當我們開始老化，認知能力會慢慢衰退，這是人生必經的過程。雖然我們無法阻止老化，但是我們可以努力減緩，甚至是改善老化的症狀。對大多數的人來說，記憶力的衰退是一個很可怕的話題，但好消息是，有研究指出採取一些措施可有效改善認知衰退，減緩老化，長遠來看，有預防記憶喪失的功效。
學習一種新語言
多學一種語言的好處多多，不只可以增加個人技能，還是很棒的腦力運動，可阻止、延緩甚至是改善記憶力衰退。學習語言可幫助記憶、辨別和了解單字，這可提升自我的認知能力，是對抗記憶力流失的最佳秘密武器。
拼圖和文字遊戲
拼圖和拼字遊戲是很棒的腦力運動，可刺激大腦的運轉，因此可減緩記憶力衰退，最棒的是，它們還是預防晚年得到阿茲海默症的好方法。
別小看音樂的力量
音樂治療也是很棒的腦力運動，不只提升專注力，也維持認知能力的正常運作。有研究指出，聽古典樂可幫助小孩提升腦力以及增強口語流暢度，同時，對記憶力的流失也有很大的療效。只要每天聽你喜歡的音樂且試著記住旋律和歌詞，會發現原來改善記憶是這麼有趣的事。
和自己對話
研究顯示，會和自己對話的人晚年比較不會得到老年癡呆症，也就是說，和自己對話或說故事給自己聽，可有效減緩記憶的流失，且讓自己更專注、細心。此外，說故事不但可以改善記憶力衰退，還可以讓自己學會找出重點且記住，因此被認為是治療阿茲海默症的良方。
多看書且記住情節
有諺語說「不讀書的人只有一條命，愛讀書的人有數千條命」所以預防老人癡呆的最佳方法就是多看書，且越常看越好。從書本、論文到報章雜誌，你可以閱讀任何你感興趣的東西，閒閒在家、搭車、等車時就可這麼做。另外，回想以前讀過書的情節，這也是很好增強記憶力的方法。
腦力激進運動
許多遊戲和運動特別設計來提升大腦運轉。手、眼的協調是特別重要的刺激心智和預防記憶流失的好方法，你不需要要求自己玩累死人的腦力遊戲，只需要適度的運動來加強大腦神經間的連結即可。
使用有助記憶力的工具
最後，使用有助記憶力的工具，可幫助你輕鬆的把事情記住。例如，你可以用圖像、縮寫來幫助記憶。此外，押韻和笑話也是很棒的增強記憶方法。
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