很多人都有睡前閱讀的習慣，只是如果躺著看書，其實對肩、頸及手臂的負擔會過重，那麼不妨多加利用枕頭和抱枕，為自己喬出一個舒服的睡前閱讀姿勢。

首先人坐起，將兩三個枕頭立起放在背後靠著，讓肩頸都能有個支撐的靠點，接著雙腳屈膝，找一個抱枕對折後放在屈膝的下方，彎起的大腿就形成像是書本的立架，將書擱在大腿上看，腿部底下又有抱枕可承受壓力，自然看起書來就舒服多了。

如果無論如何只想躺，不想坐著看書的話，那就盡量側躺，躺著時不要讓手臂受壓，這時可多枕幾個枕頭，讓頭部高度增加。

 
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