科技日新月異，為生活及工作帶來了無比的便利，但同時也帶來了許多惱人的文明病。
現代人一整天黏在電腦前的時間比睡眠時間還長，大家都知道要適當休息和運動，但卻很難去實行。別再抱著電腦和手機不放了，免得下一個受文明病魔侵襲的就是你。
＜Check Point 1＞視力回不去 眼鏡族增加
台灣人的近視率在世界名列前茅，小學生的近視比例年年攀升，年齡也逐漸下降，一個班級裡面沒戴眼鏡的反成了稀有動物。
電腦族已是眼病的高危險群，前幾年智慧型手機還未普遍的時候，上班族在通勤或是用餐時間，至少還能短暫的讓眼睛脫離電腦，稍作休息，但現在智慧型手機與平板電腦的普及，連搭公車搭捷運，甚至停紅綠燈，都能拿起手機連線上網，不放過任何一絲空檔。
因為手機和平板電腦更方便攜帶，「隨時隨地」的便利，也造成了隨時隨地的眼部傷害，加上手機的螢幕較小，雙眼聚焦也得更吃力，身邊不少智慧型手機的愛用者都表示，這兩年閃光度數激增。
有些家長也會為了吸引小朋友注意，或是想讓小朋友不吵鬧，便拿手機的小遊戲丟給小孩玩，這樣也是影響孩童視力的惡因之一。
＜Check Point 2＞久坐成病 記得take a break
辦公桌是隱形的脊椎殺手，本身自己就是椎間盤突出的患者，由於工作需要長時間坐在電腦桌前，加上姿勢不正確，導致腰椎疼痛了好幾個月，光是復健和檢查的費用就不知道花了多少，每天做兩次復健操維持了大半年。
其實就算姿勢正確，如果長時間沒有起來走動，依然對脊椎有很大的壓迫，但工作一旦投入，忽然起身的話，思緒和專注力很容易被打斷，所以也有不少女性因憋尿而有泌尿系統的疾病；但也只能盡量督促自己，工作到一個段落後，儘管不想上廁所，也要起身走一走、動一動，並記得隨時喝水。
另外，現在使用筆電和小筆電的人也相當多，但筆電相較於桌機，視線水平更為低矮，為了遷就筆電螢幕，常常不是變得彎腰駝背，就是整個人滑下去，腰部與椅背懸空，這都是非常不良的打電腦坐姿，孩子的坐姿因此也要特別注意。
＜Check Point 3＞滑鼠用過度 小心手不舉
打電腦除了坐姿和視力，另一項容易受傷的部位就是手腕，尤其是使用滑鼠的右手，有些工作型態如美術編輯，點滑鼠的次數可能還高過敲打鍵盤，一整天手部的肌腱都處於緊繃狀態，並過度使用同一處的肌肉，嚴重可能會導致筋膜發炎，甚至造成整個臂膀痠痛。
一位在遊戲公司上班的朋友，一天有超過8小時的時間大量滑點滑鼠，他每天下班回家都得拿熱毛巾敷臂膀和手腕，才能舒緩痠痛。
都市居住小坪數套房的人很多，在狹小的空間中不太可能另外置放電腦桌，往往都是餐桌或梳妝台等一桌多用，但在空間有限的桌面打電腦，手腕和手臂常常就得被迫懸空，更無法將緊繃的手部釋放壓力。
除此之外，前陣子也看到一則新聞說因為手指過度滑用智慧型手機，而導致手指筋膜發炎的案例，因此，手部的保健也成了現代人們的新興課題。
＜貼心再提醒＞不當抒壓 反效果
現代人工作壓力大，需要尋找自己的抒壓與休憩管道，但不當的抒壓方式也有可能造成生理上的反效果。
不少人有抽菸和喝咖啡的習慣，甚至須憑藉香菸來緩壓、整理情緒，這也成了起身舒展筋骨的目的，如此一來，休憩的本意卻附加了負面的影響，當然抽菸和咖啡不是說戒就能戒，但也只能盡量勸導減量，正面的抒壓方式才能健康的為身體充電。
留言列表
