close
生活中最重要的節律往往被我們視為理所當然，最明顯的例子莫過於呼吸和飲食。很少有人會想到呼吸這回事，只有在一些得不到足夠氧氣的罕見狀況下，氧氣才顯珍貴，例如吃東西噎著、捲入海水暗潮，或受肺氣腫等疾病折磨。
即使呼吸模式發生重大改變，也不易發現。譬如，焦慮和憤怒通常會讓呼吸短淺急促，這在面對立即危機時是很寶貴的反應，然而，這種呼吸模式會迅速消耗現有能量，也讓恢復生理和情緒平衡的能力大打折扣，造成惡性循環，這也說明為什麼深呼吸是消除怒氣和焦慮的最佳方式。
呼吸是非常有效的自我調節工具，可以讓我們重振精神，同時徹底放鬆。比方說，延長吐氣長度，可以促進強而有力的能量恢復。吸氣時數到三，吐氣時數到六，這樣呼吸可以降低身體機能活躍的程度，不只讓身體平靜，也能穩定心智和情緒。
全站熱搜
留言列表
