大概從國中開始吧，花生奶油麵包一直是我最愛吃的麵包，子彈型的兩片麵包中間塗著厚厚的奶油，沿著麵包邊緣灑上花生粉，一看就讓我食指大動。
升上高中後，我幾乎天天都會到麵包店買花生奶油麵包當早餐，只要抓對時間，選擇麵包剛出爐的時候去買，像秋穀一樣的麵包淳香攪拌著濃郁的奶油味道，真是極品美味。
我如此愛吃花生奶油麵包，這一點是老婆一直不能理解的，有一段時間我的體重過重，老婆從不能理解變成不能坐視，只要我買花生奶油麵包，總會招來她的白眼外加一句吐槽：「看看你的肥肚好嗎？」
於是，我對花生奶油麵包的愛，只能轉入「地下化」，在老婆不知道的情形下，偶爾買來犒賞一下味蕾。
但這情形，最近卻有了很大的改變。
有一次，開車經過麵包店，老婆要我下車去買土司當隔天的早餐，但我帶回車上的不只土司，還包括我最愛的花生奶油麵包。我不但光明正大的買，還直接在車上大口咬下。
老婆反射性的瞪了我一眼，卻把她習慣性的吐槽呑了下去。
我得意洋洋說道：「妳現在不能管我吃花生奶油麵包了吧！」
因為，我現在的體重一直都控制在「目標值」內，身體也變得更健康了，我的體重不再成為老婆的「管理重點」。
要維持這種隨心而吃的快樂得付出一些努力，也就是要保持瘦身的成果。我採取的是64／66法則，也就是體重數字的目標管理。
64／66法則也沒什麼高深的學問。就是三個簡單規則。第一，每天量體重；第二，體重到66公斤就減少食量；第三，體重到64公斤就增加食量。
就是把體重維持在65公斤的目標值。
有的朋友十分驚訝：「你會不會對自己太嚴苛？」
嚴苛？怎麼會呢？嚴苛意謂著要很辛苦才能做到的事，每天執行64／66法則，都充滿趣味，像是和自己的體重玩蹺蹺板的平衡遊戲。當體重超標，我會自覺的在進食時維持六分飽的狀態，這時候，會發現食物反而更美味，因為飢餓感會催化我們對食物的感受。當體重掉到64公斤時，可以百無禁忌、愛吃什麼就吃什麼，包括我最愛的花生奶油麵包！
有人說，瘦身難，維持瘦身更難，是個「痛苦」的戰爭。我覺得，如果會覺得痛苦就不可能打敗肥胖。在瘦身大作戰中，設定目標，從小處建立樂趣，當成小遊戲，這才是維持健康體重的終極秘訣！
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