諮商心理師 張璇
常聽已婚者自嘲「和另一半的感情『好得沒話說』」，也有人說，婚姻久了，牽著對方的手就像「左手摸右手」，早已沒什麼感覺。結婚原是想找個互相照顧、分享悲喜、共同生活的伴，一路跌跌撞撞，大家才發現，這些想望的實現，需要雙方都有足夠熱情和時間、精力。而這兩者，正好是後現代婚姻的最大挑戰。
謹慎管理感情帳戶 五項連結穩定關係
不是每對夫妻遇到「冰河期」或心理需求未滿足就會鬧離婚，這可能是因為雙方「感情帳戶」裡的「情分存款」還有豐足的餘額可以扣。根據美國婚姻專家們提出的「連結理論」說法，欲去還留的原因，常是被「依附關係與照顧」、「友伴關係」、「性關係」、「承諾」和「家人及其他社會關係」這五項重要連結緊緊繫在關係裡，無法切割。
夫妻互動冷颼颼 先清理情緒再改造
有些人可以忍受上述某些連結較薄弱，有些人認為缺一不可。如果其中一方已想放棄，或是雙方陷入僵局已經好長一段日子，此時急於拉近距離，往往徒勞無功。要為死氣沉沉的關係注入新的活力，恐怕不只是「多一點浪漫和小驚喜」這麼簡單！我覺得就像保養肌膚一樣，得先做好清潔工作，再滋潤和修復傷處效果較佳。幾個活化婚姻的作法，提供給關係有點冷颼颼的已婚者參考：
〈步驟1〉互動前 先清理個人情緒垃圾
與枕邊人究竟是從何時開始話不投機？又是怎麼從「無所不談」變為「無話可說」的，中間到底發生了些什麼事？也許是缺乏共同交集，也可能是累積了太多積怨。許多人妻抱怨另一半總是離不開手機和愛找別人聊天，或是老公不願意一起出遊……。要讓對方願意把時間花在自己身上，可能須先檢視是不是個人的說話方式和非口語表達（肢體語言）容易讓伴侶退避？
太多的負面情緒、壓力長期堆塞，沒有紓解管道，很容易吐槽、潑冷水、戳諷對方或負面解讀另一半語意，即使另一方有閒情逸致，也可能因為一句話講錯不歡而散。
為增進「相處的自在感」，先作好個人的情緒、壓力管理是必要的。換句話說，要處理關係垃圾，得先清理個人的情緒垃圾（餿水？! ）。雙方都避免滿腹牢騷或愛酸人，互動上才不致那麼緊繃。
〈步驟2〉活力來自變化 不要害怕改變
少了變化，婚姻很難鮮活；少了分享和談心，感情很難流動。關係的活力常來自「變化」，偏偏許多夫妻害怕改變，只求和諧和平靜度日，既怕衝突，也怕麻煩。有些夫妻堅持週間一定要在家裡吃晚餐，或是一方堅持一定要陪小孩睡，久而久之，生活情趣便被慣性扼殺了。
我常以「魚缸換水」來比喻婚姻經營。想讓魚缸維持明淨如新、充滿活潑生命力，除了殷勤清潔、換水，不時還要加點水草。
化被動為主動，期待另一半創造樂趣，不如先改變自己，透過人際或其他興趣滋養生命，讓話題更豐富。如果原本的興趣南轅北轍，試著再培養新的興趣並投入其中，引起對方好奇後，再積極邀請對方一起參與；或是製造機會重新約會，換個環境聊聊對方感興趣的話題（不一定要急奔摩鐵）。讓「魚缸」多一些新的感受，特別是讓魚兒放鬆的感受，穿游其中也會開心許多。
〈步驟3〉轉換想法 轉移焦點
在雙方進入「無話可說」階段之前，往往有很長一段時間的互動是「話不投機」，或已經歷了一連串「無效溝通」的過程。除了聆聽這些夫妻如何互相傷害和同理他們的傷痛、失落，我常會陪著眷侶去看看他們婚姻裡的資源（即前述那五項連結）。這些連結中的重要事件，有助於提醒已漸行漸遠、又冷又僵的夫妻更去留意婚姻裡極可貴、不易的部分。
當彼此的關係資源重新被檢視，比如，對方很照顧我們的父母家人、曾經在許多重要時刻支援、陪伴……，這些往往可以轉移目光焦點，從配偶的缺點與數不清的壞習慣上，轉而看見他／她那些早已被我們忽略、抹煞的珍貴特質與付出。
疏通情感淤泥 讓關係重新甦活
熱情消退了並非像化學反應般不可逆，但要先疏通那些堵塞情感流動的淤泥（這個很難，超級難，我知道），才可能讓彼此重新連結，進一步作關係的修復和養護。婚姻，有趣的部分在於，每當你以為它已奄奄一息、大概沒救了，它卻又會展現自己的生命力，以它獨特的方式，重新甦活過來。
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