中秋節即將來臨，過去這個月圓人團圓的日子，家家戶戶都以吃月餅喝茶、賞月聊天敘舊為主，曾幾何時竟因一則電視廣告而塑造出中秋節吃烤肉的新興民俗。反觀過去的佳節主角——月餅及柚子，倒淪為可有可無的小配角了。
不過，以健康及瘦身的角度而言，不管是月餅還是烤肉，吃過量都會造成身體的負擔，徒增肥胖及慢性病的風險。然而烤肉已經成了每年中秋節的主要餘興活動，我也少不得站出來提醒讀者一些注意事項，畢竟在這個全家聚會的歡樂時刻，若流著口水看別人大快朵頤但自己卻不吃，也實在太殘酷了！
＜Check Point 1＞美食先別下肚 先確認體質
希望讀者在準備食材的時候，也一併把健康考量進去，所以首先幫大家整理出5種常見體質，先判斷出自己的體質。
5種體質之症狀：
●陰虛體質：因為體內的陰液不足或分布不均，常出現皮膚沒有光澤、手腳發熱、頭暈易累、心煩失眠、形體消瘦、臉上出現色斑……等症狀。
●氣虛體質：因陽氣不足，常見氣短、呼吸輕淺、動不動就出汗、面色萎黃、口唇色淡、易累、有氣無力、身體瘦弱或虛胖、脾胃不佳，容易腹脹……等症狀。
●痰濕體質：因體內溼氣阻滯，常見肥胖、貪睡、皮膚油膩、動作緩慢、反應遲鈍、舌頭胖大（舌邊有齒痕）、舌苔厚、月經量少、月經延後或閉經、不喜歡喝水……等症狀。
●氣鬱體質：因情緒波動過度導致陰陽失調、氣血不和，有些人會因吃不下而消瘦，或相反地以大吃大喝來紓壓導致肥胖。外顯症狀常見舌頭呈淡紅色、舌苔發白；生氣就容易胸悶、胸痛、頭暈、頭痛及胸肋脹痛或竄痛；月經前後乳房及小腹脹痛、月經不調、白帶、痛經；喉嚨好像有異物吐不出來也吞不下去；胃部脹痛、胃食道逆流、惡心、嘔吐、腹痛腸鳴、大便較軟、大便排不乾淨甚至拉肚子、小便不順暢……等症狀。
●血虛體質：因體內的血液不足，無法供應全身的五臟六腑及各處組織，導致人體功能遲緩或低下。外顯症狀常見毛髮稀疏、乾枯、枯黃、無光澤、皮膚乾燥蒼白或萎黃、指甲薄沒血色、口乾舌燥唇色白、看東西模糊容易疲勞、肢端麻木、手足發冷且顏色暗紫、心悸失眠、頭暈眼花、多夢健忘、月經色淡量少……等症狀。
＜Check Point 2＞要健康也要美味 請對號入座
不同體質該吃什麼下肚？針對中秋烤肉最常出現的美食，以下建議請大家參考：
體質分類／適合吃的烤肉食材／月餅、柚子的食限／宜喝飲料
陰虛體質／絲瓜蛤蜊、茭白筍、螃蟹、墨魚、鰻魚、豬肉等／月餅以四分之一個為限、柚子則不忌／現榨現調的蜂蜜水
氣虛體質／雞肉、豬肉、猴頭菇、香菇、花椰菜、絲瓜、章魚、墨魚等／月餅可適量吃一個、柚子不宜／黃耆黨蔘紅棗茶
痰濕體質／玉米、絲瓜、茭白筍、香菇、牛肉、羊肉、雞肉、蝦子、鮑魚等／月餅不宜、柚子以一瓣為限／以生薑5片、紅豆、薏仁各30克煮開水當茶喝，可加蜂蜜
氣鬱體質／魚、玉米、雞胸肉、豬肉、花椰菜、絲瓜、香菇，各式海鮮可以吃一點／月餅以四分之一個為限、柚子以一瓣為限／玫瑰花茶
血虛體質／魚、蘑菇、羊肉、牛肉、蔬菜等／月餅以四分之一個為限、柚子不宜／桂圓紅棗黨蔘茶
每個人的體質都不同，往往一家子裡頭各個成員適合吃的食物也不一樣，這就考驗到家庭主婦的養生智慧了。其實只要弄清楚各種體質的飲食宜忌，準備起來倒也沒那麼麻煩。祝大家有個健康又盡興的中秋節囉！（作者為中醫師）
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