雖然俗語說：「十個禿子九個富」，但很多男性或女性，還是願意花許多金錢、時間、體力，暗中遍尋偏方，希望讓自己「髮」力無邊！關於坊間各種利用吃、洗、抹……等諸多增髮及健髮之道，究竟暗藏那些迷思呢？且聽聽醫師的說法。
目前擔任中華民國美容教育學會理事長的前三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，很多人都知道有髮無髮、黑髮白髮，甚至長髮短髮、直髮捲髮，對人體整體印象有決定性的影響，這也是為什麼，許多人甘願千金散盡，企盼追求一頭健康亮麗的秀髮。
趙醫師認為，除了遺傳性的禿髮、掉髮，及放射性治療大量落髮外，絕大多數人大量掉髮或髮質變差，大都是因為使用不當的洗髮劑，或生活習慣不佳，及情緒起伏過度所致。
所以除了生活作息正常、保持愉悅心情外，更要選對洗劑、定期洗頭護髮，同時經常以下列趙昭明醫師建議的方法健髮。
健髮八大高招
第1招
常做頭皮紓壓按摩
功效：
頭部按摩減壓及對頭髮的保養非常重要，因為頭髮容易脫落，除了已確定或一些不定因素外，頭部壓力過大時，頭部的血管會緊縮導致缺血甚至缺氧，造成頭皮的自由基增加，攻擊頭髮毛囊造成毛囊萎縮壞死。所以紓解頭部壓力，並適當按摩，有助毛髮生長。
方法：
1用雙手五指的指腹，分別以適當的力量置於腦後，雙手拇指指腹按在兩側風池穴上，其餘手指指腹按在頭上，輕壓三至五分鐘。
2按照頭頂的經絡（見左圖示）輕壓，即可達到頭皮紓壓的效果。
要訣：
輕、揉、按、壓，要緩慢有勁，按到有酸脹感覺就可以，不可過力。
第2招
用按摩器或梳髮器敲擊法
功效：
可以用琥珀做的五行按摩用品，或梳頭皮梳子的背面，或以徒手操作，讓頭皮時時保持氣血順暢。
方法：
1.以琥珀五行按摩工具或梳子背面或直接用手來做按摩。
2.從前額往後，整個頭部來回輕敲，反覆五、六次。
要訣：
操作時手指的力道要適中，不能用力過度，以免頭暈不適。注意，只要讓頭部感覺有被刺激及發熱的感覺就可以，體質敏感的人，還會打嗝排出體內廢氣。
第3招
頭部五雷轟頂叩擊法
功效：
這種方式可以使頭皮上頂及枕部得到充分刺激。首先，以頭頂的「百會」為中心，將頭一分為二，從百會穴沿著左、右兩邊的經絡輕輕叩擊，可以活絡頭部、臉部的血液循環，更能醒腦、讓皮膚更水噹噹。
方法：
1.用雙手五指張開成微屈，用指端由前額沿著經絡走向，均勻用力地叩擊頭頂、前額及後枕部風池穴等部位。
2.反覆多次，使局部有輕微麻刺的感覺。
要訣：
頭部轟頂功隨時都可以做，但力道不要太大，才是最正確的方式，若拍到頭暈，就不對了。
第4招
臉部與髮際間的輕壓法
功效：
髮際與臉部，是我們較易忽略之處，想要臉型漂亮，鬢髮不易脫落或長出白髮，請常常按摩或以指腹輕壓。
此外太陽穴位的血管豐富，在按壓此處時，請輕緩動作，這種按壓方式，可以讓兩側臉部的頭皮，獲得充分刺激。
方法：
1.沿著髮際四周，以雙手食指、大拇指指腹輕壓一圈，在耳上一公分太陽穴上，反覆輕輕按摩多次。
2.依序沿著頭骨按壓，到頭頂沿百會穴中心線，一直按壓，讓整個頭皮都活化起來。
要訣：
要用柔和卻有力的力道，壓至局部發熱，力道千萬不可太過強勁，因為容易壓迫到血管，產生頭暈的感覺。
第5招
百會如來神掌拍擊法
功效：
