喝豆漿減重在網路上瘋傳,中醫師指出,減重食物中的黃豆是不錯的選擇,因黃豆味甘性平,膳食纖維能增加飽足感,有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效,而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖,若有脹氣則可加少許鹽,對健康減重有加分效果。

開業中醫師吳明珠指出,國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思,往往造成越減越肥,特別是,多數民眾面對肥胖問題時,直覺反應會選擇先節食,但其實「硬餓」反而容易造成營養失調,使健康出問題,導致新陳代謝率下降,適得其反。

中醫減重 首重調理體質

從中醫觀點指出,肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起,因為臟腑失調,津液代謝異常,凝結或停滯於體內某些部位,造成肥胖,且中醫不特別強調嚴格的節食,而是從脾胃下手,了解自己的體質,從內在改善調養,才能瘦得健康又長久。

對於豆漿減重法,建議選用無糖豆漿,用餐時,還應減少肉類的攝取。另外,如果飲用豆漿後易有脹氣問題,建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果,來幫助消化蛋白質,或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。

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