A02）
3.從太陽穴向後下刮至耳朵後方凹陷處的完骨穴。費時約1～2分。左右刮法相同。（圖A02）
4.以畫圈按揉後腦枕骨周圍，至肌肉鬆軟為止。費時約2分。（圖A03）
5.最後以輕且快的手法做1～3的步驟。費時約2～3分。（圖A01）
＜狀況2＞打麻將 肌肉痠痛刮一下
器具：改良式刮痧板。傳統刮痧板亦可。
步驟：
1.從肩頸交會處向外刮至肩頭。費時約2～3分。左右刮法相同。
2.由脊椎旁約兩指寬處開始，向下刮膀胱經至腰。費時約1～2分。左右刮法相同。
3.背部從上到下分四段，由脊椎旁向外刮至身體側面。費時約2～3分。左右刮法相同。
4.以畫圈按揉手法重複步驟1～3。費時約5～8分。
5.以力度再加深，有壓到筋的感覺，重複步驟1～3。做步驟1推揉肩膀時，亦分成四段，由後向前刮，但要注意避開骨頭。費時約5～8分。左右刮法相同。
＜狀況3＞大吃大喝 腸胃不適刮一下
胃脹氣
器具：改良式刮痧板。傳統刮痧板亦可。
步驟：
1.從乳房外三根指頭上方，向下刮到腰上方。費時約2～3分。左右刮法相同。（C01）
2.從心窩順肋骨由內向外刮到身體外側。費時約3～4分。左右刮法相同。（C02）
3.從心窩由上往下刮到肚臍，再向下刮至恥骨。費時約1～2分。（C01）
做完以上步驟後，若腹脹未消，再做步驟4～5。
4.從脊椎旁約兩指寬處開始，向下刮至腰。費時約2～3分。左右刮法相同。（C03）
5.將背部分成四段，由內向外刮到身體外側，脊椎旁靠近腰上方的位置稍微加強刮揉。費時約3～4分。左右刮法相同。（C03）
＜達人小檔案＞陳塗墻
為了研究刮痧，浸淫在刮痧與經絡研究長達二十多年，體認到一般刮痧板容易造成表皮刮痛，又無法鬆解深層氣血阻塞的限制後，花了多年時間，經歷了無數的錯誤嘗試後，研發出第一把符合人體操作工學，取得專利設計的無痕刮痧板。
所謂的「無痕」，就是使用時完全不會傷到表皮和經絡，還可以達到深層的舒經活絡。運用這項利器，讓刮痧的手法可以更細緻處理身體的各種問題。
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