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春捲療法初期需要助手在旁邊待命，但熟練之後，就可以獨自完成。整個「春捲療法」可以分成三大階段：
1.加熱期：先沖熱水澡或泡熱水，把身體沖到熱熱的微微冒汗，越怕冷或越痠痛的部位，越要用水沖熱，因為這些部位的代謝越差、毒素越多，甚至可以沖到皮膚微微發紅，但要避免燙傷。
頭頂、手臂、上背、下背、胸前、小腹、大腿、腳踝，這些容易發冷的部位，都是要特別加溫的地方。
2.發汗期：沖完之後，不要穿衣服，直接跳到床上，用棉被把自己包起來，包到密不通風，像包春捲一樣。腳底也要裹緊，如果頭髮有沖熱水，也要用浴巾把頭包起來，像阿拉伯人包頭一樣，只剩眼口鼻露出來，讓全身開始冒汗！
請注意，這時全身絕對不要亂動，不能搔癢、不能調整棉被、不能起來尿尿、不能接電話、不能起來應門鈴、不能起身喝水，總之，要一動也不能動，即使頭頂太涼了、肩膀沒包好，也不能自己調整，要找助手幫忙。
3. 放鬆期：在發汗期，汗水會像傾盆大雨一樣，棉被越來越濕，由悶熱轉為濕熱，但當汗水停住不再冒出之時，會進入放鬆期，就順其自然睡吧！等到睡醒之後，會發現睡得香甜無比，卻只過了二十分鐘，原本悶濕的皮膚已經變成乾爽，毛細孔由大開改為緊閉，但身體也變得輕盈舒暢，非常有清神。
注意事項：
悆發汗期所排出的油汗，含有體內的毒素，趕快洗淨！
悆棉被的厚度，是最關鍵、最難控制、最容易出錯的地方。如果棉被蓋太厚，會發汗不止，無法進入到放鬆期。如果太薄，會著涼感冒，那就麻煩了。
悆放鬆期太久也不好，超過四十分鐘如果沒有自行醒來，請助手叫醒，終止春捲療法。如果沒有助手，可事先設定鬧鐘。
悆如果有不可抗拒的因素（例如地震、火災），而導致發汗期必須起身，此時毛細孔大開，吹到冷風很容易著涼。若感覺到涼颼颼的，中止春捲療法趕快回去沖熱水，穿衣保暖，泡一杯熱薑茶喝。
悆棉被、被單的選擇以百分之百純綿最好，鵝毛被也可以。蠶絲被不通風、羊毛被過熱、化學纖維的吸汗效果不佳，比較不建議。
悆最好關起門窗進行，室內不要有冷風流動。也建議不要有強光、噪音。
悆如果沒有萬全的準備，不要輕易嘗試，否則事倍功半，甚至會有反效果。
悆春捲療法不適用於懷孕婦女、小孩、心臟病患、血糖太低、酒醉、吸毒、劇烈運動後、脫水，或任何身體極度虛弱的時候。
1.加熱期：先沖熱水澡或泡熱水，把身體沖到熱熱的微微冒汗，越怕冷或越痠痛的部位，越要用水沖熱，因為這些部位的代謝越差、毒素越多，甚至可以沖到皮膚微微發紅，但要避免燙傷。
頭頂、手臂、上背、下背、胸前、小腹、大腿、腳踝，這些容易發冷的部位，都是要特別加溫的地方。
2.發汗期：沖完之後，不要穿衣服，直接跳到床上，用棉被把自己包起來，包到密不通風，像包春捲一樣。腳底也要裹緊，如果頭髮有沖熱水，也要用浴巾把頭包起來，像阿拉伯人包頭一樣，只剩眼口鼻露出來，讓全身開始冒汗！
請注意，這時全身絕對不要亂動，不能搔癢、不能調整棉被、不能起來尿尿、不能接電話、不能起來應門鈴、不能起身喝水，總之，要一動也不能動，即使頭頂太涼了、肩膀沒包好，也不能自己調整，要找助手幫忙。
3. 放鬆期：在發汗期，汗水會像傾盆大雨一樣，棉被越來越濕，由悶熱轉為濕熱，但當汗水停住不再冒出之時，會進入放鬆期，就順其自然睡吧！等到睡醒之後，會發現睡得香甜無比，卻只過了二十分鐘，原本悶濕的皮膚已經變成乾爽，毛細孔由大開改為緊閉，但身體也變得輕盈舒暢，非常有清神。
注意事項：
悆發汗期所排出的油汗，含有體內的毒素，趕快洗淨！
悆棉被的厚度，是最關鍵、最難控制、最容易出錯的地方。如果棉被蓋太厚，會發汗不止，無法進入到放鬆期。如果太薄，會著涼感冒，那就麻煩了。
悆放鬆期太久也不好，超過四十分鐘如果沒有自行醒來，請助手叫醒，終止春捲療法。如果沒有助手，可事先設定鬧鐘。
悆如果有不可抗拒的因素（例如地震、火災），而導致發汗期必須起身，此時毛細孔大開，吹到冷風很容易著涼。若感覺到涼颼颼的，中止春捲療法趕快回去沖熱水，穿衣保暖，泡一杯熱薑茶喝。
悆棉被、被單的選擇以百分之百純綿最好，鵝毛被也可以。蠶絲被不通風、羊毛被過熱、化學纖維的吸汗效果不佳，比較不建議。
悆最好關起門窗進行，室內不要有冷風流動。也建議不要有強光、噪音。
悆如果沒有萬全的準備，不要輕易嘗試，否則事倍功半，甚至會有反效果。
悆春捲療法不適用於懷孕婦女、小孩、心臟病患、血糖太低、酒醉、吸毒、劇烈運動後、脫水，或任何身體極度虛弱的時候。
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