萬芳出了一張新專輯，我聽過了一遍，突然覺得，將前四首歌的順序調動一下，就是情緒管理的標準程序。
也就是，從「快樂怎麼不見了」，然後「我們不是永遠都那麼勇敢」，到「我們不要傷心了」，最後才「看見快樂對我笑」，情緒就從低潮到平復，把快樂又找回身邊，成為一次情緒療癒的周期。
其實，這裡面最重要的精神並不是「療癒」，而是就像萬芳在不經意間唱出來的心聲：「怎麼快樂就這麼不見了。」許多人就有萬芳的經驗，上一刻，很浸沉著快樂的思緒，但突然念頭一個轉彎，或是一個鏡頭，一種想哭的感覺，便將剛剛還在的快樂驅走。問一個孩子：「你什麼時候開始不快樂的？」他也說不上來，但就是不快樂。
「我不同意要把負面情緒壓下去。」萬芳說。當負面情緒來到時，應該與它相處，跟它在一起，讓情緒自己去發展。她相信正面的東西，在情緒的進行式中就會萌芽出來。
與低潮相處，其實是容易一些的。這時，萬芳會說，想哭就哭吧，想哭是人的一個moment，也是進行式，不要刻意的去壓抑，或者以為哭的時候的自己就是負面的，「不強壯的自己也是自己」，萬芳如此的定義她的「情緒管理學」。
情緒來臨時，聽任身體去進行吧，因為，身體總比心智懂得更多的訊息，身體說不定也更懂得痊癒之道。到了最後，我們將如歌裡所唱的，看見快樂在前面不遠處，對著自己笑。
【獻計】
親子間的情緒管理，最常卡住的一個癥結是，孩子覺得什麼「不見了」，父母卻無法協助孩子一起辨認，甚至還硬要孩子壓抑住明明真實存在的情緒，以為擁有那種情緒就是弱者，就是不好的表現。
有時真的想哭的男孩總是會聽到「好男孩不哭」的魔咒，父母也以為，叫孩子不要害怕、傷心、恐懼，就是做到「情緒管理」了。
那麼，不妨就聽聽歌，從學著辨認什麼「不見了」開始吧，知道「我們不是永遠的那麼勇敢」，也同時接納「不強壯的自己」。
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