如果能稍微注意一下「坐姿」、「站姿」、「走姿」這些平常的姿勢的話，也能發揮瘦身的功效。
記住正確的姿勢，平時就提醒自己做好吧！
＜Check Point 1＞坐姿
坐姿不良是背肌和腹肌不平衡所造成的。藉由「正確的坐姿」鍛練深層肌肉，增加肌肉量，達到瘦身的效果！
自己坐在椅子上時是怎樣的姿勢呢？請檢查以下敘述的項目。
□背肌沒有拉直
□坐時沒有收下巴
□坐時腹部沒有用力
□坐時膝蓋沒有併攏
□靠在椅背上
point：
●輕輕收下巴，背肌挺直，腹部用力。
●不要癱靠在椅背上。
●膝蓋的位置比臀部稍微高一點，骨盆以上的背肌穩固，便是理想的姿勢。如果辦公室等處的座椅很高，又無法調整的話，請在腳下放置台架以便調整。
＜Check Point 2＞站姿
站姿不良時，淋巴結會關閉，不僅無法變瘦，也會造成手腳冰冷和浮腫。保持正確的姿勢，讓脂肪燃燒的效果更好吧！
自己站立時是怎樣的姿勢呢？請檢查以下敘述的項目。
□沒有收下巴
□沒有挺胸
□腹部沒有用力
□重心沒有放在腳跟
□重心沒有放在腳底的拇趾球（拇趾下方的位置）上
point：
●注意要挺胸站立。
●不用正確的姿勢站立的話，會造成腹肌、背肌的平衡不良，以及腿肌力軟弱。
＜Check Point 3＞走姿
正確的站姿是最重要的。由正確的站姿開始，腳跟著地→重心放在拇趾球上再往上踢，反覆進行。走路時留意腹肌和背肌的話，可以提升肌力，讓脂肪燃燒的效果更好。
自己走路時是怎樣的姿勢呢？請檢查以下敘述的項目。
□沒有收下巴
□雙肩的肩線一高一低，沒有與地面平行
□頸部和背肌拱起來
□擺動手臂時，沒有注意背部
□步伐零亂
□不是從腳跟開始著地
□走路時沒有留意腳底的拇趾球
1.由腳跟開始著地
用腳跟所在的跟骨確實地著地。留意雙肩、骨盆、膝蓋、腳踝要集中呈一直線。
2將身體重心放在腳底的拇趾球上
將身體重心放在拇趾球（拇趾下方的位置）上，然後再往前踢。確實進行1~2的流程，便能使用到軀體的肌肉，將氧氣和營養素輸送到430條以上的全部肌肉。
point：
●正確的站姿是基本動作。
●由腳跟開始著地，將身體重心放在腳底的拇趾球，再往上踢。但是，要輕輕地著地，不要用力。
●眼睛平視前方。
●呼吸時，留意要緩緩吐氣。
●要留意腹肌和背肌等肌肉往前走。
●肚臍往前突出邁步走的話，可以擴張胸腔，活化內臟和消化系統的作用，脂肪也會變得容易燃燒。
作者簡介：GETTAMAN
1965年生於日本屋久島。超越單純只是瘦身和調整體質的領域，以改變身心，也改變「生活方式」的「人類藝術家」之姿活躍於各界。客戶名單中多為活躍在第一線的創意人、企業人士、模特兒等。目前也以瘦身和減壓專家的身分，展開主題廣泛的演講活動。
自創「5分鐘肩胛骨瘦身法」，再加上符合自然規律的飲食，日本一線女優、模特兒親身驗證，造成話題沸騰，號稱最HOT瘦身法！
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