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1. 運動

　　
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬 2 、 3 層樓梯差不多。

如果你爬 2 、 3 層樓梯就臉紅、氣喘，那麽你當然會無法享受性生活。

所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。

只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　
有一項研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。

凡是 50 歲左右的總經理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班， 4 樓以下不用電梯，每天走萬步以上， 3 個月後，性功能可有一定程度的恢復。

　　
人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系。

而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。

　　
2. 放鬆

　　
壓力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命傷。

人處在壓力之下，必須專註應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

　　
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　
3. 重燃生命活力

　　
男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

　　
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

　　
當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。

美國性學專家說： “ 幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。 ”

不過，那些有創意的幻想， 應與 太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　
4. 三不

　　
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

5. 減肥、治療慢性病

由於疾病 ( 例如糖尿病、高血壓、高血脂) 引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。

肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

　　
6. 食補只能補心理

　　
很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。