不看電視會讓你渾身不對勁？無聊倦怠第一個想到的就是電視？看完電視會讓你疲累頭腦停不下來？小心！你可能已在不知不覺中，有了「電視上癮症」。
在全美，平均一個人每天花了4小時坐在電視機前。細算一下，如果活到80歲，一生中光看電視就花了116,800小時，比工作的總時數還要多。專家估計，花在看電視時間愈多的人，得到憂鬱及肥胖的比例就愈高，壓力也愈大。也就是說，當你甩開電視，無形中你便賺進了這麼多時間。
即使貴為醫師，也擺脫不了看電視是他們最常做的休閒活動。著有《休息的力量》一書作者馬修．埃德洛德醫師坦承，高壓力的醫師工作，使得他的同僚在下班以後，最常做的兩大休閒活動就是──睡覺和看電視。別再說你如何離不開電視了，美國約翰霍普金斯大學公共衛生博士史蒂別克說，短時間不看電視可能會讓人手足無措，但是當你擠出看電視時間去從事像閱讀、泡澡、散步等其他活動，在獲取精神上的無限滿足，你將會慶幸自己當初所做的明智決定。
＜別再盯著螢幕＞8大理由 遠離電視
以下是你該遠離電視的理由：
理由1：電視「吃」掉你的時間。想像你一天平均花兩小時坐在電視機前面，一年下來等於用掉730小時。如果不看電視，等於為自己賺進足足一個月的假期──讓你想做什麼就做什麼，就是不看電視。
理由2：電視會製造壓力。如果電視讓我們上癮，非看不可，它會擠掉我們平日該回的電話、該整理的帳單、該澆的花、幫小孩的事……，電視無疑將佔據生活中很大的部分，而且看完電視後會更累，成為壓力的來源。
理由3：電視會讓你體重過重。根據美國麻薩諸塞州立大學的研究，吃電視餐容易分散注意力，讓人平均多吃進31%到74%的卡路里。現在全美至少有40%的家庭是吃飯配電視，專家直指此舉已經成了肥胖的罪魁禍首。
理由4：看多電視會讓人生變成黑白。看電視讓人有共同話題，縮短距離。長期下來，卻容易忽略生活中的任何喜悅，像植栽、畫畫、閱讀、下棋、橋牌、舞蹈、插花、氣功等更多有趣的事。
理由5：看電視無益於你與家人關係。以美國來說，一家人平均一天看電視的時間是7小時又40分，卻無助於拉近家人的情感。看電視只是消磨時間，無法達到分享生活經驗的效果。如果把看電視時間節省下來，放在烹飪、運動、散步、打橋牌，便可以增進家人情感。
理由6：看電視無法達到放鬆效果。看了入迷的電視，會讓你關掉電視以後，腦子仍然喋喋不休，繪聲繪影的繼續編演情節，有些人還會影響睡眠。
理由7：看電視會上癮。如果你覺得一個星期不看電視，會讓你恍若隔世，生活在孤島，那麼你可能就有上癮的問題。看電視成癮，雖不致於像喝咖啡、抽菸會有身體上的不良反應，但它對大腦和心識展現的侵略性，已經遠超過內容和訊息本身，成為我們負面情緒的主要來源，大大地降低生活品質。
理由8：看電視會增加物質欲望。以美國人來說，一個人到了65歲的時候，已經從電視中看過兩百萬次的商業廣告。一個人對用品及品牌的認知，幾乎也都來自廣告，無形中增加對商品的購買欲及汰換率。意味著，少看電視，可以減少物質誘惑，少買東西。
＜家長一點靈＞如何減少孩童看電視時間
如果家中孩童一天看電視超過兩小時，建議你可以採取以下方法來限制孩子。
※不要隨時開電視當家中背景聲音，只須在看特定節目時才打開它。
※一次看電視最好不要超過30分鐘，可以啟動電視的睡眠裝置或使用計時器，來強制關機。
※允許孩子在特定節目才觀看，平常則不允許任意打開電視。
※避免讓電視搖控器任意漫遊。取而代之的做法，可以一起讀一本好書，或是有聲書。
※選取貼紙或圖章，做為孩子喜歡看的電視節目的標籤，一起訂出生活計畫，教他們制定並選出自己喜愛的電視節目。
※不要在孩子玩耍的時間自己跑去看電視，免得孩子分心。相反的，要與孩子一起玩樂。
※幫孩子慎選節目，花點時間與他們一起觀賞，了解節目屬性。告訴他們你對喜歡節目與不喜歡節目的感覺，找出彼此的共同性。
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