這種方式可以使整個頭部再次受到拍打，更增加頭部的血液及淋巴循環，百會穴屬於奇經八脈中的「督脈」，印度七輪中的「頂輪」，它是手腳共六條陽脈的交會點，和陰經中的肝經的交會處，把握住百會穴，全身體液都可以達到放鬆的地步。
方法：
用五指併攏，用手掌輕擊百會穴三分鐘。
要訣：
此時力道放輕，力量盡可能平均，直到整個頭部略有發熱的感覺。
第6招
結合瑜伽手法的按摩法
功效：
利用精油對頭皮的功效，透過瑜伽調息能量手法，使頭皮進行充氧、排毒，達到活化的效果。
方法：
靜坐，將精油輕抹在頭皮上，利用瑜伽完全呼吸法，呼氣、吸氣調息，動作連貫而順暢。
要訣：
透過精油的芳香及按摩，而促進血液、淋巴循環以達到全然放鬆。
第7招
拒絕掉髮的頭髮SPA法
功效：
一套完美的梳、拍、按、刮、排五種步驟的頭髮SPA法，只要你時時勤做，保證你不會有頭髮的困擾問題。
方法：
1.梳：梳頭皮，以木質梳子接觸頭皮，或以手指梳頭皮，整頭由前往後來回數次輕梳，直到頭皮有輕微發熱的感覺。
2.拍：用手指指腹輕拍，活絡頭皮氣血，全頭來回輕拍。
3.按：
●從前額髮際處，以十指指腹在頭皮上原地打圈方式，按揉約五至十秒鐘。
●再至頭頂、後腦處按揉，此時雙手拇指，可加強於腦後脊柱兩旁頸窩處的風池穴，重複按揉動作三次，這個動作有提神醒腦，改善頭疼的效果。
●如果常有頭部發脹感覺的人，可以用兩手拇，指輕輕按壓太陽穴，做深呼吸兩次，想像自己的壓力同時自頭部釋放出來，再輕揉太陽穴。
4.刮：刮痧，用手指指腹沿頭皮上的經絡，由上到下輕輕刮，直到頭皮發熱。
5.排：將頭髮一束一束地捲起來，再用手指將頭髮自髮根處輕輕拉起，抖動一下，力道要適中，男性頭髮較短，可以拇指、食指直接拉起來，這個動作能刺激髮根的血液循環，促進頭髮再生，降低掉髮的機率。
要訣：
1十指指腹按摩頭皮，沿頭頂經絡輕按摩，讓頭皮血液循環強化，可以遠離偏頭痛、失眠。
2從梳、拍、按、刮動作做完之後，一定要進行排毒動作，這套頭髮SPA流程才算完成。
第8招
天天要做的活血生髮操
功效：
頭髮要健康，除了基本的清潔功夫外，如何生髮就非常重要。什麼叫做「生髮操」呢？以下就是生髮操的步驟，只要你能照著做，包準頭髮保養沒煩惱，而且真正可以改善及減緩掉髮的問題，更可以有生髮功效。
方法：
1將打結的髮尾梳通，然後用梳子從頭頂往下反覆梳。
2低頭，將頭髮往前全覆蓋在前面，梳子順著頸後往頭頂梳。
3由上往下順髮直梳數次。
4以髮的中心分際線為起點，沿中央髮際線，往左右兩邊梳向髮尾。
要訣：
常梳頭髮不僅能保持髮型的美觀，這個動作還有輕微刺激頭皮下的穴道和微血管的功效，使血液循環更加順暢，同時也能清除頭皮表面的污垢及頭皮屑。
所以建議不論男生女生，都要為自己準備一把好的髮梳，梳齒不必密，只要能輕易順暢地梳開頭髮，梳到頭皮時感覺舒服，就是一把好梳子。
依據髮質 選對洗髮精
頭髮的保養清洗精，越來越講究，趙昭明醫師分析認為：
1.不良髮質，要用直順光澤髮精。
2.染、燙髮質，要用啤酒酵母護色洗髮精。
3.灰與白髮的，要用乳香清淡滋養洗髮精。
4.抗頭皮屑，要用長效潔淨抗屑洗髮精。
5.油性髮質，要用抗油淨化洗髮精。
6.容易掉頭髮的，要用含蛋白質養髮洗髮精。
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