王欽堂
要如何預防心、腦血管急症發生呢？首先應該是注意保暖，注意頭頸部保暖，除帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少外，亦須防止鞋襪潮濕，以避免足部凍傷。
另要避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。早晚起身時要緩慢，以預防「姿態性低血壓」引起的暈厥或跌倒。
其次是飲食控制，降低油脂的攝取，避免攝取過多飽和脂肪酸及膽固醇，增加心血管的負擔。減少鹽分的攝取，減少精緻醣類的攝取；選擇清淡飲食，並增加高纖維食物的攝取，一方面可以預防便秘、降低血壓，還可減少心血管相關疾病的發生。
另外，適度運動也是有效預防心血管疾病的重要方法，如有心血管疾病者應以漸進方式來增加運動量，並注意保暖及結伴運動，國民健康署提醒運動時之注意事項，包括：運動前要先暖身，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和動作。選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性、具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。
吃飯前後一小時內不宜運動，另運動中若有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止。
規律生活作息，充足睡眠，避免熬夜、抽菸及酗酒，並保持好心情和樂觀的生活態度，隨時留意身體變化等，也是預防心腦血管疾病的重要習慣。
最後，應養成定期做「健康檢查」的習慣，健檢可以了解自己的心血管健康情形，並遠離危險因子。
包括家族有心臟病或猝死病史、有高血壓、糖尿病、高血脂等「三高」問題，以及肥胖、抽菸習慣等，都是心血管疾病的危險因子，而45歲以上男性及55歲以上女性或停經後女性，也算是危險因子之一，有上述情形者應該更密切注意自己的心腦血管健康，並積極治療三高及肥胖問題。
若出現心臟病發作症狀，如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應立即就醫；如有冠狀動脈病史者，就醫前可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護，再送醫接受治療。
《真原醫》一書的作者楊定一博士在書中提到，「只有徹底轉變心念，才能恢復健康與福祉！唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康」。
「要達到最佳健康境界，必須全方位改變生活；包括飲食、運動、呼吸、思想與情緒管理等。總之，要從生活中每一件事做起。」
健康，真的沒有速成方法，就是要平時做好預防工作，做好健康管理的工作，點點滴滴為自己儲存「健康的資本」。這是現在社會每一個人，除了銀行存摺之外，必備的第二本存摺，健康存摺。
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