提早老化是一個困擾我們許久的話題，事實上，老化不只是影響我們的外表還影響著我們的健康。醫學的進步雖然減緩了我們的老化，甚至是隱藏了身體老化現象，但是，我們身體內部仍不停的在老化，這是無可避免的。我們唯一能做的就是調整生活習慣來減緩老化，以下有8個會加速你老化的壞習慣，千萬要注意。
1.擔心太多
壓力對健康有很大的傷害，所以要適時的紓解壓力，不讓壓力影響到自己的生活及健康。你是個容易擔心太多的人嗎?你是不是常會給自己很大的壓力呢?如果是你就是把人生看得太嚴肅啦，這可會讓你老的更快喔！
壓力加速老化是因為壓力會導致正腎上腺素和可松體此兩種負面賀爾蒙的產生，影響免疫系統和造成血壓升高，最後導致認知退化症及心血管等疾病的產生。試試看一些放鬆的方法，如芳香療法、瑜珈等等，一星期至少兩次，頓時你會覺得整個人輕鬆許多。
2.沒有規律的保養習慣
缺乏持續、規律的皮膚保養會讓你老的快，皮膚的保養不單單只是每天在臉、眼部擦乳液就好了，還需要多喝水及加強保濕才會讓皮膚保持彈力有光澤。使用好的眼霜和臉霜可把皺紋殺光光，減緩老化。一瓶適合你膚質的潤膚霜，可讓你在短短幾週內看起來更加年輕、漂亮。一個好的護膚習慣可刺激膠原蛋白的產生，減少皺紋，讓你的皮膚看起來軟QQ。
3.壞的飲食習慣
為什麼父母從小就要小孩多吃蔬菜水果，這是有原因的。如果你知道不好的飲食習慣，如不吃蔬菜水果，可是會讓你容易變老喔!蔬菜水果中有抗氧化劑，可減緩老化、降低罹癌率，所以多吃蔬菜水果好處多多!!
4.缺乏運動
有研究指出，久坐不動的生活習慣是健康的隱形殺手。久坐不動不只會造成肥胖、增加罹患心血管疾病以及腎臟病的風險。想要保持健康、有活力，最好的方法就是每天至少運動30分鐘，多運動不但可減緩老化，還可能讓你多活10幾年呢!
5.忽視睡眠
小時候總是很討厭睡午覺，長大後則是想睡卻沒時間睡，但是擁有充足的睡眠是很重要的，很多人認為睡眠不足只會造成黑眼圈，讓你看起來沒有精神而以，但事實上，它對健康的影響很大。一個成年人每天平均需要睡足7個小時，隔天才會有精神，如果沒有睡飽，你會覺得很累且反應遲鈍，更糟的是還會吃下更多的東西提神，這反而會讓自己變胖。
6.不擦防晒乳液
防晒可隔離紫外線對皮膚的傷害，女生習慣以化妝來防晒，卻不知粉底液只有低效能的防晒作用，做好防晒可使皮膚免於紫外線的傷害而造成毛孔放大、斑點、皺紋的產生。
7.抽菸
長期抽菸不但牙齒會變黃，對皮膚也有很大的傷害，而且還會產生細紋，讓你老的快，此外，罹癌機率會提高、得到心臟方面的疾病也會增加。
8.沒有定期的親密行為
和愛人發生親密關係是人的身體需求。事實上，性是迷人的抗憂鬱藥，可振奮心情。有研究指出，擁有適當的性關係會比較健康。簡單來說，性關係的發生導致腦內啡等其他化學物質釋放，可提升免疫功能，減輕壓力及減少罹癌率。
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