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USC的大學生Jona有暗戀對象，偏偏這個男生是她的好友，兩人常混在一起，可是對方老是把她當成哥兒們，她想告白，又怕話一出口被男方拒絕，兩人可能連朋友都做不成。壓抑已久的感情讓她苦不堪言，到底該怎麼辦？
美國CW電視實境節目「Plain Jane」幫她想出解決方法。主持人Louise Roe和Jona見面後，發現這個姿色平平的女孩不僅不諳打扮，還不懂得調情，對於製作小組來說，這些事情都不難解決，Jona最大的問題在於她是個不折不扣的控制狂，如果她發現有件事她無法掌控結果，那麼她會打退堂鼓，試都不試就舉起白旗。
為了要讓Jona美夢成真，製作小組開始對Jona進行大改造，他們帶她去買衣服、做頭髮，還強迫這個沒什麼冒險精神的女孩做降落傘訓練，當Jona流著眼淚，被迫從萬哩高空降落後，她發現人生沒有什麼比接近死亡的經驗更可怕了。
如果她都可以克服面臨死亡的恐懼，從天而降，那麼「告白」這件事看起來再也不是那麼恐怖了。Jona鼓起勇氣，向單戀已久的對象告白，故事的結局當然是皆大歡喜了。
這樣的內容雖算老套，不過卻也間接傳遞了一個訊息：「誰不害怕失敗？就算失敗，結果也絕對沒有我們想像的那麼糟。」當我們因為害怕受傷害，一直留在自己的安全區裏，那麼我們永遠看不到外面美好的世界。安全區雖然風平浪靜，可是妳最後總會有所遺憾的問自己：「如果當初我冒這個險，結果會怎麼樣？」
就算結果可能會讓妳心碎，只要抬起頭，繼續努力，妳一定可以遇到兩情相悅的人，戀愛是種冒險，有時候樂趣不在結果，而是在於那個讓妳願意放手一搏的轉變過程。
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