范欽慧
過年前遇到一位身中流感的朋友，他戴著口罩，眼神無力地告訴我說：「｢一家老小輪流感冒，現在痠痛、咳嗽、發燒，全集中在我身上。」我同情地望著他，並奉上一帖藥方：「去走步道」，當然，這是癒後的建議。
我的理由是走步道可以恢復元氣，也能釋放負面能量，最好能有機會解放自己的雙腳，以獲得來自大地的力量。這樣的建言，絕對是經驗之談。多年來，我始終相信，「步道」對現代都會人而言，極具神奇療效。
我曾帶著荳荳走過許多步道，剛開始，那種漫長的節奏在孩子的體力與心力上，都造成了負擔。孩子一開始會排斥、逃避，我總是幫著找玩伴，建立目標，讓她們培養信心。當然，在步道上行走的過程，則會透過寫旅行日記與拍攝照片，留下一段段獨特的回憶，也讓孩子對這樣的活動產生了認同，心甘情願地願意跟著我不斷地走向步道。
荳荳剛考完期末考，我們就往山上跑。這條步道我們已經走了許多年，沿路上有吊橋、有溪流，還有大草原，路途雖然不長，卻極富野趣。我們從冷水坑出發，孩子們喜歡看牛奶湖；對年幼的芽芽來說，光是名詞解讀就充滿了童話。世界就像新奇的故事書，展開的畫面都充滿驚喜的布局，我們因為每天與孩子相處，所有的路徑都更加鮮活有趣。
在吊橋上，芽芽發現背包上飛來一隻小瓢蟲，這隻小傢伙跟著我們搖搖晃晃地過了橋，到了對岸，又翩然地振翅飛走；在步道上這樣的訪客雖不陌生，卻很少重複。有時，我們會遇到一群臺灣獼猴，甚至是一隻青竹絲或是大蚯蚓……每一段相遇，都會帶來一些特別的記憶，也讓每次的旅行更為獨特。
＜跟孩子學習＞感受生命 孩子超敏銳
孩子如果經過適度的引導，他們對感受生命的敏銳度，遠遠超過大人。
芽芽不但會注意到各種小昆蟲，也會主動告知我們哪裡有蛇、哪裡有螃蟹，有時我們以為她在開玩笑，但是仔細觀察才發現她說的都是真的；這下子，芽芽更是得意，一種成就感讓她成了步道上的搜尋達人，而這樣的樂趣需要經驗的累積，更需要父母的陪伴才能充分獲得。
有一回，我們來到一處小水潭，裡面住了一些小溪蝦，孩子們開心地撈起小蝦觀察，接著又放回水裡，小蝦四處竄游，她們也樂在其中。沒想到，過了一會兒，一位登山客經過，居然高談闊論這種蝦子的美味，甚至建議我們要生吞牠們，才能領略箇中滋味。這番見解真讓人倒盡胃口，很多人面對各種動植物時，第一個反應都是「可以吃嗎？」卻不懂得去欣賞不同的生命本質或形態。
步道正是最好的生命教育現場，可以帶著孩子去認識不同的動植物，並學習建立一套審美觀與價值觀。
這條步道沿途有溪流相伴，天氣雖然冷，面對清澈小溪，讓我也忍不住脫下鞋子去體驗，一陣刺骨的冰涼之後，我開始適應了水溫。孩子們也跟著下水，一面尖叫，一面喊著：「好舒服啊！」奇妙的是，泡過冰水的腳似乎打通了血氣，穿上鞋子後反而充滿暖意。
我們終於登上了大草原，一望無際的綠地毯，成了盡情撒野的天地。孩子們從山坡上一路向下滾動，我也跟著有樣學樣，讓僵硬的身軀開始放鬆。
我把畫冊與畫筆鋪在地上，讓孩子們在塗塗抹抹之間，享受充分解放的快意與自在。當我把這段故事與朋友分享，他的眼中開始有了期待的光彩，我知道不久之後，在那條森林步道上，將會多了一個家庭，攜手越過溪流、登上大草原；而身臨此境的大人何妨解放身心，跟著孩子一起翻滾吧！
＜延伸分享＞
走步道是很有意義的綠色運動，在《失去山林的孩子》書中指出，人類天生有親自然性；許多研究顯示人類對開闊的景觀、彎彎曲曲的小徑、溪流，以及站在高處極目眺望，有著強烈又積極的心理反應。因此帶孩子去親近自然有其必要性，並且可以促進心理情緒與身體的健康。
＜作者小簡介＞范欽慧
天生好奇心強，喜歡闖蕩，把所受過的新聞訓練，應用在自然的觀察與報導工作上。1997年開始投身環境教育，並努力實踐屬於自己的生活美學。最大的樂趣就是穿梭在廚房與書房間，為家人與讀者創作出不同的視野與饗宴。
自認是一個愛玩的人，當了媽媽以後還是不改其性，總想要帶孩子到處玩耍，不論工作或生活都積極把握每個可以親子同遊的時機。兩個女兒荳荳、芽芽小小年紀跟著爸媽前往森林、涉入溪流、奔向原野，聽鳥鳴、看昆蟲、欣賞怪岩巨石，東西南北盡情走跳……浸潤在純淨天地的洗禮之中。近期將出版《沒有牆壁的教室》。
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