提到臉書（Facebook），相信很少有人不知道，甚至早已是它的愛用者。據估計，其在全球突破5億名用戶，而這群龐大人口每日共花費超過1百億分鐘在上頭活動，受歡迎的程度可見一斑。
上班熱衷臉書社交 無心工作丟飯碗
臉書的人氣雖居高不下，卻也引來爭議。許多上班族熱衷於玩遊戲、閒談、看照片或查詢朋友最新動態，工作變得漫不經心，甚至有人為此丟了飯碗。也難怪近來的人力資源調查發現，台灣有9成的雇主視臉書等社群網站為毒藥，認為會影響員工的生產力，強調要嚴格管制。即便如此，上班摸魚玩臉書依然很普遍。
對於那些上班仍要「非死不可」的人，除要小心被老闆盯上外，最好也要注意有無成癮的問題。精神醫學專家認為，沉迷臉書和常見的吸毒、酗酒或病態性飲食、賭博類似，尋求立即滿足而不知節制的衝動表現，對於個人心理健康與社會職業功能會帶來傷害，故早期發現並進行介入很重要。
過度沉迷成病態 小心上癮難戒除
要如何知道自己有無臉書成癮呢?雖然目前並無公認的診斷標準，但美國強迫症基金會（OCF）提供給民眾的簡易篩檢量表，或許可做為參考。填答時請針對使用臉書的實際狀況進行評分（0：從來都沒有；1：很少出現；2：偶而這樣；3：頗常出現；4：經常如此；5：始終都是這樣）： 題目 分數
1 花在臉書上的時間超出預期。
2 花在臉書上的時間太多而忽略該做的家事。
3 覺得玩臉書比和伴侶在一起還要來得開心。
4 在臉書上交新朋友。
5 親友抱怨你花太多時間在臉書上。
6 學業成績因花太多時間在臉書上而受到影響。
7 頻繁檢查電子郵件，看臉書有無傳來新訊息。
8 工作表現或生產力因玩臉書而受到影響。
9 當有人詢問在臉書上做什麼時，馬上就顯得防衛或神秘。
10 以玩臉書來排解現實生活中的不愉快。
11 下線後一直在想什麼時候還要上去玩。
12 害怕沒有臉書可以玩，生活會變得空虛、無聊。
13 玩臉書時被干擾或打斷會生氣，甚至大聲怒罵。
14 整晚都在玩臉書而不睡覺。
15 下線後心思仍在臉書上，或幻想自己還在玩。
16 玩臉書時總告訴自己玩一會兒就好。
17 試圖隱藏花在臉書上的真正時間。
18 想減少使用的時間，最後還是失敗。
19 寧願花很多時間在臉書上，而不願和親友外出活動。
20 下線後心情變得浮躁，全身不對勁，但只要一上線，不適感
全都消失。
總分
當總分落在20至49分間，顯示臉書的使用程度大致正常，雖偶爾會玩較久，但尚在合理範圍內。50至79分間意謂玩臉書有過度的傾向，開始要有危機意識，嘗試自我管理，回歸正常使用方式。80至100分則代表你可能已有成癮問題，最好儘快尋求心理衛生專業（如精神科醫師、心理師）的協助，以免積重難返。
所謂「水能載舟亦能覆舟」，當我們享受臉書帶來的便利與樂趣時，也要懂得適可而止的道理，倘若心靈反被其束縛或控制，弄得正經事沒法做，連頭路最後都不保，那可就得不償失了。
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